Псипольза

Воскресенье, 16 октября 2016 14:47

Влияние курения на организм человека

Табакокурение является самой распространенной из всех вредных привычек и самой массовой хронической бытовой интоксикацией.  По данным ВОЗ курение ежегодно приводит почти к 6 миллионам случаев смерти, а каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек, то есть происходит каждый десятый случай смерти среди взрослого населения.

Негативное влияние курения на здоровье неоспоримо. Во вдыхаемом табачном дыме содержится огромное количество различных химических веществ: никотин, окись углерода, синильная кислота, аммиак, углеводы, масляная, уксусная, муравьиная и валериановая кислоты, акролеин, эфирные масла, сероводород, формальдегид, пектиновые вещества, пирадин, анилин, уксуснокислая окись аммония, лютидин, коллидин, сажа, канцерогенные углеводы и др.

Не существует безопасного способа курения. Замена сигареты на сигару, трубку или кальян не поможет избежать рисков, связанных со здоровьем. В сигарах содержится более высокий уровень канцерогенов, токсинов и смол, чем в сигаретах. При использовании кальяна человек вдыхает большее количество дыма, чем при выкуривании сигареты. Кальянный дым имеет множество токсичных соединений и угарного газа в нем содержится больше, чем в дыме от сигарет.


Центральная нервная система

По мнению большинства исследователей, наиболее опасной составной частью табачного дыма является психотропное вещество - никотин. Никотин достигает мозга в среднем за 7 секунд. Это стимулятор центральной нервной системы, который на непродолжительное время заставляет человека чувствовать себя более энергичным. Снижение уровня никотина в крови сопровождается чувством усталости и желанием выкурить очередную сигарету. Многократное употребление никотина вызывает физическую и психическую зависимости.
Курение повышает риск развития макулярной дегенерации сетчатки, катаракты и ухудшения зрения. Курение притупляет чувство вкуса и обоняния, поэтому еда на вкус может казаться менее приятной.
Когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается гормон  кортикостерон, понижающий действие никотина. Поэтому во время стрессовых ситуаций, для достижения привычного эффекта, требуется большее количество никотина.
Отказ от курения сопровождается синдромом отмены: отмечаются когнитивные нарушения (снижение памяти, умственной работоспособности),  беспокойство, раздражение, депрессия, головные боли и проблемы со сном.

Дыхательная система

Во вдыхаемом дыме содержатся вещества, повреждающие легкие.  Плотные частицы сажи вместе с остальными продуктами горения табака раздражают слизистую оболочку гортани,трахеи, бронхов, мельчайших бронхиол и альвеол. В результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей. Легкие теряют способность к  фильтрации вредных химических веществ. Такая естественная защита как кашель не справляется со своей задачей по очистке легких от вредных токсинов.  
С течением времени, у курильщиков может развиться хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также подвержены повышенному риску развития рака легких. Сопротивляемость легких различным инфекционным заболеваниям у курящих значительно понижена.
Отказ от курения сопровождается временным усилением кашля и отхождением мокроты.
Дети курящих родителей более подвержены респираторным заболеваниям и имеют более высокий риск развития пневмонии и бронхита, чем дети, чьи родители не курят.

Сердечно-сосудистая система

Курение вредит всей сердечно-сосудистой системе. При попадании никотина в организм, происходит повышение сахара в крови и на короткий промежуток времени притупляется чувство усталости и жажды.
Никотин вызывает уплотнение стенок кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к конечностям и способствует заболеванию периферических артерий. Курение снижает уровень хорошего холестерина и повышает кровяное давление, что может привести к растяжению артерий и накоплению плохого холестерина (атеросклерозу). Курение повышает риск тромбообразования.Сгустки крови и ослабление кровеносных сосудов в головном мозге повышает риск развития инсульта. Курильщики, которым ранее проводилась операция АКШ (аорто-коронарное шунтирование) находятся в группе повышенного риска рецидива ишемической болезни сердца. В долгосрочной перспективе, курильщики подвержены большему риску рака крови (лейкемии).
Пассивное курение имеет такое же отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Воздействие вторичного табачного дыма увеличивает риск инсульта, инфаркта и ишемической болезни сердца.

