Псипольза

Понедельник, 27 марта 2017 11:44

Природа - лекарство от депрессии

Автор

Наступила весна, и хотя с газонов еще не успел сойти снег, многим уже не терпится поскорее выбраться на природу. И это правильно! Тесные душные городские квартиры за долгие осенние и зимние месяцы изрядно надоели, и все без исключения соскучились по теплому солнцу, свежему воздуху, новым краскам, запахам и звукам.

Известно, что городские жители имеют более высокий процент тревожных и аффективных расстройств по сравнению с людьми, живущими за городом. Недавние исследования специалистов  показали, что 1,5 часовые прогулки на свежем воздухе благоприятно отражаются на психике - уменьшается зацикливание на негативных мыслях, являющихся первым признаком депрессии. Даже непродолжительное общение с природой может спасти жителей мегаполиса от возможных психических заболеваний. Поэтому так важно создавать и благоустраивать парки, скверы и зеленые насаждения в черте города.

Если у вас плохое настроение и вам ничего не хочется делать - отправляйтесь на природу. Понаблюдайте за тем как тает снег, как пробивается первая зеленая трава, набухают почки деревьев. Если в вашей местности есть река или водоем, посмотрите как идет таяние или  движение льда по реке. Создайте альбом с фотографиями тех мест, где вы гуляете, предметов и явлений, за которыми вы наблюдаете.

Во время прогулки постарайтесь отпустить все посторонние мысли, ощутите себя частью природы. Почувствуйте как с каждым новым вдохом вы наполняетесь новой живительной энергией.

Бывайте на природе как можно чаще, возьмите это в привычку и тогда плохое настроение о себе не заявит.

Природа - это лекарство, которое необходимо "принимать" всем для профилактики депрессии!


Робин Шарма "Монах, который продал свой «феррари»"

Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Вместе с бывшим миллионером Джулианом Мэнтлом Робин Шарма предлагает читателю совершить удивительное путешествие в Сивану – страну, где исполняются мечты!

Билл Брайсон "Прогулка по лесам"

Размеренная жизнь на диване точно не для Билла Брайсона, даже на старости лет. Почувствовав, что жизнь стала приобретать скучные тона, он решается на путешествие по Аппалачской тропе, вдоль восточного побережья Америки, которая манит туристов со всего света своими пейзажами широколиственных лесов. Получив, не без трудностей, благословение жены и найдя себе спутника для этой авантюрной затеи, Билл отправляется в путь длиной 3379 км, где помимо захватывающих видов лесов и гор ему придется столкнуться с медведями, дикими кабанами, нехваткой воды и пропитания, но самое главное – остаться живым в течение этого нелегкого, но захватывающего пути.

Владимир Горбатовский "Моя Россия. Уникальные маршруты по заповедным местам"

Эта книга – своеобразный иллюстрированный путеводитель по огромной территории России – от Балтики до Дальнего Востока. В книге представлены уникальные заповедные места, но в то же время доступные для посещения популярные туристические центры. Книга будет интересна и полезна тем, кто отправляется в путешествие, кто любит отдых на природе, или предпочитает путешествовать виртуально, погружаясь в познавательный рассказ и выразительные фотографии.

 

Save

Оцените материал
(18 голосов)

Говоря об избавлении человека от алкоголизма или какой-либо другой зависимости, мало кто задумывается о том, что лечение нужно начинать не с больного, а с его близких родственников. Как же так?! От чего и почему их нужно лечить? Ведь самые близкие люди, пытающиеся помочь зависимому человеку, обычно не страдают ни алкоголизмом, ни наркоманией. Это совершенно здоровые и нормальные люди! Да, здоровые, но только на первый взгляд.

Вы никогда не замечали, как жена или мать алкоголика, наркомана из раза в раз пытается вытащить своего мужа или сына из неприятной ситуации? С какой жертвенностью и самоотдачей она это делает, но, к сожалению, все ее усилия часто оказываются тщетными. В чем же дело? А дело в том, что многие родственники, сами не желая того, способствуют алкоголизации или наркотизации своего близкого человека. Как бы жестоко ни звучало, это действительно так.

Родственники больных алкоголизмом или какой-либо другой зависимостью - это созависимые люди, а созависимость - это болезнь, от которой тоже нужно лечиться.

Созависимый полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека,  совершенно не заботясь об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей.  Он может отдавать всю свою зарплату для погашения очередных долгов сына-наркомана, может не купить себе лекарство, но обязательно купит супругу бутылочку пива для того чтобы тот похмелился. Вся жизнь созависимого строится вокруг зависимого члена семьи, при этом действительно нуждающемуся в заботе, например ребенку, не уделяется должного внимания. Созависимый позволяет чтобы зависимый им манипулировал, не может ему ни в чем отказать, сказать твердое "нет".

