Псипольза

Понедельник, 24 ноября 2014 00:00

Ароматерапия


Ароматерапия – одно из направлений нетрадиционной медицины, основанное на воздействии на организм природных масел, извлеченных из цветов, листьев, коры и других частей растений с целью лечебного воздействия. 

Использование эфирных масел уходит в далекое прошлое, когда Древние Египтяне с их помощью научились искусно бальзамировать умерших. Они также использовали эфирные масла в косметических и лечебных целях и с помощью различных благовоний отгоняли от своих жилищ болезни и злых духов. 

Из всех форм нетрадиционной медицины ароматерапия является наиболее популярной. Она широко используется в косметологии, при проведении сеансов массажа, принятии ванн, наложении компрессов и ингаляциях. Наряду с этим, ароматерапия включает в себя использование различных благовоний – ароматических свечей, палочек, конусов, сухих лепестков и благовоний в виде порошка. Из последних, преимущество у благовоний, не имеющих бамбуковую основу – конусов и порошков, так как при их сгорании не образуется неприятный посторонний запах. 

Эфирные масла, применяемые в ароматерапии, комплексно воздействуют на организм. Проникая через кожу в кровь и лимфу, происходит прямое воздействие эфирных веществ на внутренние органы, а вдыхание целебных ароматов стимулирует деятельность мозга, благотворно влияет на нервную систему, и, в зависимости от действия масла, оказывает релаксирующее или тонизирующее влияние на организм. 

В домашних условиях для снятия нервного напряжения, при депрессивных состояниях, хронической усталости и бессоннице рекомендуется принимать ароматические ванны, холодные компрессы или ароматизировать помещение с помощью аромалампы.  

Ароматическая ванна

В наполненную водой ванну (37-38°С) добавьте 4-8 капель эфирного масла, предварительно смешав его с 1 столовой ложкой эмульгатора (мед, молоко, морская соль). Продолжительность процедуры должна составлять 10-30 мин. После ванны, не ополаскиваясь, оботрите тело полотенцем. 

Для успокаивающего действия добавьте в ванну несколько капель эфирного масла герани, ладана, розы или сандала.

Для снятия мышечного напряжения используйте масло имбиря и вербены, корицы и мелиссы, мяты и можжевельника.

При пониженном артериальном давлении рекомендуется принимать ванны с добавлением эфирных масел шалфея, чабреца, муската и вербены, корицы и ели, розмарина, эвкалипта.

При повышенном артериальном давлении полезны ванны с добавлением эфирных масел ванили и фенхеля, герани и иссопа, майорана и лаванды. 

Холодный компресс

При частой головной боли или мигренях эффективно применять эфирные масла в виде холодных компрессов.  

В 200 мл холодной воды (10 – 15°С) размешайте 5-6 капель эфирного масла герани или лаванды, после чего погрузите в эту воду х/б ткань, слегка отожмите и наложите на область лба, шею, икроножные мышцы, закрепите сухой тканью. Время проведения процедуры – 15-20 мин.

Внимание! 

Прежде чем использовать эфирные масла следует помнить о некоторых противопоказаниях: 

  • индивидуальная непереносимость;
  • высокая аллергическая чувствительность организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы;
  • поллиноз;
  • острая сердечнососудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
  • беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
  • детский возраст до 7 лет.

Апельсин

Прекрасное средство против депрессии и апатии; повышает работоспособность; снимает нервное напряжение и переутомление; оказывает успокаивающее действие, снимает ощущение тревоги и беспокойства; помогает при бессоннице.

Бергамот

Прекрасное средство от депрессии, апатии, астении, возвращает к жизни самых безнадёжных пессимистов; увеличивает коммуникативные способности; активизирует творческие стороны мышления. 

Герань

Препятствует возникновению пессимистических мыслей, настраивает на положительные эмоции; способствует качественному расслаблению; помогает бороться с головными болями и мигренями.

Грейпфрут

Природный антидепрессант, поднимает настроение; повышает умственную активность; укрепляет нервную систему, снимает чувство страха, раздражения.