Кожа, волосы и ногти

Потеря привлекательности кожи является самым очевидным признаком негативного влияния курения на организм. Все дело в том, что находящиеся в составе табачного дыма вещества, изменяют структуру кожи. Курение способствует обесцвечиванию кожи, образованию морщин и преждевременному старению. Ногти и кожа на пальцах могут иметь желтоватый оттенок от сигарет. У курящих обычно отмечаются желтые или коричневые пятна на зубах. После курения на волосах очень долго держится запах табака, а накапливающиеся в организме токсины способствуют их потускнению и выпадению.

Пищеварительная система


Курильщики имеют высокий риск развития стоматологических проблем. Употребление табака может способствовать развитию гингивита или периодонтита. Эти проблемы могут привести к кариесу, потере зубов и неприятному запаху изо рта. Курение также повышает риск рака полости рта, горла, гортани и пищевода. Курильщики имеют более высокие показатели рака почки и рака поджелудочной железы. Курение тормозит выработку инсулина, что повышает риск развития сахарного диабета 2 типа. Болеющие диабетом, курильщики более склонны к развитию осложнений,  чем некурящие.
Никотин тормозит перистальтику желудка и кишечника, подавляет аппетит, в связи с этим организм не получает достаточное количество необходимых питательные веществ.

Репродуктивная система

Курящие мужчины и женщины могут иметь трудности с достижением оргазма и подвергаются повышенному риску бесплодия. Нарушение адекватного кровоснабжения органов при курении может повлиять на способность мужчины к эрекции.
У курящих женщин менопауза может наступить в более раннем возрасте, чем у некурящих. Курение повышает риск развития рака шейки матки у женщин. Курение во время беременности повышает риск осложнений во время вынашивания и родов — могут быть проблемы с плацентой и преждевременные роды.
Дети, рожденные от курящих матерей, могут быть недоношенными, иметь врожденные пороки развития или подвергнутся синдрому внезапной детской смерти (СВДС). Беременные женщины, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма (пассивное курение), также рискуют родить ребенка с низким весом.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Суббота, 08 октября 2016 12:47

История табакокурения

Люди пристрастились к табаку очень давно. Первые упоминания о курении содержатся в трудах древнегреческого историка Геродота, где говорится о том, что скифы вдыхали дым сжигаемых ими растений.

Первооткрыватели Америки, высадившись в 1492 г. на острове Гуанагани, с большим удивлением наблюдали, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющих листьев какого-то растения. Кроме того, они видели, что туземцы жуют листья этого растения и глотают их. Свертки высушенных листьев аборигены называли «табако» и «сигаро».Экспедиция Колумба, возвратившись в Испанию, привезла с собой небольшие запасы табака.

Но широкое распространение курения относится к более позднему времени, когда в Англию возвратилась большая группа эмигрантов, побывавших в Америке. Они привезли с собой семена табака и стали разводить это растение.

В конце 16 и начале 17 веков курение табака стало распространяться ускоренными темпами как в Европе,так и в других частях света, связанных с европейскими государствами торговыми отношениями.

Мнения исследователей о времени появления курения табака  в России разнятся. Одни утверждают, что курение табака было известно на Руси еще до открытия Америки, другие полагают, что табак был завезен в нашу страну английскими купцами во времена Ивана Грозного.

Известно, что в эпоху царствования Михаила Федоровича Романова курение табака в России было запрещено. После большого пожара в 1634 г., связанного с курением, курильщиков стали жестоко наказывать. Уличенные в приверженности к этой привычке в первый раз получали 60 ударов палок по стопам, во второй раз им отрезали нос или уши. Курильщиков пытали, чтобы выяснить место приобретения «богопротивного зелья». 

Отменил запрет на курение табака в 1697 г. Петр I, который приобрел эту привычку в Голландии. Этот факт привел к быстрому распространению курения табака что, в свою очередь, потребовало расширения его посевов и строительства табачных фабрик. Согласно имеющимся сведениям, к концу первой половины 19 века посевы и переработка табака производились более чем в 30 губерниях России.

В 1913 г. было произведено 25,9 млрд. штук папирос, 11,7 тыс. т. курительного табака, 87,9 тыс. т. махорки. В годы гражданской войны производство табачных изделий резко сократилось, но получил широкое распространение табак-самосад.

В годы Великой Отечественной войны производство табачных изделий, естественно, сократилось. Однако в послевоенные годы начался быстрый рост выпуска и продажи табака и табачных изделий, и в 1974 г. по сравнению с 1940 г. продажа табака увеличилась более чем в 6 раз.