В семье между созависимым и зависимымым складывается патологическая модель отношений - треугольник Карпмана, который включает в себя три роли: "Спасителя" (старается помочь, навязывает свою заботу), "Преследователя"  (оказывает давление, шантажирует, угрожает), "Жертвы" (жалуется на жизнь).

Созависимый и зависимый периодически меняются друг с другом ролями. Так, например, заботливая жена, беспокоящаяся о здоровье мужа-алкоголика, в начале сочувствует ему, пытается помочь, то есть играет роль "Спасителя", а муж-алкоголик находится в роли "Жертвы". Видя, что ее попытки не продуктивны, а поведение мужа становится все хуже, жена превращается в "Преследователя", начинает запрещать, угрожать, шантажировать мужа. Со временем градус недовольства мужа-алкоголика, на свободу и независимость которого покусилась жена - "Преследователь", растет. В результате очередного скандала муж не выдерживает и с кулаками набрасывается на жену, и, таким образом,  становится "Преследователем", а жена превращается в "Жертву". Протрезвев, муж начинает заглаживать чувство вины, играя в "Спасителя", а жена, спустя какое-то время, прощает его. Затем патологический сценарий повторяется вновь.

Главным источником созависимости является формирование характера в родительской семье. Зачастую созависимые происходят из дисфункциональных семей, в которых уже были либо зависимые от алкоголя или наркотиков люди, либо присутствовало жестокое, чересчур требовательное или, наоборот, отстраненное, попустительское воспитание. Выросший в такой семье ребенок в будущем без труда найдет себе "подходящую" пару - алкоголика или наркомана.

Основная базовая черта созависимых - низкая самооценка. Они часто критикуют сами себя, но не переносят, когда их критикуют другие. Не умеют принимать комплименты и похвалу, им кажется, что они этого не достойны. Не верят, что могут быть любимыми и ценными сами по себе, поэтому всячески стараются эту любовь заслужить, проявляя чрезмерную заботу, опеку, услужливость, безотказность, даже когда их об этом не просят.

Следующая черта - желание контролировать жизнь других. Для этого созависимые используют разного рода манипуляции, угрозы, уговоры, советы или даже шантаж. Они любят подчеркивать беспомощность других, чтобы получить возможность реализовать себя через образ "Спасителя". Если это не удается,  испытывают гнев и недовольство.

Созависимые убеждены, что именно они ответственны за чувства, мысли и действия других. Не считаясь с мнением другого человека, они говорят, думают за него, верят в то, что могут управлять его чувствами. Созависимые часто берут ответственность за других, но при этом безответственны по отношению к себе: плохо питаются, не следят за здоровьем, не знают собственных потребностей.

Все поступки созависимых обычно мотивированы страхом. Они боятся потерять контроль, боятся остаться одни, боятся осуждения окружающих. В связи с этим в их голове часто присутствует большое количество негативно окрашенных мыслей, проявление которых они склонны подавлять. Длительное подавление гнева выражается плачем, пониженным настроением и враждебностью. Чувство вины и стыда - в надменном и высокомерном отношении с окружающими. Накопившиеся негатив часто провоцирует развитие психосоматических заболеваний - головной боли, гипертонической болезни, нарушений пищеварения, сердечных аритмий и др.

Созависимые склонны до последнего не замечать возникшую проблему и отрицают у себя созависимость. Они часто верят, что со временем все само собой разрешится, и когда этого не происходит, впадают в глубокую депрессию. На фоне возникших трудностей созависимые могут начать злоупотреблять транквилизаторами или алкоголем.

Если игнорировать "симптомы"  созависимости и не бороться с их проявлением, то это может привести к очень печальным последствиям в первую очередь для самого созависимого, а с зависимостью родственника справиться будет просто невозможно. Поэтому алкоголизм и наркомания - это семейная болезнь и избавляться от нее необходимо всем членам семьи, а профилактические меры принимать с первого дня создания супружеской пары.

Как избавиться от созависимости?

  1. Признайте собственную созависимость. Осознайте тот факт, что вы родственник алкоголика или наркомана.
  2. Сознательно откажитесь от роли "Спасителя" - выйдите из треугольника Карпмана.
  3. Не пытайтесь решать чужие проблемы, особенно когда вас об этом не просят.
  4. Не позволяйте собой манипулировать.
  5. Открыто говорите о проблеме.
  6. Поддерживайте больного в его стремлении к трезвости.
  7. Позвольте зависимому быть самостоятельным и ответственным за свою жизнь.

