Псипольза

Во многих странах бытует терпимое отношение к алкоголю. Алкоголь наряду с кофеином и никотином составляет «легальную триаду» психоактивных веществ, потребление которых «оправдано» теми или иными культурными традициями или обычаями. Между тем, злоупотребление алкоголем и алкоголизм относятся к наиболее распространенным формам аддиктивных расстройств и составляют одну из наиболее актуальных проблем современного общества.

По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире от пагубного пристрастия к алкоголю ежегодно умирает около 3,3 млн. человек, из которых 25% - люди в возрасте 20-39 лет. Большое количество заболеваний, психических и поведенческих расстройств, отравлений, травм, несчастных случаев, преступлений, убийств, самоубийств связано с высоким потреблением алкоголя.

Редкие, но при этом массивные дозы потребления алкоголя повышают смертность среди лиц, не склонных к систематическому злоупотреблению. Весьма показательными в этом смысле являются характерные для некоторых стран, в том числе для России, случаи внезапной смерти у практически здоровых мужчин трудоспособного возраста, которые не страдают алкоголизмом в строгом смысле этого понятия. Как правило, в таких случаях причиной смерти служит сосудистая катастрофа (острый инфаркт миокарда или инсульт) наутро после алкогольного эксцесса.

В рейтинге стран по потреблению алкоголя Россия занимает пятое место. По данным экспертного сообщества,  около 13 млн человек страдают алкогольной зависимостью. На каждую 1000 подростков приходится 25 подростков-алкоголиков. 76% населения признались в том, что употребляют спиртные напитки каждый день.

Самым пьющим регионом страны, последние 10 лет, была и остается Магаданская область. Высокий уровень заболеваемости алкоголизмом отмечается также в Чукотском автономном округе и Республике Коми.

Простота использования и доступность алкоголя является одной из причин его массового употребления. Большинство населения прибегает к алкоголю для снятия стресса, расслабления, раскрепощения. Для многих алкоголь — это средство ухода от проблем, суровой действительности и серых будней.  Постепенно употребление алкоголя входит в привычку и со временем алкоголь может занять центральное место в жизни человека.

Министерство здравоохранения утверждает, что благодаря Концепции осуществления государственной политики по снижению масштабов злоупотребления алкогольной продукцией с 2009 по 2014 гг. потребление алкоголя на душу населения в России снизилось c 16,8 до 13,6 литра в год.

Но многие эксперты считают это заключение неверным, так как Росстат берет в расчет только лишь легальный алкоголь. Подорожание алкогольной продукции в последние годы вынуждает россиян не завязывать с пагубной привычкой, а приобретать дешевые суррогаты или аптечные настойки, изготавливать и потреблять собственные алкогольные напитки -  самогон, вино и др., что нигде никак не учитывается.

Проблема пьянства была и остается для России одной из главных. Алкоголизм как социальная и общенациональная проблема негативно влияет на все общество в целом и ставит под угрозу не только здоровье будущих поколений, но и сам факт существования нации.


Ярослав Ковалевский "История одного обмана. Миф, который навязали России"

Книга посвящена проблеме употребления алкоголя в российском обществе. Показан краткий, но при этом наглядный и правдивый исторический обзор о появлении и распространении спиртного в нашей стране, разоблачены распространенные мифы об алкоголе, приведена актуальная статистика, высказывания знаменитейших врачей. Также описаны приемы манипуляции сознанием человека, с помощью которых происходит втягивание молодежи в употребление спиртного.

Книга дает четкое представление о процессах алкоголизации населения России, влиянии спиртного на здоровье человека и его судьбу.

Сохранить

Save

Прочитано 845 раз
Оцените материал
(8 голосов)

Если вы решили бросить курить, но не знаете с чего начать, то вам помогут следующие рекомендации.

1. Посчитайте количество сигарет

Определите сколько сигарет в день вы выкуриваете, и при каких обстоятельствах вы курите больше всего. Впредь старайтесь избегать провоцирующих курение ситуаций.

2. Избавьтесь от сигарет

Вам следует выбросить как сами сигареты, так и все, что связано с процессом курения (пепельницы, зажигалки и т.п.).

3. Установите для себя точную дату отказа от курения

Решайтесь бросить курить прямо сейчас! Резкий отказ от курения является наиболее популярным и действенным методом - приблизительно около 70% курильщиков, бросая курить, применяли именно этот способ.

Но если вам не подходит столь радикальный метод и в процессе отказа от курения вы испытываете неприятные ощущения в виде синдрома "лишения" - непреодолимое желание закурить, раздражительность, нервозность, плохой сон и т.д, воспользуйтесь никотинсодержащей жевательной резинкой или пластырем - это поможет облегчить ваше состояние и сделает процесс отвыкания от курения постепенным.