За последние 50 лет распространенность употребления табака среди российских мужчин оставалась очень высокой. По данным опроса "Общенациональный обзор здравоохранения и экономического обеспечения в России" распространенность курения табака среди мужчин в середине 1980-х составляла 46-48%, в середине 1990-х - 50-55%, а в начале 2000-х - 60-65%. 

По данным того же опроса распространенность курения табака среди женщин в середине 1980-х составляла менее 5%, в середине 1990-х - 12%, а в начале 2000-х - более 20%.

По данным отчета ВОЗ (Global Tobacco Epidemic) за 2008 г., распространенность курения табака среди российских мужчин старше 18 лет  составляла 60,4%, среди женщин старше 18 лет – 15,5%, среди мальчиков (13-15 лет) – 30,1% и среди девочек (13-15 лет) – 24,4%. 

11 мая 2008 г. Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака.

В 2013 г. в стране вышел антитабачный закон, который был направлен на защиту здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма.

По данным, опубликованным Минздравом РФ в начале марта 2015 г., в России, количество курильщиков после введения антитабачного закона сократилось на 17%, но несмотря на это РФ входит в пятерку стран, лидирующих по употреблению табака. Положение можно улучшить только при сохранении прежней антитабачной политики. Если антитабачные меры будут соблюдаться, то в 2017 г. количество курильщиков  в стране не будет превышать 25%.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Существует несколько негативных привычек в отношениях, которые мы невольно применяем к нашим партнерам или чувствуем их проявление на себе, при этом они кажутся нам вполне естественными, но на самом деле они вредны и разрушают семейную жизнь.

1. Вспоминание прошлых ошибок

Напоминание о прошлых ошибках вызывает у человека чувство вины и служит манипуляцией для достижения определенных целей, того, кто эту манипуляцию использует.

Очень часто такая манипуляция становится взаимной. Вместо того, чтобы говорить о своих чувствах в настоящем и попытаться объективно взглянуть на возникшую проблему, пара придается воспоминаниям, подливая «масла в огонь».

Прежде чем в следующий раз напоминать кому-либо об ошибках прошлого, посмотрите на себя. Ошибаться может каждый. Ошибки — часть каждого из нас. Любите человека таким, какой он есть.

2. Подколы и намеки

Вместо того, чтобы прямо сказать о своих желаниях партнеру, один из них начинает использовать намеки, что бы другой сам о них догадался, или, затаив обиду изводит партнера подколами и «безобидными» шутками.

Хороший пример подобного поведения был разыгран в одной из сценок comedy woman. Сюжет сценки. Муж и жена вместе смотрят телевизор, на одном из телеканалов начинается фильм «Черный лебедь» с Натали Портман в главной роли. Жене не нравится эта актриса, поэтому фильм ей смотреть не хочется. Вместо того чтобы прямо сказать об этом мужу, она задает ему вопрос о том, вступил бы он или нет в интимную связь с Натали Портман.

Такая форма общения не является продуктивной и не несет ничего хорошего. Не стесняйтесь своих чувств и желаний, открыто говорите о них с вашим партнером, тогда он быстрее вас поймет.

3. Эмоциональный шантаж

Высказывание постоянных угроз разорвать отношения, когда кому-то что-то не нравится.

Например, если кто-то чувствует, что его партнер стал к нему холодно относиться, то он вместо того чтобы сказать: “Я чувствую, что ты иногда ко мне холоден” скажет, “Я не могу больше жить с таким сухим, безразличным человеком, как ты.”

Резкие высказывания порождают драматизм в отношениях. Если вы действительно хотите расстаться, то расставайтесь, не нужно пользоваться такими приемами, они вызывают обиду и чувство вины.

4. Патологическая ревность

Патологическая ревность обычно основывается на субъективных ощущениях и мыслях ревнивца и не имеет никакой доказательной базы. Человека раздражают любые контакты своего партнера с кем бы то ни было. Он старается контролировать его круг общения, регулярно проверяет телефон, личные вещи, читает переписку.

Жизнь с таким человеком со временем превращается в ад. Разрушается доверие - фундамент любых отношений.

Если чувствуйте ревность, возьмите себя в руки, не унижайте партера своими бездоказательными подозрениями.

5. Покупка примирения

После крупной ссоры один партнер согласен на примирение, только после того, как другой ему что-либо купит или сделает.

Такой расклад обычно устраивает обе стороны конфликта. Прикрывая подарками серьезные проблемы в отношениях, пара не стремится к их разрешению, избегая ответственности. Со временем тенденция "покупки примирения" превращается в привычку, и один из партнеров начинает использовать ссору в качестве манипуляции для реализации своих меркантильных интересов.