И, напоследок, несколько рекомендаций от специалистов Всемирной организации здравоохранения:

  1. Постарайтесь несколько дистанцироваться от зависимого члена семьи – не возможно контролировать как пьет другой человек.
  2. Избегайте вступать в споры и выяснения отношений с выпившим - пока человек не протрезвеет, любые обсуждения будут бессмысленны, а принятые решения ненадежны.
  3. Избегайте высказывать угрозы за исключением тех случаев, когда намереваетесь привести их в исполнение.
  4. Не отдавайте все свое внимание пьющему члену семьи в ущерб всем остальным.
  5. Постарайтесь найти кого-нибудь, с кем можно было бы обсудить вашу проблему; не забывайте о возможности профессиональной психологической помощи.
  6. Всегда помните о возможности обращения за профессиональной помощью – возможно, ответы на интересующие вопросы вы сможете получить у врача общей практики или нарколога; поинтересуйтесь наличием доступных информационных справочных линий.
  7. Не ожидайте чудес, даже если пьющий родственник согласился на лечение. Рецидив или срыв являются частью проявления алкогольной зависимости и лечения. Наберитесь терпения!
  8. Помните, облегчить напряженную обстановку дома может изменение отношения и поведения по отношению к пьющему члену семьи.


Ирина Бережнова "Мой созависимый плен. История одного побега"

Всем известно, что алкоголизм – это заболевание, которым страдают зависимые от алкоголя люди. Однако не все знают, что существует еще одна группа риска – это близкие родственники алкоголика. Термин «созависимость при алкоголизме» также означает зависимость, но не от алкоголя, а от близкого человека, злоупотребляющего им.

Автор этой книги прошла все уровни созависимости, пытаясь помочь своему мужу справиться с алкоголизмом. Она сумела разобраться в том, что происходит с ней самой и с ее семьей, смогла преодолеть созависимость и кардинально изменить свою жизнь и жизнь своих близких. На страницах этой книги она щедро делится с читателями, которые столкнулись с алкоголизмом в семье, своим поистине бесценным опытом.

Руслан Исаев "Лечение алкоголизма. Руководство к трезвости"

Книга известного врача-нарколога Руслана Николаевича Исаева предназначена для всех, кому небезразлична судьба пьющего близкого человека. Прочитав книгу, вы разработаете четкий план, будете знать каждый свой последующий шаг, избежите «подводных камней» и в конечном итоге поможете своему близкому обрести трезвую жизнь.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Save

Прочитано 1847 раз
Оцените материал
(9 голосов)
Пятница, 10 февраля 2017 11:50

Для чего человеку хобби?

Автор

Мы часто слышим о том, как полезно правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье, и, между тем,  редко задумываемся о ценности собственного досуга и отдыха.

На первый взгляд может показаться, что хобби это бесполезное времяпрепровождение, но это далеко не так.  Любое увлечение представляет большую ценность для человека.

Хобби - своего рода пища для души. Оно не только улучшает качество жизни и избавляет от стресса, но и способствует духовному развитию личности.

Занимаясь любимым делом, мы воспитываем наш дух, восполняем утраченную  энергию, обновляем наш разум. Хобби часто вдохновляет людей на новые подвиги и свершения, заряжает энтузиазмом.

Многие считают, что хобби может помешать карьере, но последние исследования говорят о том, что творчески увлеченные личности, справляются с основной работой лучше.  Психологическая разрядка вне рабочее время повышает производительность труда и способствует креативному подходу к работе.

Когда мы занимаемся любимым делом, мы расслаблены и находимся в гармонии с собой, а это и есть главное условие благополучной и счастливой жизни.

Если вы считаете, что хобби - это пустая трата времени, которого у вас и так не хватает, или не знаете для чего человеку хобби, прочтите все "за" и  подумайте еще раз. Может быть, вы измените свое мнение.



Хобби нужно человеку для того, чтобы:

1. Восполнить энергию

Когда мы занимаемся любимым делом, то отключаемся от повседневных забот и перезаряжаем нашу "внутреннюю батарейку".
Хобби и интересы вне основной работы помогают нейтрализовать обусловленное стрессом эмоциональное и физическое истощение. Когда мы мы получаем удовольствие от любимого занятия, то восполняем силы, растраченные на решение ежедневных рутинных проблем.
Хобби обладает терапевтическим воздействием на психику: помогает нам вновь "разжечь искру", поверить в себя, свои силы и возможности, успокаивает наш разум, позволяет на некоторое время побыть наедине с собой, привести свои мысли в порядок.
Хобби побуждает страстный интерес к жизни. Занимаясь любимым делом, мы становимся счастливее, а значит, более успешными во всем, что мы делаем.

2. Познать себя

Наши увлечения могут многое о нас  рассказать. Выбирая то или иное увлечение, мы познаем себя. Мы узнаем о наших симпатиях и антипатиях, наших сильных и слабых сторонах, своих страхах и убеждениях.
Например, с помощью медитации можно узнать сколько вам необходимо времени для того чтобы успокоить свои мысли. Прогулки на велосипеде могут многое сказать о вашей сердечно-сосудистой системе. Написание стихов, рассказов  и заметок заставят вас противостоять лицом к лицу с собственными страхами и поможет их проанализировать.
Хобби поможет раскрыть в себе такие таланты, о которых вы даже не догадывались.