Если произошел срыв, ни в коем случае не сдавайтесь! Бросайте курить снова и снова, пока не добьетесь своего.

4. Избегайте компании заядлых курильщиков

Общайтесь с теми, кто разделяет ваши взгляды в отношении здорового образа жизни.

5. Помогите своим легким очиститься

В процессе курения легкие забиваются густой мокротой. Когда человек бросает курить, его легкие начинают избавляться от мокроты с помощью естественного механизма - кашля, который усиливается в первые недели отказа от сигарет.

Для того, чтобы облегчить свое состояние и уменьшить период очищения легких от мокроты, необходимо употреблять  достаточное количество жидкости, а также травяные сборы или лекарственные средства, способствующие разжижению и выведению густой мокроты.

Для восстановления функций дыхания в полном объеме, полезно практиковать дыхательную гимнастику и прогулки на свежем воздухе.

6. Сделайте себе подарок

На сэкономленные от сигарет деньги, купите себе что-нибудь полезное.


Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"

Универсальная книга с авторской методикой отказа от никотина и практическими советами, которые позволят обрести свободу и дышать полной грудью любому, независимо от стажа курения. Спешите купить всемирно известное издание и навсегда оставить в прошлом неприятный запах сигаретного дыма!

Роберт Уэстол, Джейми Уэст, Крис Смит "Я больше не курю!"

Профессор психологии, всемирно известный специалист по никотиновой зависимости Роберт Уэст точно знает, что надо сделать, чтобы одна из ваших попыток «завязать» увенчалась, наконец, успехом и вы навсегда избавились от сигаретного рабства.

Его книга – не инструкция и не свод правил, обязательных для выполнения, а скорее руководство по составлению вашей личной «формулы свободы от курения», учитывающей особенности вашего характера, образа жизни и состояния здоровья. И главное – формула работает! Свидетельство тому – тысячи курильщиков, которым профессор Уэст за 30 лет своей карьеры реально помог избавиться от табачной зависимости. Они смогли – сможете и вы.

Сохранить

Save

Прочитано 1006 раз
Оцените материал
(7 голосов)

В последнее время написано множество книг о том как бросить курить и их популярность говорит о том, что многие люди не могут избавиться от этой пагубной привычки самостоятельно. В чем причина сложностей, возникающих на пути преодоления табакокурения? Почему одни люди бросают курить без особых проблем, а другим никак не удается этого сделать?

Дело в том, одной из главных причин невозможности самостоятельного прекращения курения является табачная (никотиновая) зависимость, которая развивается отнюдь не у всех курильщиков, а только лишь в 25 — 90% случаев среди тех, кто  курит табак систематически. И если вы заядлый курильщик, которому никак не удается бросить, то, скорее всего, вы как раз и входите в указанный процент зависимых от табака лиц. Люди, которые бросают курить, не испытывая каких-либо сложностей, либо курят периодически (не затягиваясь), либо составляют оставшиеся 30% систематически курящих, которых табачная зависимость по тем или иным причинам обошла стороной.

Так что же представляет собой табачная зависимость?

Табачная зависимость — это патологический процесс, определяющий поведение человека, которое направлено на поиск табака и его курения. Характерной чертой наличия у человека зависимости от табака является синдром отмены («лишения»), который проявляется непреодолимым желанием закурить уже спустя 2 часа после последней выкуренной сигареты. Симптомы указанного синдрома продолжают нарастать в течение первых суток, если никотин так и не поступил в организм.

К основным признакам синдрома отмены относят:

  • страстное желание курить;
  • раздражительность;
  • злобность;
  • беспокойство;
  • тревожность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • урежение пульса (брадикардия);
  • пониженное артериальное давление (гипотензия);
  • нарушение сна (бессонница);
  • повышение аппетита и, как следствие, набор веса.

Синдром отмены («лишения») является основным препятствием к полному прекращению курения.

Установлено, что подавленное настроение, депрессия и тревога могут являться фоном развития табачной зависимости. Если учесть это обстоятельство, то можно предположить, что определенное число курильщиков испытывают подобные проблемы. Интересен тот факт, что прекращение курения табака у лиц, имеющих какие-либо расстройства психики, усиливает их симптоматику. В этом случае бросающий курить испытывает синдром отмены в более резкой форме, чем условно здоровый человек. Если курильщик не разберется с основными психологическими проблемами, которые «познакомили» его с табаком, и не найдет здоровую альтернативу курению, ему будет тяжело избавиться от этой зависимости.

