Псипольза

Опубликовано в ЗОЖ

Фруктовая вода

Вторник, 10 июля 2018 11:55 Автор 

Вода — источник жизни. Ни одно живое существо на Земле не может без нее обойтись. Содержание воды в теле человека составляет около 70%, поэтому так важно поддерживать водный баланс в организме, соблюдать питьевой режим. Рекомендация врачей — не менее 2-х литров чистой воды в сутки, особенно в летний период, когда за окном стоит жаркая погода.

Многие люди пьют воду только тогда, когда им действительно хочется пить, и поэтому часто страдают от обезвоживания. Головная боль, сухость во рту, пониженное потоотделение, снижение количества выделяемой мочи — главные, но далеко не единственные симптомы, которые могут беспокоить при недостатке жидкости в организме.

Еще одна важная вещь, о которой всегда нужно помнить, если вы дорожите своим здоровьем, это качество употребляемых напитков. Не секрет, что большинству из нас нравится утолять жажду лимонадом или сладкими фруктовыми соками. Безусловно, они вкусные, но, к сожалению, вредны для здоровья. Ожирение, сахарный диабет и проблемы с пищеварением возникают не на ровном месте, и во всем мире, в качестве профилактики этих недугов, в первую очередь призывают отказаться от употребления газировки и соков с большим содержанием сахара.

Фруктовая вода — прекрасная альтернатива для тех, кто не любит пить обычную простую воду. Вода, насыщенная фруктами, очень полезна: она не содержит сахара и углекислого газа, обладает приятным легким ненавязчивым вкусом. Напитки на основе фруктовой воды помогут утолить жажду, сбросить вес, избавиться от целлюлита и вывести из организма вредные токсины. Их просто и быстро готовить и они во много раз дешевле магазинных.

Употребляя не менее восьми стаканов фруктовой воды в день, через некоторое время вы почувствуйте ее благотворное воздействие на организм. В начале вам может быть трудно выработать в себе эту здоровую привычку, но как только это случится, то больше не захочется пить прежде любимые лимонады и соки.

Для приготовления фруктовой воды вам понадобится стеклянная банка, чистая вода без газа, любые фрукты, ягоды, а также травы и даже овощи. Положите нарезанные ингредиенты в емкость и залейте водой, тщательно перемешайте. Поставьте напиток в холодильник на 2 часа, а лучше оставьте его там на ночь, чем дольше вода настоится, тем будет вкуснее.

Популярные рецепты

на 1л. воды:

  • 1 апельсин (нарезать дольками) + 6 шт. клубники (порезать пополам) + 10 листиков мяты (размять)
  • 2 небольших огурца (нарезать кружочками) + 200г. черники (размять)
  • 2 мандарина (выжать сок) + 2 мандарина (нарезать дольками) + 1 веточка базилика (размять) + 1/2 шт. лимона (выжать сок) + 1/2 шт. лимона (порезать дольками)
  • 1 яблоко (нарезать дольками) + 200г. черной смородины (размять)
  • 200г. ежевики (размять) + 1 апельсин (нарезать кружочками) + 1 кусочек очищенного имбиря (порезать)
  • 200г. мякоти арбуза (порезать кубиками) + 1 киви (нарезать кружочками) + 1 лайм (нарезать кружочками)
  • 1 грейпфрут (нарезать кружочками) + 100г. семян граната (раздавить) + 10 листиков мяты (раздавить)
  • 200г. вишни без косточек + 1 лайм (нарезать дольками)
  • 2 веточки лаванды + 1 лимон (выжать сок) + 1 лимон (нарезать кружочками)

Не бойтесь экспериментировать! Придумайте свой рецепт полезного напитка!

Последнее изменение Вторник, 10 июля 2018 12:17
Прочитано 181 раз
Оцените материал
(1 Голосовать)
Другие материалы в этой категории: « 10 продуктов для правильного перекуса
Елена Мурзина

Автор статей, психолог-педагог, семейный психолог, психолог-аддиктолог, консультант по здоровому образу жизни

 

 

Похожие материалы (по тегу)