Ель

Устраняет нервозность и депрессию; способствует восстановлению сил, заряжает бодростью.

Жасмин

Природный антидепрессант, вдохновляет, побуждает к созиданию, препятствует возникновению пессимистических мыслей; аромат радости и уверенности в себе; нормализует сон, избавляет от чувства страха; повышает сексуальное влечение и половую силу.

Иланг-иланг

Природный антидепрессант; снимает эмоциональное напряжение, стресс, облегчает постстрессовые состояния; укрепляет чувство уверенности в себе; стимулирует сексуальное желание и активность.

Имбирь

Помогает преодолеть апатию, способствует быстрому восстановлению сил; вдохновляет, возвращает уверенность в себе; помогает при головных болях, мигренях, тошноте; является афродизиаком (стимулирует сексуальное желание и активность).

Каяпут

Оказывает бодрящее, мотивирующее действие; повышает концентрацию внимания; способствует быстрому восстановлению сил.

Кипарис

Успокаивает, уравновешивает эмоции; устраняет гнев и агрессию; является афродизиаком.

Корица

Укрепляет нервную систему; купирует чувство страха и волнение; придает сил, успокаивает; является афродизиаком, усиливает сексуальность.

Ладан

Природный антидепрессант, обладает успокаивающим и расслабляющим действием; эффективное средство от бессонницы; является афродизиаком.

Лаванда

Аромат самосовершенствования и покоя, устраняет перевозбуждение, агрессию, депрессию; способствует быстрому восстановлению сил; устраняет плаксивость и истерические реакции, смягчает шоковые реакции; прекрасное средство против бессонницы.

Левзея

Природный антидепрессант; избавляет от страха, смягчает состояния шока и нервного напряжения; нормализует сон; повышает концентрацию внимания, улучшает память.

Лимон

Природный антидепрессант; стимулирует и тонизирует нервную систему; вдохновляет, мотивирует; помогает снять стрессовые состояния.

Мандарин

Природный антидепрессант, повышает настроение; оказывает успокаивающее действие, улучшает сон. 

Мирра

Избавляет от бессонницы, улучшает качество сна; является афродизиаком.

Мирт

Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от усталости или излишней возбужденности; несет в себе покой и умиротворение; является активным афродизиаком.

Можжевельник

Устраняет беспокойство, избавляет от депрессии; повышает работоспособность; нормализует сон; является раскрепощающим афродизиаком.

Мускат

Способствует быстрому восстановлению сил после ссор, конфликтов, стрессовых ситуаций; является одним из самых сильных афродизиаков.

Мята

Активизирует деятельность головного мозга и помогает сохранить гибкость ума; помогает восстановить силы после умственного переутомления и большой физической нагрузки; повышает концентрацию внимания; смягчает состояния шока и напряжения; избавляет от чувства страха и гнева.

Нероли

Смягчает состояния шока и нервного напряжения; избавляет от чувства страха, тоски и тревоги, депрессии; повышает настроение; эффективное средство от бессонницы; является афродизиаком.

Пачули

Природный антидепрессант, вдохновляет, побуждает к созиданию; прекрасное бодрящее средство, проясняет ум; усиливает концентрацию внимания; стимулирует сексуальное желание и активность.

Пихта

Тонизирует, избавляет от апатии, подавленности; повышает работоспособность и выносливость.

Роза дамасская

Одно из лучших успокаивающих средств при состоянии страха, стресса, депрессии; укрепляет нервную систему, способствует созданию хорошего настроения; укрепляет веру в себя, свои силы; повышает работоспособность; усиливает чувственность, половое влечение, способствует раскрепощению; улучшает сон, избавляет от ночных кошмаров.

Розмарин

Активизирует работу клеток мозга, проясняет разум; укрепляет память (любимый аромат студентов - помогает запомнить большой объем информации); прекрасное средство против стресса, помогает преодолеть апатию; стимулирует сексуальное желание и активность; возвращает уверенность в себе.

Сосна

Заряжает бодростью и оптимизмом; купирует агрессию и раздражительность; способствует быстрому восстановлению сил.