Приняв окончательное решение бросить курить, человек должен быть готов к предстоящим трудностям, связанным с синдромом отмены и ни за что не пасовать перед ними, так как это всего лишь временное явление, которое нужно пережить для того чтобы в дальнейшем оценить ту свободу, которую представляет собой жизнь без зависимости.

И последнее: тому кто решил окончательно избавиться от табачной зависимости придется отказаться от привычных перекуров с коллегами, друзьями или близкими. Первое время они могут  обижаться, подшучивать или всячески провоцировать, «угощая» очередной сигаретой. Поэтому, чтобы избежать возможного срыва, процесс избавления от зависимости лучше начинать во время очередного отпуска и вдали от заядлых курильщиков.

Прочитано 993 раз
Оцените материал
(4 голосов)

«От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой».
В. Гете

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации».
О. Бальзак

«Табак – это наиболее дешевый, наиболее «мягкий» наркотик,тяжелые последствия применения которого бывают незаметны, а проявляются в более или менее отделенном будущем, что и создает иллюзию его безвредности».
В. Бахур

«Суммарный показатель токсичности (загрязненности) табачного дыма в 4,5 раза превышает аналогичный показатель для выхлопного газа автомобилей».
М. Л. Беленький

«Курители сигар, эти мои естественные враги».
В. Белинский

«При выкуривании 20 сигарет в день человек фактически дышит воздухом, по загрязнению в 580-1100 раз превышающем нормативы».
М. Дмитриев

«Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности».
А. Дюма - сын

«Всякий курильщик должен знать и понимать, что он отравляет не только себя, но и других».
Н. Семашко

«Не пейте вина, не огорчайте своего сердца табачищем – и вы проживете столько лет, сколько жил Тициан».
И. П. Павлов

«В настоящее время мнение онкологов единодушно: основная причина рака лёгкого – курение».
Л. Серебров

«Первая папироса – самая опасная, первый глоток табачного дыма – самый страшный, как и первая рюмка для будущего алкоголика».
Б. Сигал, доктор медицинских наук

«Наблюдение о том, до какой степени курение заглушает голос совести, можно сделать над всяким почти курильщиком.... Из 1000 курильщиков ни один не постесняется тем, чтобы напустить нездорового дыму в комнате, где дышат воздухом некурящие женщины, дети».
Л. Н. Толстой

«...Морфинист, пьяница, курильщик уже не нормальный человек».
Л. Н. Толстой

«Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком. Борьба с курением должна быть общественной, как с опиумом. Поколения курильщиков обречены на вымирание».
С. Тормозов

«Табак является первым фактором смертности в нашем обществе, опережая рак и автомобильные катастрофы».
Морис Тубиан

«Курение – антисоциальная привычка».
Г. В. Хлопин

«Я пишу вам, потому что чувствую необходимость сделать что-то для того, чтобы остановить непрерывный похоронный звон... Немногие понимают, насколько смертоносен сигаретный дым».
Ричард Оверхольт

«Сила привычки к курению прогрессирует тем быстрее, чем меньше возраст начинающего курильщика».
Л. Орловский

«Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты».
Ф. Г. Углов

«Сигара даёт возможность ограниченному человеку возместить недостаток в нём мыслей и идей».
А. Шопенгауэр

Прочитано 1104 раз
Оцените материал
(2 голосов)

Серые осенние дни, дождь, грязь и слякоть под ногами на многих навевают грусть и тоску. Портится настроение, опускаются руки, ничего не хочется делать. Осенняя хандра или сезонная депрессия является результатом естественной смены сезонов в природе. Дни становятся короче, раньше темнеет, человек испытывает недостаток солнечного света, что является основной причиной выработки гормона сна — мелатонина, вызывающего сонливость и уныние. Какие же способы могут помочь побороть осеннюю хандру?

1. Утренние аффирмации

Сразу после пробуждения, лежа в постели, проговорите про себя или вслух несколько позитивных жизнеутверждающих фраз. Это настроит вас на позитив и успех.

  • Здравствуй, новый день!
  • Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.
  • Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.
  • Это будет очень хороший день! Мне всегда везет!

2. Музыка

Встречайте утро под живую и ритмичную музыку. Это поможет вам проснуться и поднимет жизненный тонус.

3. Танец

Танцуйте утром, днем и вечером! Не умеете танцевать? Тогда просто двигайтесь под музыку. Танец способствует выработке гормона радости — эндорфина, раскрепощает, помогает снять мышечные зажимы и избавиться от внутреннего напряжения.