3. Заложить перспективы на будущее

Какие бы трудности вам в жизни не повстречались, если вы мастер своего любимого дела, то можете быть уверены - перед вами обязательно откроются новые горизонты . Хобби может свести вас с новыми и интересными людьми, поможет освоить новую карьеру и реализоваться в жизни.
Как говорил Конфуций: "Найди любимое дело, и тогда до конца жизни тебе не нужно будет работать".

 


Барбара Шер "Отказываюсь выбирать"

Эта книга – практическое руководство для сканеров – людей, чей уникальный тип мышления не останавливается на одном пристрастии, а сканирует окружающее в поисках всего, что ему интересно.

Барбара Шер призывает сканеров прекратить попытки вписаться в общепринятые нормы и предлагает им заново открыть для себя окружающий мир, лучше понять, кто они на самом деле, узнать, как воплощать идеи, использовать свои многочисленные таланты и строить полноценное будущее.

Вячеслав Макович, Леонид Петров "Сделай себе имя! Построение личного бренда"

Персональный брендинг – лучший способ добиться признания и большего заработка, получая при этом удовольствие. Наличие сильного бренда обеспечивает уважение в профессиональных сообществах, популярность среди клиентов, работодателей, вашей целевой аудитории. Это разговоры, слухи, огромный авторитет, ваше конкурентное преимущество и совершенно другой уровень доходов.

В данной книге авторы наглядно продемонстрируют, как, используя инструменты маркетинга, построить и монетизировать собственное имя, и вы сами убедитесь в том, что люди делятся на две половины. Одни, войдя в комнату, восклицают: «О, кого я вижу!», другие: «А вот и я!».

Джон Гаррет, Грэйм Харрис "Фотография. Все секреты мастерства: от замысла до воплощения"

Книга, необходимая всем, у кого есть цифровая камера, смартфон и немного воображения. Фотографы с мировым именем научат вас, как снимать лучше, как получать более интересные и захватывающие фотографии.

Советы и подсказки тем, кто осваивает свою цифровую зеркалку, цифровую мыльницу или свой смартфон. Наглядные обучающие примеры, разборка ошибок, тематические обзоры – все для того, чтобы вы могли обучаться в процессе съемки. Свыше 300 не публиковавшихся ранее снимков, которые вдохновят вас взять в руки камеру и начать снимать.

ранить

 

Сохранить

Save

Оцените материал
(14 голосов)

Большинство людей во всем мире употребляет алкоголь, но при этом алкоголизм развивается только у 10% систематически пьющих. Каковы причины развития алкоголизма?  Почему одни люди спиваются, а другие нет? От чего это зависит?

Существуют две теории, с научной точки зрения объясняющие причину развития алкоголизма, - психологическая и биологическая.

В основе психологической теории лежит "гипотеза самолечения", в соответствии с которой человек употребляет алкоголь с целью избавления от тревоги или любого другого психологического дискомфорта. Специалисты отмечают, что эта теория касается не всех злоупотребляющих алкоголем, так как очевидная связь между стрессом и снятием напряжения с помощью спиртного встречается не чаще, чем в  каждом пятом случае алкоголизма.

Объяснение же многими алкоголиками своего неравнодушного отношения к алкогольным напиткам желанием "избавиться от стресса" в действительности представляет собой психологическую защиту, основанную на отсутствии критики к собственному поведению. Кроме этого, систематическое злоупотребление алкоголем  снижает устойчивость к стрессу, провоцируя прием спиртного для его снятия.

К одним из предрасполагающих факторов развития алкоголизма относят личностные особенности: импульсивность, нарушение самооценки, склонность к тревоге, депрессии и длительному переживанию  собственных психологических проблем, а также асоциальное поведение в детском и подростковом возрасте. Но наиболее часто в основе формирования алкогольной и любой другой зависимости, лежит психический инфантилизм - незрелость человека, выражающаяся в задержке становления личности, при которой поведение человека не соответствует его возрасту.

Большую роль в развитии алкоголизма и других форм зависимости играет стресс, пережитый в детском и юношеском возрасте, в том числе физическое и сексуальное насилие.

Биологическая теория включает в себя ферментативные и медиаторные механизмы алкогольной зависимости. Недостаток ферментов, а именно дефицит алкогольной дегидрогеназы и образование большого количества уксусного альдегида в ходе метаболизма этанола, объясняет плохую переносимость спиртных напитков, быстрое и выраженное опьянение, боли в животе и флашинг-симптом (покраснение кожи) у многих представителей монголоидной расы.

Употребление этанола сопровождается усилением выработки дофамина - нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия и являющегося важной частью  "системы вознаграждения" мозга. Слишком большой выброс дофамина делает каждый последующий прием спиртного более желанным и является сильнейшим фактором закрепления положительного опыта.