Фенхель

Успокаивает при излишнем волнении, снимает стресс, снижает уровень тревожности.

Шалфей

Снимает нервное напряжение, избавляет от депрессии, раздражительности.

Внимание

Прежде чем использовать эфирные масла следует помнить о некоторых противопоказаниях: 

  • индивидуальная непереносимость;
  • высокая аллергическая чувствительность организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы;
  • поллиноз;
  • острая сердечнососудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
  • беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
  • детский возраст до 7 лет.
Понедельник, 27 апреля 2015 00:00

Аффирмации


Если вы хотите быть счастливым и успешным, быть любимым и уверенным в себе, не пожалейте 5 минут свободного времени на работу с аффирмациями - жизнеутверждающими словесными формулами. Используйте их ежедневно, и вы увидите, что вскоре в вашей жизни произойдут колоссальные изменения.

Не стесняйтесь вносить в формулировки свои изменения, чтобы еще больше приблизить словесные формулы к вашим жизненным обстоятельствам. Помните, аффирмации должны содержать позитивные утверждения в настоящем времени, быть краткими и четко сформулированными, проговаривать их нужно громким, уверенным голосом. Регулярные ежедневные занятия аффирмациями научат вас с оптимизмом смотреть на многие, казалось бы, неразрешимые проблемы и идти по жизни легкой танцующей походкой.

100 позитивных аффирмаций для легкой и счастливой жизни

Когда вам одиноко и грустно:

1. Я чувствую любовь тех, кого в настоящий момент нет рядом со мной.
2. Я наслаждаюсь своим одиночеством.
3. Я самый большой подарок для этого мира.
4. Я люблю и принимаю себя.

Когда вам страшно:

5. Мое внимание сосредоточено на дыхании и внутреннем спокойствии.
6. Мой разум и сердце оберегают меня.
7. Я всегда принимаю правильные решения.
8. Я состою из внутренней силы и света.
9. Я верю в себя.

Когда страдает ваша самооценка:

10. Я уникальное божественное создание.
11. Я верю в свои силы и способности.
12. Вся вселенная заботится обо мне.
13. Я достоин самого лучшего.

Когда вы нервничаете:

14. Я доверяю своему внутреннему голосу и житейской мудрости.
15. Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю нервозность.
16. Эта ситуация работает на мое высшее благо.
17. Какие замечательные вещи разворачиваются на моих глазах.

Когда вы сердитесь:

18. Я прощаю себя за все ошибки, которые я совершал.
19. Я отпускаю свой гнев, обретая ясность ума.
20. Я принимаю ответственность за свой гнев и обиду.
21. Я отпускаю свой гнев с пониманием и состраданием.
22. Я приношу извинения пострадавшим от моего гнева.

Когда вы оказались в безнадежной ситуации или зашли в тупик:

23. Пока я не могу понять, какое благо несет эта ситуация, но оно обязательно есть.
24. Я чувствую внутреннюю силу, которая наполняет меня надеждой и мужеством.
25. Я с надеждой и оптимизмом смотрю в будущее.
26. Я всегда смогу обратиться за помощью или советом, если не найду лучшего способа выхода из трудной ситуации.
27. Я не намерен сдаваться, пока не испробую все возможные способы решения в данной ситуации.

Когда вас терзают противоречивые чувства:

28. Я знаю, что моя мудрость приведет меня к правильному решению.
29. Я доверяю себе, чтобы принять лучшее для меня решение.
30. Я с добротой в сердце принимаю любое свое решение.
31. Я с любовью прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
32. Я люблю свою семью, даже если не все разделяют мое мнение.
33. Я всеми возможными способами показываю своей семье, как сильно я ее люблю.
34. Мне повезло, что я родился в такой идеальной семье.
35. Я выбрал свою семью, как выбирают самый драгоценный подарок.
36. Я стал лучше и мудрее из-за трудностей, которые пережил с близкими мне людьми.

