Псипольза

Понедельник, 24 ноября 2014 00:00

Музыкотерапия

«Музыка воодушевляет весь мир, снабжает душу крыльями, способствует полету воображения; музыка придает жизнь и веселье всему существующему… Ее можно назвать воплощением всего прекрасного и всего возвышенного»

Платон

 

О благотворном влиянии музыки на человека было известно с древних времен. Ее положительное влияние на интеллект было замечено еще Пифагором, который практиковал занятия математикой под музыку. Последователь древнего мудреца - Платон считал, что музыка является основой развития гармоничной личности, а Аристотель отмечал воздействие музыки на душу человека и возможности ее влияния на формирование характера.

В XIX веке французский психиатр Эскироль применял лечение музыкой в психиатрических клиниках. Дальнейшее развитие и распространение музыкотерапия получила после Первой мировой войны. Немецкие терапевты использовали музыку при лечении язвенной болезни желудка, в Швейцарии отмечали положительное влияние музыки при лечении легких форм туберкулеза, а австрийские медики использовали музыкальное сопровождение во время родов в качестве обезболивающего средства. 

Неограниченные технические возможности второй половины XX века показали широкие возможности применения музыкотерапии с лечебно-профилактической целью во многих областях:

  • общей физической реабилитации при нарушениях двигательной активности; 
  • для повышения мотивации и резервных возможностей организма при лечении различных заболеваний (бронхиальной астмы, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, спастических колитов);
  • для облегчения болевого синдрома в стоматологической и акушерской практике;
  • в психотерапии и психиатрической практике (в программах для снятия стресса,  при лечении неврозов, депрессий, расстройств сна, при психосоматических заболеваниях, для взрослых с отклонениями в развитии); 
  • для реабилитации детей с нарушениями речи и отставанием в развитии;
  • для пожилых и престарелых лиц, нуждающихся в постоянном уходе и внимании;

Специалисты отмечают прямое воздействие музыки на выработку гормонов, отвечающих за эмоциональные реакции – тревогу, страх, радость, храбрость или мужество. Например, выброс такого гормона как адреналин, происходит при прослушивании очень быстрой, громкой и ритмичной музыки. Адреналин вызывает учащение сердцебиения, ускорение ритма дыхания и повышение артериального давления. В определенных ситуациях, например, во время спортивных соревнований, адреналин мобилизует все силы организма для решения, поставленной перед спортсменом задачи, а занятиях аэробикой, фитнесом, посещении эстрадных концертов или во время уборки квартиры, прослушивание такой музыки заряжает энергией, улучшает настроение, способствует раскрепощению, освобождению от накопившегося напряжения. Услышанная с утра веселая незатейливая мелодия на весь день заряжает позитивом, придает бодрости и оптимизма, но перед сном такую музыку слушать не стоит – бессонница не заставит себя долго ждать.

Уровень громкости во время прослушивания мелодии не должен быть слишком громким, особенно если вы привыкли слушать музыку в наушниках.  Установлено, что оптимальный уровень громкости звука не должен превышать 80 дБ (шум автострады за окном, игра на пианино), все что выше – пагубно влияет на здоровье. Постоянно воздействующая на слуховой аппарат звуковая волна мощностью от 90 дБ (работа мотора грузовика, раскат грома, уровень шума на дискотеке, прослушивание музыки в наушниках) производит разрушительный эффект: чувствительные клетки уха, работая в запредельном режиме, быстро изнашиваются, вызывая развитие тугоухости. Громкие, резкие звуки напрямую воздействуют на вегетативную нервную систему, приводя ее в возбужденное состояние, а также негативно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. Частое пребывание в шумной обстановке может вызывать головную боль, повышение артериального давления, снижение внимания и ухудшение памяти, утомляемость, беспокойство, нарушение сна, изменение пульса, боли ноющего и колющего характера в области сердца.

Самой полезной для успокоения и восстановления нервной системы является музыка Моцарта. Необычное влияние этой классической музыки на мозг человека назвали «эффектом Моцарта». Музыкальные ритмы произведений Моцарта соответствуют биоритмам головного мозга, а звуки высокой частоты (от 3000 до 8000 Гц), которыми наполнена музыка, входят в резонанс с корой головного мозга, стимулируя его работу. Произведения Моцарта рекомендуются для снятия стресса, при головной боли, хронической усталости, а также для эффективного усвоения учебного материала, например, перед подготовкой к экзаменам.

Для эффективного расслабления и нормализации сна хорошо ежедневно прослушивать звуки природы: шум дождя, морской прибой, шелест речных волн, журчание ручья, теплый шепот ветра, звуки летней ночи. 

Проведение самостоятельной музыкотерапии в настоящее время становится все более популярным. Интернет дает безграничную возможность выбора музыкальных произведений на любой вкус.

Выбор за вами!

 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Понедельник, 24 ноября 2014 00:00

Арт-терапия

«Творец всегда изображается в творениях, часто против воли своей»

Н.М. Карамзин


Арт-терапия – одно из направлений психотерапии искусством, основанное на занятиях клиентов художественным творчеством. В результате творческого самовыражения происходит освобождение от ранее пережитых или актуальных на данный момент негативных эмоций и чувств, уменьшается беспокойство и повышается самооценка. Занятия художественным творчеством помогают преодолеть стресс, способствуют самопознанию, межличностному взаимодействию и раскрытию творческого потенциала.