Помимо психологических и биологических предпосылок развития алкоголизма, отдельного внимания заслуживает наследственность. Важность генетических факторов в формировании алкоголизма подтверждается семейными, близнецовыми и адаптивными исследованиями.

Установлено, что однояйцевые близнецы, чей генетический код полностью совпадает, с большой вероятностью будут иметь алкогольные проблемы, чем двуяйцевые близнецы. Дети алкоголиков в четыре раза больше подвержены риску столкнуться с алкогольными проблемами по сравнению с детьми нормальных родителей. Родственники алкоголиков первой линии родства в 3-4 раза имеют более высокий риск стать алкоголиками, чем родственники не страдающих алкоголизмом.

Доказано существование генетически обусловленных биохимических маркеров, отражающих индивидуальную предрасположенность к алкоголизму. При близких значениях концентрации алкоголя в крови, у детей алкоголиков развивается меньшая степень опьянения, чем у детей, чьи родители не страдают алкоголизмом. 

Кроме психологических, биологических и генетических причин немаловажную роль в формировании пагубного пристрастия к алкоголю играют социальные, семейные, религиозные и культурные факторы.

Таким образом, из всех вышеперечисленных факторов, влияющих на развитие алкоголизма, нельзя выделить какой-то один конкретный, который бы точно говорил о том, станет человек алкоголиком или нет. Причина развития алкоголизма является строго индивидуальной и зависит от совокупности многих факторов в целом.


Ричард О’Коннор "Психология вредных привычек"

Эта книга – для тех, кто разочарован, уже не ожидает никакой помощи и чувствует себя обреченным вечно «забивать голы в свои ворота». Она для тех, кто знает, что иногда бывает злейшим врагом самому себе, и не может совладать с собой.

Ричард О’Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.

Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

 

Сохранить

Save

Прочитано 894 раз
Оцените материал
(6 голосов)

Согласно теории йоги, человек существует и в материальной (физической), и в тонкой форме. Тонкое тело можно разделить на четыре отдельных, но взаимосвязанных слоя.

Первый слой - эфирная оболочка, образована переплетением каналов, по которым движется энергия (прана).

Второй слой - ментальная оболочка (подсознание).

Третий слой - интеллектуальная оболочка (сознание).

Четвертый слой - "благословенная оболочка" (истинное "я").

В определенных точках центрального канала, проходящего по осевой линии тела человека находятся энергетические центры - чакры. Всего насчитывается семь чакр. Каждая чакра, которую изображают в виде цветка лотоса, обладает своим набором характеристик. Когда энергетические каналы закупорены, работа чакр нарушается, возникает препятствие для потока энергии, что отражается на физическом здоровье человека.

1. Чакра Муладхара.

Цвет чакры: красный.

Мантра семени: Лам.

Внешнее расположение чакры в промежности между анусом и гениталиями. Внутренне расположение - в кресцово-копчиковом соединении.

Чакра ассоциируется с ногами и твердыми частями тела (скелетом, костями, зубами).

Чакра отвечает за наше физическое выживание.

Дисбаланс чакры проявляется  частыми запорами, геморроем, усталостью, апатией, вялостью, заболеваниями крови, остеохондрозом позвоночника, проблемами с суставами и костями, кожными заболеваниями.

Аффирмации для чакры:

Я излучаю успех и процветание на каждом шагу.
Я сильный (ая) и способный (ая).
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева, чувства вины и боли.
Я люблю жизнь.
Я с легкостью преодолеваю препятствия, легко принимаю решения, я всегда уверен (на) в себе.
Я всегда в безопасности.
Я всегда в отличной форме.
У меня всегда достаточно энергии для всех свершений.
Я всегда могу сосредоточиться, когда мне это необходимо.

 2. Чакра Чакра Свадхистхана.

Цвет чакры: оранжевый.

Мантра семени: Вам.

Внешнее расположение - в области селезенки. Внутреннее - пояснично-кресцовое соединение.

Чакра ассоциируется с руками, репродуктивными органами, почками и мочевым пузырем.

Чакра отвечает за творческую и сексуальную энергию, репродуктивную функцию, связана со всеми жидкостями организма (кровь, лимфа, слюна, пищеварительные соки, сперма).

При дисбалансе: мышечные спазмы, аллергии, физическая слабость, проблемы в моче-половой сфере, подавленность, отсутствие творческого начала.

Аффирмации для чакры:

Я поддерживаю в себе ощущение благополучия.
Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею.
Я привлекаю к себе удачу.
Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне. Так что я могу расслабиться и наслаждаться новой жизнью.
Я с легкостью усваиваю весь опыт своей прошлой жизни и обращаю его себе на пользу.
С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше.
Я в восторге от своей потрясающей сексуальности.
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве.
Я доверяю жизни и себе, я в гармонии с этим миром, я иду по жизни легко и радостно.
Я уникальная, творческая личность, я люблю и ценю себя.
Я открываюсь чувствам и эмоциям, и позволяю себе принимать подарки судьбы.