Когда вы находитесь среди друзей:

37. Я выбираю друзей, которые принимают и любят меня.
38. Я окружаю себя людьми, которые ко мне хорошо относятся.
39. Я нахожу время для того чтобы показать своим друзьям, что я думаю о них.
40. Мои друзья не осуждают меня и не стараются управлять моей жизнью.
41. Я с большим удовольствием хожу в гости к друзьям, даже если у нас разные взгляды на жизнь.

Когда вы находитесь в незнакомом окружении:

42. Я умная и красивая и такой меня видит каждый.
43. Я утешаю себя тем, что всегда могу выйти из этой ситуации.
44. Прелесть в том, что я никогда не знаю, какую удивительную встречу может приготовить для меня судьба.
45. В компании незнакомых людей, я лучше узнаю себя - узнаю о своих предпочтениях и антипатиях.

Когда вы находитесь на работе:

46. Я выполняю работу, которая мне по душе, и нахожу в ней удовлетворение.
47. Я прилагаю все усилия для своей успешной карьеры.
48. Я не соглашаюсь на бессмысленную, скучную и не приносящую радости работу.
49. Я занимаюсь работой, которая позитивно влияет этот мир.
50. Я верю в свою способность изменить мир к лучшему, именно с той рабой, которую я сейчас выполняю.

Если вы не можете уснуть:

51. Меня ждет спокойный сказочный сон.
52. Я отпускаю все дурные мысли, которые возникают в моей голове.
53. Я до самого утра не отпускаю свои умные мысли.
54. Каждую ночь я впускаю мир и покой в свое сердце.
55. В эту ночь мой сон спокойный, глубокий и красивый.

Если вы не рады новому дню:

56. Этот день не приносит мне ничего, кроме радости.
57. Сегодня будет великолепный день.
58. Мои мысли - моя реальность и я думаю, что новый день будет самым незабываемым.
59. Я начинаю новый день с надеждой и радостью.
60. Я со всей полнотой жизни вступаю в новый день.

Когда вы беспокоитесь о своем будущем:

61. Я отпускаю заботы, которые истощают мою внутреннюю энергию и отрицательно влияют на мою жизнь.
62. Я с умом и практичностью подхожу планированию своего будущего.
63. В финансовых вопросах, если это необходимо, я обращаюсь за помощью к специалистам.
64. Я уверен в собственных силах.
65. Я верю в свои способности полностью обеспечить свою семью.

Если близкие не поддерживают ваши стремления:

66. Я следую своим целям, не смотря ни на что.
67. Я проявляю терпение, помогая своим близким понять мои стремления и цели.
68. Я не стесняюсь просить поддержки у близких в моих начинаниях.
69. Я отвечаю на вопросы о своих желаниях открыто.
70. Мои родные любят меня, даже если не полностью разделяют мои увлечения.
71. Я принимаю все как есть и продолжаю верить в свою мечту.

Если вы оказались в затруднительном положении:

72. Я в целости и сохранности. Все хорошо.
73. Все работает для моего высшего блага.
74. Существует большая причина на то, что сейчас вокруг происходит.
75. У меня есть ум и способности, чтобы пройти это испытание.
76. Для всех моих проблем есть решение.

Если вы чувствуйте, что способны на большее в вашей жизни, но при этом «топчитесь на месте»:

77. Я попытаюсь сделать все от меня зависящее, для того чтобы добиться своей цели.
78. Я ищу новый способ мышления в этой ситуации.
79. Ответ находится совсем рядом, даже если пока его не видно.
80. Я верю в свои способности открывать новые пути для достижения поставленной цели.

Если вы часто сравнивайте себя с другими:

81. Я не имею права ни с кем себя сравнивать, ибо я не знаю в деталях историю жизни других людей.
82. Я сравниваю себя только с самим собой.
83. Я пришел в этот мир, чтобы увидеть его свет.
84. Я счастлив в своем собственном теле и в своих собственных жизненных обстоятельствах.
85. Я ощущаю себя подарком миру от моего рода.

Когда вы чувствуете, что вы не достаточно хороши, как хотелось бы:

86. С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.
87. Я отказался от вредной привычки критиковать себя.
88. Я часто хвалю себя.
89. Я вижу совершенство во всех моих недостатках и талантах.
90. Я полностью принимаю себя.
91. Я замечательный человек в любое время дня и ночи.