4. Свет и цвет

Не сидите в темноте! Конечно, искусственные источники освещения не заменят настоящего солнца, но все же это лучше, чем осенние сумерки.
Для повышения настроения можно использовать цветной свет, который  способен воссоздать атмосферу праздника и вызвать ощущение радости. Для этого можно приобрести специальный светодиодный светильник, шар для дискотеки или лампу, подойдет и обычная новогодняя гирлянда.

  • Красный свет — возбуждает, тонизирует.
  • Синий свет — расслабляет, снимает эмоциональное напряжение.
  • Зеленый свет — успокаивает, восстанавливает работоспособность.
  • Желтый свет — создает иллюзию солнечного освещения, бодрит, повышает творческую активность.

5. Аромат

Используйте для ароматизации помещения эфирные масла. Для этого можно воспользоваться  аромалампой или вазочкой с сухоцветом.  Добавьте в интерьер вашего дома аромат ванили, лимона или мандарина. Использование этих ароматов воссоздаст атмосферу спокойствия и прогонит все депрессивные мысли.

6. Любовь

Когда рядом близкие и любимые, любой день может стать праздником. Но если вы одиноки  -  полюбите себя!

Оцените материал
(8 голосов)

Мифы о курении  - лишь повод не бросать вредную привычку.

1. Курение помогает сосредоточиться

Регулярная стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Никотин становится своеобразным психостимулятором: при выполнении сложной умственной работы, чтобы  не потерять концентрацию внимания, человек начинает много курить. В конце концов, в связи с ослаблением мыслительных процессов, курильщику становится все труднее и труднее сосредоточиться.

2. Курение успокаивает нервы и помогает бороться со стрессом

Торможение психических процессов во время употребления табака, воспринимается человеком как чувство спокойствия.  Кроме того, эффект расслабления во время курения и нервозности без табака объясняется наркотической зависимостью от компонентов табачного дыма. Привыкнув к сигарете, без неё человек уже расслабляться, фактически не может.

3. Курение способствует похудению

Во-первых, среди курящих немало людей с избыточным весом. Во-вторых, притупляя чувство голода с помощью сигареты, человек провоцирует у себя развитие таких заболеваний, как гастрит и язвенная болезнь. В-третьих, способ похудения с помощью сигареты точно такой же, как похудение с помощью глистов, -  в результате того и другого способа наносится непоправимый вред здоровью!

4. Самое вредное в сигарете - никотин

На самом деле самыми опасными в табаке являются канцерогенные вещества, которые образуются в процессе его сгорания. Подсчитано, что при сгорании 1 кг табака образуется в среднем 50 г табачного дегтя. В табачной смоле, собранной из 1000 сигарет, содержится 2 мг бензпирена. Этого достаточно, чтобы вызвать злокачественную опухоль у крысы или кролика. Наряду с бензпиреном в табачном дыму содержатся и другие вещества, которые могут способствовать развитию рака: дибензантрен, дибензпирен, хризен и др. Было установлено также, что дым сигарет содержит много вторичных аминов, которые могут растворяться в слюне и, попадая в желудок, образовывать нитрозамины, способные вызывать злокачественные новообразования.

5. Сигары и трубки курить безопаснее

Нет никаких оснований считать, что сигары и трубки менее вредны, чем сигареты и папиросы, так как в любом случае отравляющие вещества, содержащиеся в дыме, так или иначе, попадают в организм со всеми негативными последствиями.

Роберт Дилтс "Убеждения и привычки. Как изменить?"

Нездоровые убеждения, способствующие курению и перееданию, аллергиям и фобиям, онкологическим заболеваниям и опасным нарушениям иммунитета, подлежат обязательному и скорейшему устранению. С этой нелегкой задачей поможет справиться новейшая книга Роберта Дилтса, гения нейро-лингвистического программирования, и его соавторов.

Аллен Карр "Никотиновый заговор"

Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти. В этой книге Аллен Карр рассказывает о том, как под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний врачи, государственные организации и средства массовой информации поддерживают мифы о курении, чтобы заработать деньги и на самих курильщиках, и на тех, кто бросает курить.

Сохранить

Save

Прочитано 899 раз
Оцените материал
(3 голосов)

Табакокурение является самой распространенной из всех вредных привычек и самой массовой хронической бытовой интоксикацией.  По данным ВОЗ курение ежегодно приводит почти к 6 миллионам случаев смерти, а каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек, то есть происходит каждый десятый случай смерти среди взрослого населения.

Негативное влияние курения на здоровье неоспоримо. Во вдыхаемом табачном дыме содержится огромное количество различных химических веществ: никотин, окись углерода, синильная кислота, аммиак, углеводы, масляная, уксусная, муравьиная и валериановая кислоты, акролеин, эфирные масла, сероводород, формальдегид, пектиновые вещества, пирадин, анилин, уксуснокислая окись аммония, лютидин, коллидин, сажа, канцерогенные углеводы и др.