3. Чакра Манипура ("драгоценный город").

Цвет: желтый.

Мантра семени: Рам.

Внешнее расположение - пупок. Внутреннее - солнечное сплетение.

Чакра ассоциируется с брюшной полостью, спиной, желудком, селезенкой и пищеварительной системой. Чакра также связана с бессмертием, славой, силой воли и контролем.

При дисбалансе: нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, холецистит, диабет, заболевания пищеварительной системы, язвы, аллергии, сердечные заболевания.

Аффирмации для чакры:

Я спокойный и уверенный в себе человек.
Я отпускаю свои страхи перед другими людьми и ситуациями.
Я легко нахожу самый правильный выход из любой ситуации.
Я знаю все, что мне нужно знать на данный момент.
Я осознаю свою целостность и ценность, и ценю других людей.
Меня все уважают и ценят.
Все мои действия направлены мне на благо.Я люблю и принимаю себя.
Я убираю все барьеры на своем пути к безграничным возможностям.
Я открыт (а)  всему новому и люблю учиться.
Я радуюсь успехам других.
Я делюсь только хорошими новостями.
Я успешный человек.

4. Чакра Анахата ("неприкосновенный звук").

Цвет:зеленый.

Мантра семени: Ям.

Внешнее расположение - центр груди. Внутреннее расположение - вилочковая железа.

С этой чакрой ассоциируются такие части тела, как сердце, легкие, грудная клетка и верхняя часть спины. Эта чакра связана с честолюбием, надеждой, любовью, состраданием и преданностью.

При дисбалансе: заболевания органов дыхания, проблемы с сердцем, гипертония, нервозность, гнев, недовольство жизнью, бессонница, усталость.

Аффирмации для чакры:

Я люблю и одобряю себя.
Я в ладу со своими мыслями.
Я с любовью забочусь о себе. Я легко иду по жизни.
Я в гармонии со всей Вселенной.
Я с радостью встречаю каждое утро.
Я с благодарностью провожаю каждый день.
Мои мысли преисполнены добром и нежностью.
Я мудро использую все ресурсы, которые находится в моих руках.
Вселенная любит меня и дает мне самое необходимое.
Я прощаю себя.
Я принимаю окружающих такими, какие они есть.
Все происходит наилучшим для меня образом.
Я люблю и любим (а).

5. Чакра Вишуддха ("чистота").

Цвет: голубой.

Мантра семени: Хам.

Внешнее расположение - горло. Внутреннее расположение - щитовидная железа.

Чакра ассоциируется с легкими, шеей, горлом, голосовыми связками и челюстями. Эта чакра связана с познанием, проницательностью, смирением и экспрессией.

При дисбалансе: трудности выражения мыслей, задержка речи, заболевания органов дыхания, головные боли, боль в шее, плечах и затылке, заболевания горла, в том числе инфекционные, заболевания голосовых связок, трудности с общением, неуверенность в себе, недостаток творческого начала, болезни уха, проблемы со слухом.

Аффирмации для чакры:

Перемены - мои друзья.
За каждым жизненным поворотом меня ожидает только хорошее.
Все, что происходит — для моего блага.
В каждой жизненной возможности я вижу для себя шанс.
Я мыслю легко и гармонично.
Я творческая личность.
Я знаю, что во мне есть потенциал.
Я принимаю все свои желания.
Я свободен (на) выражать свою волю так, как считаю нужным.
Я действую с радостью .
Я делаю все, что могу.
Я отказываюсь осуждать себя и окружающих.
Я всегда полагаюсь на свою собственную силу. Я ответственен (на) за свою жизнь.

6. Чакра Аджна ("третий глаз").

Цвет: индиго.

Мантра семени: ОМ.

Внешнее расположение - между глазами. Внутреннее - гипофиз.

Чакра ассоциируется с разумом, лицом, глазами, носом, носовыми пазухами и гипофизом, и отвечает за интуицию.

При дисбалансе: глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, бессонница, ночные кошмары.

Аффирмации для чакры:

Я ясно вижу и понимаю все, что происходит, и осознаю причины происходящего.
Я осмеливаюсь на большие желания.
Я знаю все, что мне необходимо знать на данный момент.
Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.
Я доверяю своему внутреннему голосу.
Я легко и радостно воплощаю свои идеи в жизнь.
Я люблю препятствия и использую свою интуицию для их быстрого и легкого преодоления.
Я в полной безопасности.
Выбор - всегда за мной.
Я выбираю действовать и одобряю себя за самое малое достижение.
Я радостью и легкостью иду к своей мечте.

7. Сахасрара ("нирвана") - точка вне пределов физического тела.

Цвет: золотисто-белый.

Мантра семени: ОМ.