Если вы не решительны:

92. Я не могу оставить свою цель, пока не попытаюсь ее достичь всеми возможными способами.
93. Бросить всегда легко, но лучше я отложу это на другой день.
94. Я с упорством иду к намеченной цели, потому что я верю, что иду правильной дорогой.
95. Это всегда слишком рано, чтобы отказаться от моих целей.
96. Я должен знать, какой сюрприз ожидает меня в конце пути, поэтому я не намерен сдаваться.

Когда вы открывайте в себе новые способности:

97. Прошлое больше не властно надо мной.
98. Я живу в таком ритме, каком подсказывает мне мое собственное сердце.
99. Все, что мне необходимо в жизни, приходит ко мне в нужное время и в нужном месте.
100. Я доволен самим собой.

Вторник, 09 декабря 2014 00:00

Что такое психотерапия

Лечением эмоциональных и психологических нарушений занимались еще со времен античности. Древние греки впервые дали определение психическому расстройству, как заболеванию, а не признаку одержимости дьяволом или злыми духами. Хотя в то время представление древних греков о природе психических заболеваний было не совсем верным (например, считали, что истерия возникает только у женщин из-за «бешенства матки»), а некоторые методы лечения были довольно сомнительными (например, кровопускание), признанное ими лечение словами утешения или поощрения по сей день является неоспоримым и ценным. 

После падения Римской империи, Средневековье захлестнула новая волна верований в демоническое начало психических нарушений, а применение пыток с целью получения признательных показаний в дьявольской одержимости было весьма распространенным явлением. Тем не менее, некоторые врачи, такие как Парацельс, считали, что для лечения душевнобольных нужно использовать психотерапию: «Практически гораздо важней лечить душевнобольных, нежели изгонять бесов, ибо помешанные — это больные люди, и, кроме того, наши братья, а потому следует относиться к ним сочувственно и мягко. Ведь может случиться, что нас самих или наших близких постигнет такая же злая судьба», говорил он. 

Уолтер Купер Денди в 1853 году впервые ввел в практику термин «психотерапия», а на рубеже IXX – XX в.в. Зигмунд Фрейд разработал писхоанализ, главный принцип, которого был направлен на установление особого доверительного диалога между врачом и пациентом, в результате которого вытесненные мысли выходят на передний план. Полученные в результате беседы данные интерпретируются, объясняя пациенту его внутренние бессознательные конфликты, являющиеся первопричиной невротических симптомов. В течение долгого времени методы и различные версии психоанализа Фрейда активно использовались в клинической практике.

В 50-х годах XX века появляются новые, более активные методы лечения, которые участвуют в психотерапевтическом процессе, а к концу 60-х насчитывается уже более 60 психотерапевтических методик.  Поведенческая терапия, считающая корнем психологических нарушений неверно сформированные навыки и дополняющая ее когнитивно-поведенческая терапия, считающая дисфункциональные мысли и установки человека причиной психологических проблем, становятся основным методом лечения многих психических заболеваний. Востребованной становится и клиент-центрированная терапия Карла Роджерса, ориентированная исключительно на клиенте (а не пациенте, как считалось до этого). Клиент, по концепции Роджерса, может сам изменить свою личность, задача консультанта состоит лишь в том, чтобы помочь сформулировать проблему и найти из нее выход. Консультант - это «зеркало» клиента, в котором отражаются его чувства и переживания.


Современная психотерапия включает в себя около 400 различных методик, сочетающих в себе различные концепции, приемы и техники, которые обеспечивают комплексный подход к проблеме, наиболее популярными из них является метод НЛП (нейролингвистического программирования), метод позитивной психотерапии, экзистенциальная терапия, телесно-ориентированная психотерапия, суггестивная психотерапия и психотерапия творчеством.

Независимо от того какую из методик использует психолог или психотерапевт, главное -  это результат, который достигается путем совместной доверительной работы. 

Страница 3 из 3