Не существует безопасного способа курения. Замена сигареты на сигару, трубку или кальян не поможет избежать рисков, связанных со здоровьем. В сигарах содержится более высокий уровень канцерогенов, токсинов и смол, чем в сигаретах. При использовании кальяна человек вдыхает большее количество дыма, чем при выкуривании сигареты. Кальянный дым имеет множество токсичных соединений и угарного газа в нем содержится больше, чем в дыме от сигарет.


Центральная нервная система

По мнению большинства исследователей, наиболее опасной составной частью табачного дыма является психотропное вещество - никотин. Никотин достигает мозга в среднем за 7 секунд. Это стимулятор центральной нервной системы, который на непродолжительное время заставляет человека чувствовать себя более энергичным. Снижение уровня никотина в крови сопровождается чувством усталости и желанием выкурить очередную сигарету. Многократное употребление никотина вызывает физическую и психическую зависимости.
Курение повышает риск развития макулярной дегенерации сетчатки, катаракты и ухудшения зрения. Курение притупляет чувство вкуса и обоняния, поэтому еда на вкус может казаться менее приятной.
Когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается гормон  кортикостерон, понижающий действие никотина. Поэтому во время стрессовых ситуаций, для достижения привычного эффекта, требуется большее количество никотина.
Отказ от курения сопровождается синдромом отмены: отмечаются когнитивные нарушения (снижение памяти, умственной работоспособности),  беспокойство, раздражение, депрессия, головные боли и проблемы со сном.

Дыхательная система

Во вдыхаемом дыме содержатся вещества, повреждающие легкие.  Плотные частицы сажи вместе с остальными продуктами горения табака раздражают слизистую оболочку гортани,трахеи, бронхов, мельчайших бронхиол и альвеол. В результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей. Легкие теряют способность к  фильтрации вредных химических веществ. Такая естественная защита как кашель не справляется со своей задачей по очистке легких от вредных токсинов.  
С течением времени, у курильщиков может развиться хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также подвержены повышенному риску развития рака легких. Сопротивляемость легких различным инфекционным заболеваниям у курящих значительно понижена.
Отказ от курения сопровождается временным усилением кашля и отхождением мокроты.
Дети курящих родителей более подвержены респираторным заболеваниям и имеют более высокий риск развития пневмонии и бронхита, чем дети, чьи родители не курят.

Сердечно-сосудистая система

Курение вредит всей сердечно-сосудистой системе. При попадании никотина в организм, происходит повышение сахара в крови и на короткий промежуток времени притупляется чувство усталости и жажды.
Никотин вызывает уплотнение стенок кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к конечностям и способствует заболеванию периферических артерий. Курение снижает уровень хорошего холестерина и повышает кровяное давление, что может привести к растяжению артерий и накоплению плохого холестерина (атеросклерозу). Курение повышает риск тромбообразования.Сгустки крови и ослабление кровеносных сосудов в головном мозге повышает риск развития инсульта. Курильщики, которым ранее проводилась операция АКШ (аорто-коронарное шунтирование) находятся в группе повышенного риска рецидива ишемической болезни сердца. В долгосрочной перспективе, курильщики подвержены большему риску рака крови (лейкемии).
Пассивное курение имеет такое же отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Воздействие вторичного табачного дыма увеличивает риск инсульта, инфаркта и ишемической болезни сердца.

Кожа, волосы и ногти

Потеря привлекательности кожи является самым очевидным признаком негативного влияния курения на организм. Все дело в том, что находящиеся в составе табачного дыма вещества, изменяют структуру кожи. Курение способствует обесцвечиванию кожи, образованию морщин и преждевременному старению. Ногти и кожа на пальцах могут иметь желтоватый оттенок от сигарет. У курящих обычно отмечаются желтые или коричневые пятна на зубах. После курения на волосах очень долго держится запах табака, а накапливающиеся в организме токсины способствуют их потускнению и выпадению.

Пищеварительная система


Курильщики имеют высокий риск развития стоматологических проблем. Употребление табака может способствовать развитию гингивита или периодонтита. Эти проблемы могут привести к кариесу, потере зубов и неприятному запаху изо рта. Курение также повышает риск рака полости рта, горла, гортани и пищевода. Курильщики имеют более высокие показатели рака почки и рака поджелудочной железы. Курение тормозит выработку инсулина, что повышает риск развития сахарного диабета 2 типа. Болеющие диабетом, курильщики более склонны к развитию осложнений,  чем некурящие.
Никотин тормозит перистальтику желудка и кишечника, подавляет аппетит, в связи с этим организм не получает достаточное количество необходимых питательные веществ.