Внешнее расположение - макушка головы. Внутреннее - шишковидная железа.

Чакру символизирует распустившийся лотос, обращенный к небу и означающий самореализацию.

Аффирмации для чакры:

Я есть. И этого достаточно.
Я - есть бесконечность, во мне есть все, что необходимо для полного успеха.
Я доверяю себе.
Я наслаждаюсь процессом жизни и радуюсь каждому мгновению.
Я излучаю успех, радость и процветание.
Все мои желания и мечты исполняются, а потребности удовлетворяются.
Вселенная полностью поддерживает меня.
Я чудо Вселенной.
Все, что мне нужно, придет в нужный срок и самым благоприятным для всех способом.
Мои возможности безграничны.
Моему совершенству нет предела.
Каждый конец-это всегда новое начало.

Хорошим дополнением к аффирмациям может стать медитация - визуализация цвета той чакры, над которой вы в данный момент работайте.

Попробуйте представить себе цвет в определенном месте своего тела в виде цветного вращающегося колеса. С каждым вдохом представляйте, как притягиваете в чакру энергию. При выдохе дайте энергии выйти из чакры.

Если во время медитации вы готовы пользоваться мантрами - для каждой чакры используйте свою. Мантры можно повторять про себя, шептать, произносить в полный голос или нараспев.

 

 

Прочитано 2995 раз
Оцените материал
(4 голосов)
Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 09:05

Повторяйте выбранные вами аффирмации каждый день, когда просыпаетесь или ложитесь спать. А еще лучше надиктуйте их на свой телефон, диктофон или плеер, и прослушивайте в течение дня на небольшой громкости.

Многократное повторение фраз, записанных собственным голосом, воспринимается нашим подсознанием, как наша собственная внутренняя речь, при этом не происходит оценочных суждений услышанных фраз, то есть информация закрепляется в сознании в обход "внутреннего критика".

 

С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.

С каждым днем я становлюсь все сильнее и сильнее.

С каждым днем мое здоровье становится все крепче и крепче.

С каждым днем мне удается делать все больше и больше.

С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше.

 

Мне везет всегда и во всем.

Я притягиваю к себе успех.

Я все могу и ничего не боюсь.

Мои возможности безграничны.

Я верю в свою счастливую звезду.

У меня все получается легко и просто.

Мое здоровье великолепно.

Меня переполняет энергия и радость жизни.

 

Я - магнит для притяжения благополучия и счастья.

Я - эталон успеха и преуспевания.

Я - центр притяжения денег, успеха и любви.

Я живу в абсолютной гармонии с миром.

Я всегда в полной безопасности.

Я позволяю себе принять богатство.

Я открыт(а) для мощного потока Вселенского изобилия.

Я благодарен (на) Создателю за все, что у меня есть.

 

Я излучаю успех и процветание.

Я излучаю свет, любовь и радость.

Я абсолютно спокоен(на) и уверен(а) в будущем.

Я - могущественный творец своего мира.

 

Прошлое ушло навсегда, я с оптимизмом смотрю в будущее.

Я всегда иду вперед навстречу новому.

Я верю, что в будущем меня ожидает добро и счастье.

Я знаю, все, что происходит - для моего высшего блага.

 

Я отдаю и получаю деньги с радостью и благодарностью.

Деньги любят меня и всегда приходят в нужном количестве.

Я притягиваю к себе деньги, как магнит.

Я достоин(на) всего самого лучшего в жизни по праву рождения.

Блага приходят ко мне из самых неожиданных источников.

Вселенная знает, что мне нужно, и удовлетворяет все мои потребности.

 

Я живу в абсолютной гармонии с миром.

Вселенная всемерно, безусловно и полностью поддерживает меня.

Я с благодарностью принимаю все блага этого мира. Я - есть этот мир!

Прочитано 2894 раз
Оцените материал
(4 голосов)
Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 09:05

В последние годы в России отмечается устойчивое возрастание масштабов употребления алкоголя среди женщин - самого важного человеческого капитала, генофонда общества. Из 10 женщин около половины пьют запоями, 2-3 женщины пьют систематически, 1-2 чередуют периоды воздержания алкоголя с периодами употребления и только 1 женщина не употребляет алкоголь вообще. Почему женщина начинает пить и чем женский алкоголизм отличается от мужского, об этом мы и поговорим в этой статье.

Причины женской алкогольной зависимости, точно так же, как и мужской четко определить нельзя. Не зависимо от половой принадлежности все мы люди разные. Каждый из нас имеет свою наследственность, темперамент и характер, уникальный жизненный опыт, и причина, из-за которой человек начинает злоупотреблять, у каждого своя.

Бытует мнение, что особенностью женской алкогольной зависимости является превалирование психологического аспекта в причинах ее возникновения, что, например, женское пристрастие к алкоголю развивается на почве одиночества, но специалисты с этим согласны. Конечно, одиночество отрицательно влияет на течение женского алкоголизма - на устойчивость ремиссий, на характер и тяжесть алкогольной интоксикации, на уровень критики к болезни и установку на лечение.