Арт-терапия, как средство реабилитации и лечебной практики, начала формироваться в середине XX века в англоязычных странах, именно тогда впервые и стал использоваться  этот термин. В то время многие специалисты стали обращать внимание на отражение болезненного состояния в рисунках и других произведениях искусства у душевнобольных, что заставило многих задуматься о возможности использования арт-терапии, как стратегии исцеления. С тех пор, искусство стало важной частью диагностики и лечения в современной психотерапии.

Арт-терапия может быть использована при лечении широкого спектра расстройств психики и стрессовых состояний. Лечение художественным творчеством часто используется, как дополнение, в сочетании с другими психотерапевтическими методиками - групповой или поведенческой психотерапии. Как самостоятельная методика, арт-терапия может быть использована в следующих случаях: 

  • в процессе обучения детей с ограниченными возможностями;
  • у детей с отклонениями в поведении и социальными проблемами в школе и дома;
  • у взрослых, находящихся в состоянии сильного стресса;
  • у детей и взрослых, перенесших психотравмирующую ситуацию;
  • в процессе реабилитации лиц, перенесших черепно-мозговую травму.

В процессе арт-терапии можно использовать разнообразные методы и техники, включая рисунок, живопись, лепку, составление коллажей из бумаги, открыток и других подручных материалов – цветных камушков, ракушек, ниток, пуговиц. Будучи простой и общедоступной для лиц всех возрастов, не зависимо от их социального положения, индивидуальных способностей и особенностей, арт-терапия обладает неоспоримым преимуществом перед другими психотерапевтическими методиками. Люди, испытывающие эмоциональное потрясение, физическое насилие, прибывающие в депрессии, ощущающие беспокойство или другие психологические проблемы, при которых часто отмечается трудность в словесном описании эмоциональных переживаний, с помощью творческого самовыражения находят путь к их решению. 

В настоящее время растет неподдельный интерес к арт-терапевтическим методикам: открывается большое количество арт-студий, центров творческого развития, популяризируются дистанционные арт-терапевтические сеансы интуитивной живописи и  рисования – все это дает большой стимул к развитию арт-терапии как широкодоступного способа самоисцеления и гармонизации. 

Создавая своими руками творческий объект, человек подсознательно погружается в свой внутренний мир образов, мыслей, идей и чувств, преодолевает свои страхи и комплексы, изображая в творении свою душу. Все что нужно для этого – у вас под рукой!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Понедельник, 24 ноября 2014 00:00

Ароматерапия


Ароматерапия – одно из направлений нетрадиционной медицины, основанное на воздействии на организм природных масел, извлеченных из цветов, листьев, коры и других частей растений с целью лечебного воздействия. 

Использование эфирных масел уходит в далекое прошлое, когда Древние Египтяне с их помощью научились искусно бальзамировать умерших. Они также использовали эфирные масла в косметических и лечебных целях и с помощью различных благовоний отгоняли от своих жилищ болезни и злых духов. 

Из всех форм нетрадиционной медицины ароматерапия является наиболее популярной. Она широко используется в косметологии, при проведении сеансов массажа, принятии ванн, наложении компрессов и ингаляциях. Наряду с этим, ароматерапия включает в себя использование различных благовоний – ароматических свечей, палочек, конусов, сухих лепестков и благовоний в виде порошка. Из последних, преимущество у благовоний, не имеющих бамбуковую основу – конусов и порошков, так как при их сгорании не образуется неприятный посторонний запах. 

Эфирные масла, применяемые в ароматерапии, комплексно воздействуют на организм. Проникая через кожу в кровь и лимфу, происходит прямое воздействие эфирных веществ на внутренние органы, а вдыхание целебных ароматов стимулирует деятельность мозга, благотворно влияет на нервную систему, и, в зависимости от действия масла, оказывает релаксирующее или тонизирующее влияние на организм. 

В домашних условиях для снятия нервного напряжения, при депрессивных состояниях, хронической усталости и бессоннице рекомендуется принимать ароматические ванны, холодные компрессы или ароматизировать помещение с помощью аромалампы.  

Ароматическая ванна

В наполненную водой ванну (37-38°С) добавьте 4-8 капель эфирного масла, предварительно смешав его с 1 столовой ложкой эмульгатора (мед, молоко, морская соль). Продолжительность процедуры должна составлять 10-30 мин. После ванны, не ополаскиваясь, оботрите тело полотенцем. 

Для успокаивающего действия добавьте в ванну несколько капель эфирного масла герани, ладана, розы или сандала.

Для снятия мышечного напряжения используйте масло имбиря и вербены, корицы и мелиссы, мяты и можжевельника.

При пониженном артериальном давлении рекомендуется принимать ванны с добавлением эфирных масел шалфея, чабреца, муската и вербены, корицы и ели, розмарина, эвкалипта.

При повышенном артериальном давлении полезны ванны с добавлением эфирных масел ванили и фенхеля, герани и иссопа, майорана и лаванды. 

Холодный компресс

При частой головной боли или мигренях эффективно применять эфирные масла в виде холодных компрессов.  

В 200 мл холодной воды (10 – 15°С) размешайте 5-6 капель эфирного масла герани или лаванды, после чего погрузите в эту воду х/б ткань, слегка отожмите и наложите на область лба, шею, икроножные мышцы, закрепите сухой тканью. Время проведения процедуры – 15-20 мин.

Внимание! 

Прежде чем использовать эфирные масла следует помнить о некоторых противопоказаниях: 

  • индивидуальная непереносимость;
  • высокая аллергическая чувствительность организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы;
  • поллиноз;
  • острая сердечнососудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
  • беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
  • детский возраст до 7 лет.