Репродуктивная система

Курящие мужчины и женщины могут иметь трудности с достижением оргазма и подвергаются повышенному риску бесплодия. Нарушение адекватного кровоснабжения органов при курении может повлиять на способность мужчины к эрекции.
У курящих женщин менопауза может наступить в более раннем возрасте, чем у некурящих. Курение повышает риск развития рака шейки матки у женщин. Курение во время беременности повышает риск осложнений во время вынашивания и родов — могут быть проблемы с плацентой и преждевременные роды.
Дети, рожденные от курящих матерей, могут быть недоношенными, иметь врожденные пороки развития или подвергнутся синдрому внезапной детской смерти (СВДС). Беременные женщины, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма (пассивное курение), также рискуют родить ребенка с низким весом.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Прочитано 1197 раз
Оцените материал
(4 голосов)

Люди пристрастились к табаку очень давно. Первые упоминания о курении содержатся в трудах древнегреческого историка Геродота, где говорится о том, что скифы вдыхали дым сжигаемых ими растений.

Первооткрыватели Америки, высадившись в 1492 г. на острове Гуанагани, с большим удивлением наблюдали, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющих листьев какого-то растения. Кроме того, они видели, что туземцы жуют листья этого растения и глотают их. Свертки высушенных листьев аборигены называли «табако» и «сигаро».Экспедиция Колумба, возвратившись в Испанию, привезла с собой небольшие запасы табака.

Но широкое распространение курения относится к более позднему времени, когда в Англию возвратилась большая группа эмигрантов, побывавших в Америке. Они привезли с собой семена табака и стали разводить это растение.

В конце 16 и начале 17 веков курение табака стало распространяться ускоренными темпами как в Европе,так и в других частях света, связанных с европейскими государствами торговыми отношениями.

Мнения исследователей о времени появления курения табака  в России разнятся. Одни утверждают, что курение табака было известно на Руси еще до открытия Америки, другие полагают, что табак был завезен в нашу страну английскими купцами во времена Ивана Грозного.

Известно, что в эпоху царствования Михаила Федоровича Романова курение табака в России было запрещено. После большого пожара в 1634 г., связанного с курением, курильщиков стали жестоко наказывать. Уличенные в приверженности к этой привычке в первый раз получали 60 ударов палок по стопам, во второй раз им отрезали нос или уши. Курильщиков пытали, чтобы выяснить место приобретения «богопротивного зелья». 

Отменил запрет на курение табака в 1697 г. Петр I, который приобрел эту привычку в Голландии. Этот факт привел к быстрому распространению курения табака что, в свою очередь, потребовало расширения его посевов и строительства табачных фабрик. Согласно имеющимся сведениям, к концу первой половины 19 века посевы и переработка табака производились более чем в 30 губерниях России.

В 1913 г. было произведено 25,9 млрд. штук папирос, 11,7 тыс. т. курительного табака, 87,9 тыс. т. махорки. В годы гражданской войны производство табачных изделий резко сократилось, но получил широкое распространение табак-самосад.

В годы Великой Отечественной войны производство табачных изделий, естественно, сократилось. Однако в послевоенные годы начался быстрый рост выпуска и продажи табака и табачных изделий, и в 1974 г. по сравнению с 1940 г. продажа табака увеличилась более чем в 6 раз.

За последние 50 лет распространенность употребления табака среди российских мужчин оставалась очень высокой. По данным опроса "Общенациональный обзор здравоохранения и экономического обеспечения в России" распространенность курения табака среди мужчин в середине 1980-х составляла 46-48%, в середине 1990-х - 50-55%, а в начале 2000-х - 60-65%. 

По данным того же опроса распространенность курения табака среди женщин в середине 1980-х составляла менее 5%, в середине 1990-х - 12%, а в начале 2000-х - более 20%.

По данным отчета ВОЗ (Global Tobacco Epidemic) за 2008 г., распространенность курения табака среди российских мужчин старше 18 лет  составляла 60,4%, среди женщин старше 18 лет – 15,5%, среди мальчиков (13-15 лет) – 30,1% и среди девочек (13-15 лет) – 24,4%. 

11 мая 2008 г. Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака.

В 2013 г. в стране вышел антитабачный закон, который был направлен на защиту здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма.