Однако само возникновение болезни объяснить жизненными неприятностями (развод, измена, утрата привлекательности, одиночество, сексуальная неудовлетворенность и т. д.) едва ли возможно, так как их можно соотнести с биографией большинства женщин, и, как показывает практика, не жизненные обстоятельства являются причиной алкоголизма, а скорее наоборот, алкоголь является виновником всех вышеперечисленных бед.

Многие говорят о том, что рост алкоголизма у женщин связан с увеличением стрессовых нагрузок, ставших следствием эмансипации в трудовой деятельности. Однако, это утверждение противоречит некоторым фактам, которые свидетельствуют о том, что женское злоупотребление алкоголем и алкоголизм среди них были распространены издавна. Так, например, в кратком историческом очерке о пьянстве у египтян, греков и римлян отмечается то факт, что женщины в по употреблению алкоголя ни чуть не отставали от мужчин, и древний мир знал его гибельные последствия.

Огромную роль в развитии пьянства и алкоголизма в России играют традиции. В начале ХХ века было широко распространено заблуждение, что употребление различных алкогольных напитков (пива, вина и даже коньяка) полезно кормящей матери и ребенку. Во врачебной практике отмечены случаи развития алкоголизма у женщин, начавших пить пиво или различные вина для улучшения и увеличения количества молока.

В малосостоятельных слоях населения было распространено заблуждение, что приучение к алкоголю с детства исключает злоупотребление им в дальнейшем. В зажиточных слоях населения детей потчевали вином и другими спиртными напитками для повышения аппетита, для лечения простуды и желудочно-кишечных заболеваний. О значительной роли традиций в обществе говорит и тот факт, что даже сейчас, спустя столетие, встречаются семьи, которые поддерживают такие способы «поправки» здоровья.

Во второй половине XX века были проведены современные генетические исследования, подтверждающие вероятность рождения детей с алкогольной предрасположенностью у родителей, злоупотребляющих алкогольными напитками. Что касается женщин, последние данные говорят о том, что генетическую предрасположенность к алкоголизму имеют те женщины, чьи матери имели эту болезнь.

Формирование и течение женского алкоголизма, в отличие от мужского, имеет несколько особенностей:

  1. Более поздний возраст начала заболевания (25,6 лет, против 21,8 года у мужчин) и более быстрое его прогрессирование, пристрастие к спиртному у женского пола формируется намного быстрее, нежели у мужчин.
  2. Прижизненные исследования головного мозга больных алкоголизмом женщин показывают более значительную потерю мозгового вещества по сравнению с мужчинами, патологическое уменьшение объема головного мозга у женщин происходит более чем в 2 раза быстрее, чем у мужчин. Известно, что с возрастом степень уменьшения объема головного мозга у здоровых мужчин выше, чем у здоровых женщин, из этого следует, что больные алкоголизмом женщины стареют быстрее.
  3. Анатомо-физиологические особенности женщины способствуют более злокачественному течению алкоголизма по сравнению с мужчинами. К таким особенностям относятся: меньший процент воды в организме (высокое соотношение жировой ткани по отношению к мышечной), и, как следствие, более высокая удельная концентрация алкоголя в крови при прочих равных условиях; меньшая активность или отсутствие алкоголь-дегидрогеназы (фермента катализирующего окисление спиртов и ацеталей); более высокая всасываемость алкоголя из желудка в предменструальный период, ведущая к более тяжелой интоксикации.
  4. У женщин влечение к алкоголю обычно обусловлено аффективным компонентом, а также импульсивностью (внезапность, отсутствие борьбы мотивов). Последнее обстоятельство определяет частоту встречаемости у женщин «истинных» запоев (нестерпимое влечение к выпивке, резкое падение толерантности к алкоголю - для опьянения достаточно малой дозы).
  5. Еще одна особенность женского алкоголизма - склонность к одиночному пьянству, так называемый «вдовий алкоголизм». Отвращение к женскому пьянству в обществе заставляет женщину тщательно скрывать свое пагубное пристрастие. Даже родные не сразу замечают, что происходит с близким человеком, не говоря уже о коллегах на работе. Родственники осознают всю тяжесть ситуации и привлекают к помощи специалиста уже на той стадии зависимости, когда алкоголизм носит ежедневный характер, то есть, сформирован абстинентный синдром, а вывод из запоя силами родных и близких уже невозможен. С этим явлением связана поздняя обращаемость за помощью.

    Любой женщине, оказавшейся наедине с подобной проблемой, не нужно ее стыдиться. Чем раньше проблема будет осознана, тем эффективнее будет ее решение. 

Прочитано 868 раз
Оцените материал
(6 голосов)
Страница 6 из 18