Пусть для вас станет доброй традицией дарить подарки без повода, просто так, чтобы сделать любимому человеку приятно.

Ожирение – бич современного общества. Около 600 млн. человек в мире страдают от этой болезни. Что делать если вы долго и безуспешно пытались сбросить свой вес и как грамотно подойти к решению этого вопроса? Все очень просто - достаточно совершить 10 элементарных шагов навстречу своей стройности, придерживаясь которых, вы, несомненно, добьетесь желаемого результата.

Шаг 1. Прежде чем приступать к похудению, выясните, а действительно ли вам это нужно, быть может, ваш вес и вовсе не требует коррекции. 

Определите индекс массы своего тела (ИМТ). Для этого разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученный результат, сравните с данными таблицы.

ИМТ Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее  Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная масса тела
18,5—24,9 Норма
25—30 Предожирение
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени

Например, ваш рост составляет 160 см, а весите вы 85 кг, значит, ваш ИМТ будет рассчитываться таким образом: ИМТ = 85/1,6*1,6 = 33, что соответствует первой степени ожирения.

Шаг 2. Выясните причину вашей полноты.

Посетите эндокринолога, пройдите необходимые обследования, сдайте анализы на гормоны. Если вы женщина и принимайте гормональные контрацептивы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет замены принимаемого препарата или поиска других альтернативных средств лечения и контрацепции. Если никаких гормональных нарушений не обнаружилось, скорее всего, причиной избыточного веса является переедание.

Шаг 3. Разберитесь, почему вы едите больше, чем требуется.

Может быть, вы заедаете свои проблемы или компенсируйте едой недостаток положительных эмоций? В таком случае будет не лишним детально разобраться со своими переживаниями на приеме таких специалистов как психолог или психотерапевт.

Шаг 4. Исключите из рациона быстрые углеводы – сахар, сладкие газированные напитки, мучные изделия, а также жирное мясо и жирные мясные бульоны. Майонез следует заменять нежирной сметаной или обезжиренным йогуртом, а хлеб – низкокалорийными хлебцами.

Шаг 5. Ограничьте употребление соли и острых приправ, так как они способствуют задержке жидкости в организме.

Особенно внимательно к этому совету следует относиться женщинам, так как в предменструальный период (за 2-3 дня до менструации) организм всегда задерживает воду. Не паникуйте, если в эти дни ваш вес немного увеличится.

Шаг 6. Высококалорийные продукты употребляйте в первой половине дня.

Ни в коем случае не голодайте, иначе в период после 19 часов увеличивается риск ночного переедания. Максимум, что вы можете себе позволить – стакан кефира, закваски или нежирного йогурта за 1,5 - 2 часа до сна.

Шаг 7. Приобретите маленькие кухонные весы и калькулятор.

С помощью них вы сможете с точностью подсчитать калорийность принимаемой вами пищи. Порции не должны быть большими, приблизительный вес 1 порции - не более 200 грамм.

Помните, лишний вес образуется тогда, когда количество полученных калорий больше, чем количество потраченных. Для эффективного похудения следует либо уменьшить количество получаемых калорий, либо увеличить количество потраченных.

Шаг 8. Принимайте пищу в спокойной обстановке.

Во время еды вас ничто не должно отвлекать, будь то телевизор, интересный журнал или обычный разговор по телефону. Часто человек встает из-за стола голодным только по тому, что он не видел, сколько съел. По этой же причине, каждую порцию еды старайтесь класть на маленькую тарелочку, так еды будет казаться больше.

Шаг 9. Займитесь спортом.

При похудении, с уходом жировой массы, обвисает кожа, а у женщин может обвиснуть грудь. Умеренная физическая активность (ходьба, плавание, аэробика, танцы) во время похудения поможет поддержать в тонусе, как кожу, так и мышцы. Также благотворно влияет на кожу и подкожно жировой слой вакуумный, разогревающий массаж, а также массаж грубой мочалкой, благодаря чему улучшается кровообращение, активизируется лимфоотток, ускоряется вывод лишней жидкости из тканей организма и кожа обретает здоровый и подтянутый вид.

Шаг 10. Не настраивайтесь на быстрые результаты.

Избегайте строгих диет, их результат может быть обратным ожидаемому. После длительного голодания человек с еще большим энтузиазмом начинает поглощать пищу, «откладывая про запас» все то, от чего он так старался избавиться.

 

Страница 2 из 2