По данным, опубликованным Минздравом РФ в начале марта 2015 г., в России, количество курильщиков после введения антитабачного закона сократилось на 17%, но несмотря на это РФ входит в пятерку стран, лидирующих по употреблению табака. Положение можно улучшить только при сохранении прежней антитабачной политики. Если антитабачные меры будут соблюдаться, то в 2017 г. количество курильщиков  в стране не будет превышать 25%.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Прочитано 890 раз
Оцените материал
(2 голосов)

Современный темп жизни с каждым годом предъявляет к человеку все более сложные требования, ставит перед ним новые задачи, заставляет искать креативные решения, быть конкурентоспособным. Сегодня центральным символом бытия является «человек успешный». Но в стремлении к успеху, отдавая себя работе без остатка,  каждый из нас рискует стать жертвой профессионального выгорания.

Первые упоминания о синдроме выгорания появились в США в 70-е годы прошлого столетия. Американский психиатр  Г. Фреденбергер наблюдал у себя и своих коллег некий феномен, симптомами которого являлись: истощение, потери мотивации и ответственности. Впоследствии он дал ему определение эмоционального выгорания.   Согласно его трактовке, профессиональное выгорание «является истощением энергии у профессионалов в сфере социальной помощи, когда они чувствуют себя перегруженными проблемами других людей».

В 1981г. американский публицист Э. Moppoy написал о том, что в некоторых коллективах буквально чувствуется «Запах горящей психической проводки». С тех пор это яркое образное выражение прижилось и многие используют его для описания синдрома профессионального выгорания.

Г. Селье, основоположник учения о стрессе, рассматривал «выгорание» как неспецифическую защитную реакцию организма в ответ на психотравмирующие факторы различного свойства. По Г. Селье профессиональное выгорание — это дистресс или истощение — третья стадия общего синдрома адаптации. Как «состояние полного истощения», синдром выгорания был описан в 10 пересмотре Международной классификации болезней под рубрикой Z.73.0.

Синдром выгорания развивается незаметно, постепенно загоняя работника в ловушку чрезмерной увлеченности и эмоциональной зависимости от работы. При этом сложившийся в обществе стереотип успешного человека требует «держать марку» - возникающая усталость игнорируется, простудные заболевания часто переносятся на ногах. Со временем появляется внутренний дискомфорт, недовольство работой, сомнения в полезности своей деятельности, профессиональной и личной компетентности. Ощущение постоянного напряжения, накопление негативных эмоций и переживаний ведет к истощению запаса жизненной энергии и, как результат, к развитию различных психосоматических заболеваний. Эмоциональное выгорание не только подрывает общее самочувствие человека, но также снижает эффективность его профессиональной деятельности.

В развитии синдрома эмоционального выгорания выделяют три фазы (стадии) -

1. Фазу напряжения, которая характеризуется:

  • симптомом «переживания психотрамвмирующих обстоятельств» (осознание профессиональных психотравмирующих факторов);
  • симптомом «неудовлетворенности собой» (недовольство собой, избранной профессией);
  • симптомом «загнанности в клетку» (работа все тяжелее и выполнять ее — все труднее);
  • симптомом "тревоги и депрессии" (разочарование в себе, в избранной профессии).

2. Фазу резистенции (сопротивления), характеризующейся:

  • симптомом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования» (ограничение эмоциональной отдачи);
  • симптомом «эмоционально-нравственной дезориентации» (потребность в самооправдании - «такие люди не заслуживают доброго отношения»);
  • симптомом «расширения сферы экономии эмоций» (в общении с родными - готовность «послать всех подальше»);
  • симптом «упрощения профессиональных обязанностей» (попытки облегчить или сократить обязанности).

3. Фазу истощения, выражающейся:

  • симптомом «эмоционального дефицита» (неспособность сочувствовать, сопереживать);
  • симптомом «эмоциональной отстраненности» (работа на автомате);
  • симптомом «личностной отстраненности, или деперсонализации»;
  • симптомом «психосоматических и психовегетативных нарушений» (бессонница, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострение хронических заболеваний).

На первых двух стадиях выгорания человек может восстановиться, но для этого ему необходимо либо переосмыслить свое отношение к жизни, либо поменять работу. Что касается последней стадии, то она практически необратима, если не поменять деятельность, человек так и останется работать на автомате, формально исполняя свои профессиональные обязанности.

Каких людей можно отнести в группу риска по возникновению синдрома эмоционального выгорания?
Больше всего выгоранию подвержены специалисты работающие в сфере человек-человек, трудоголики, люди, переживающие постоянный внутриличностный конфликт, лица,  работающие в условиях острой неопределенности и хронического страха потери работы, молодые специалисты, жители крупных городов.

Многие люди могут годами страдать от синдрома выгорания профессионала и ничего по этому поводу не предпринимать. Что может случиться с человеком, игнорирующим данную проблему? В лучшем случае он может  «отделаться» общей слабостью и расстройствами вегетативной нервной системы, в худшем — у него разовьется депрессивное состояние, из которого можно выйти только с помощью квалифицированного специалиста — психотерапевта.

Поэтому всем людям, относящимся к группе риска, важно соблюдать профилактические меры по предупреждению профессионального выгорания. Для этого можно опереться на теорию самоактуализации и самореализации личности А. Маслоу.

Приемы профессионального самосохранения по А. Маслоу:

  1. Реализация намеченного плана профессиональной жизни, который побуждает человека к творчеству, способствует оптимистическому мироощущению, формирует интерес к будущему как полю самореализации.
  2. Создание новых жизненных ориентиров.
  3. Активная позиция в профессиональной деятельности.
  4. Готовность к самосовершенствованию.
  5. Использование собственной индивидуальности в профессиональной жизни.
  6. Освоение и использование индивидуальных способов преодоления негативных состояний (релаксация, медитация).
  7. Противодействие профессиональному старению.





 

Прочитано 2097 раз
Оцените материал
(5 голосов)

Все хотят быть здоровыми, но не все знают в чем секрет психического и физического благополучия.
Немецкий психолог Манфред Бойтель из Института Психосоматической медицины Мюнхенского технического университета так же задался этим вопросом и изучив довольно большое количество разнообразной литературы выделил семь правил сохранения здоровья:

Правило первое

Глубокая убежденность. Люди, не теряющие никогда надежды, несмотря на неудачи и поражения, в большей степени невосприимчивы к болезни, чем пессимисты. Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль аутоиммунных механизмов при астме, колите, раке. Но и очень многие другие болезни связаны с ослаблением иммунной защиты.

Правило второе

Уверенность в своих силах и возможностях. Действительно, люди, контролирующие важные события в своей жизни, обычно не чувствуют себя зависимыми от внешних сил и других людей и болеют реже. Интересно, что уверенность в своих силах и возможностях закладывается уже в первые годы жизни.

Правило третье

Доверие к себе. Здоровье можно сохранить лишь одним только убеждением: «Я с этим справлюсь!» Вера в себя - важнейший фактор сохранения здоровья.

Правило четвертое

Высокая самооценка. Доверие к себе ведет к более высокой самооценке, что также важно для сохранения здоровья. Высокая самооценка включает положительное отношение к своему телу. Если самооценка собственного тела отрицательная, то такое отношение необходимо «перестроить». Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. Далее необходимо выявить причины негативного отношения к собственному телу. Какую роль играли при этом родители, братья и сестры, друзья детства, какое значение имеют происходящие сейчас события?
Следующий шаг - понимание роли влияния общества на формирование представлений о своем теле. Только ли «красивые» люди добиваются успеха? Действительно ли с привлекательной внешностью жить легче?
Затем нужно научиться заботиться и любить свое тело. Для этого разработаны специальные курсы с физическими упражнениями, посещениями сауны, массажем, упражнениями на релаксацию, дыхательным тренингом, йогой. Самое важное при этом - получать удовольствие от физических движений и своего тела.
И, наконец, особенно важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, сексапильными и «вечно юными» моделями, которыми полны средства массовой информации, всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.

Правило пятое

Стабильность личности. Имеется ввиду прежде всего эмоциональная стабильность, которую не могут поколебать удары судьбы. Для этого психологи предлагают специальные упражнения. Например, такое простое, как привычка писать дневник.
Положительный эффект наблюдался также и для здоровья. Выяснилось, что те люди, которые регулярно ведут дневник, реже обращаются к врачу и меньше отсутствуют на работе из-за болезни. Особенно важным для улучшения как физического, так и психологического состояния оказалось использование объясняющих слов и оборотов речи (типа: «потому что», «поэтому» или: «я понимаю», «вижу»). Чем больше таких выражений встречалось в написанном тексте, тем лучше чувствовали себя испытуемые после этого эксперимента.

Правило шестое

Определенная «толстокожесть» и беззаботность. Речь идет о способности не принимать близко к сердцу болезненные переживания (знаменитое: «Не берите себе в голову!»). Так, бессмысленность волнений и отчаяния может помочь понять древняя еврейская притча.

Правило седьмое

Межличностное (интерперсональное) доверие. Тот, кто может положиться на других людей и довериться им, обладает дополнительной защитой от болезней. И наоборот - отсутствие поддержки и понимания в семье очень часто плохо заканчивается, например, вызывает депрессию.

Прочитано 899 раз
Оцените материал
(3 голосов)
Страница 7 из 18