Псипольза

Наступила весна, и хотя с газонов еще не успел сойти снег, многим уже не терпится поскорее выбраться на природу. И это правильно! Тесные душные городские квартиры за долгие осенние и зимние месяцы изрядно надоели, и все без исключения соскучились по теплому солнцу, свежему воздуху, новым краскам, запахам и звукам.

Известно, что городские жители имеют более высокий процент тревожных и аффективных расстройств по сравнению с людьми, живущими за городом. Недавние исследования специалистов  показали, что 1,5 часовые прогулки на свежем воздухе благоприятно отражаются на психике - уменьшается зацикливание на негативных мыслях, являющихся первым признаком депрессии. Даже непродолжительное общение с природой может спасти жителей мегаполиса от возможных психических заболеваний. Поэтому так важно создавать и благоустраивать парки, скверы и зеленые насаждения в черте города.

Если у вас плохое настроение и вам ничего не хочется делать - отправляйтесь на природу. Понаблюдайте за тем как тает снег, как пробивается первая зеленая трава, набухают почки деревьев. Если в вашей местности есть река или водоем, посмотрите как идет таяние или  движение льда по реке. Создайте альбом с фотографиями тех мест, где вы гуляете, предметов и явлений, за которыми вы наблюдаете.

Во время прогулки постарайтесь отпустить все посторонние мысли, ощутите себя частью природы. Почувствуйте как с каждым новым вдохом вы наполняетесь новой живительной энергией.

Бывайте на природе как можно чаще, возьмите это в привычку и тогда плохое настроение о себе не заявит.

Природа - это лекарство, которое необходимо "принимать" всем для профилактики депрессии!


Робин Шарма "Монах, который продал свой «феррари»"

Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Вместе с бывшим миллионером Джулианом Мэнтлом Робин Шарма предлагает читателю совершить удивительное путешествие в Сивану – страну, где исполняются мечты!

Билл Брайсон "Прогулка по лесам"

Размеренная жизнь на диване точно не для Билла Брайсона, даже на старости лет. Почувствовав, что жизнь стала приобретать скучные тона, он решается на путешествие по Аппалачской тропе, вдоль восточного побережья Америки, которая манит туристов со всего света своими пейзажами широколиственных лесов. Получив, не без трудностей, благословение жены и найдя себе спутника для этой авантюрной затеи, Билл отправляется в путь длиной 3379 км, где помимо захватывающих видов лесов и гор ему придется столкнуться с медведями, дикими кабанами, нехваткой воды и пропитания, но самое главное – остаться живым в течение этого нелегкого, но захватывающего пути.

Владимир Горбатовский "Моя Россия. Уникальные маршруты по заповедным местам"

Эта книга – своеобразный иллюстрированный путеводитель по огромной территории России – от Балтики до Дальнего Востока. В книге представлены уникальные заповедные места, но в то же время доступные для посещения популярные туристические центры. Книга будет интересна и полезна тем, кто отправляется в путешествие, кто любит отдых на природе, или предпочитает путешествовать виртуально, погружаясь в познавательный рассказ и выразительные фотографии.

В последнее время с пугающей частотой в новостях появляются сообщения о самоубийствах. Об этой проблеме говорят многие СМИ, ее подробно обсуждают на ТВ. В каждой новой трагедии всем хочется найти ее виновника. Но сколько бы этот вопрос не обсуждался, так или иначе, он всегда остается открытым.

По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире за год добровольно уходят из жизни около 1000 000 человек. Каждые 40 секунд на нашей планете совершается одно самоубийство, которое является второй ведущей причиной смерти среди молодежи от 15 до 29 лет. До 75% самоубийств в мире приходится на страны с низким средним уровнем дохода.

Если обратиться к данным Росстата, то можно отметить, что в России общее количество самоубийств за последние 10 лет ежегодно снижается, чего нельзя сказать о суицидах среди подростков. Россия лидирует по количеству подростковых самоубийств. В стране ежегодно лишают себя жизни около 2,5 тысяч несовершеннолетних. Люди старше 70 лет также находятся в группе риска. Три четверти пожилых людей идут на этот отчаянный шаг.

Трудно объяснить, почему одни люди решают свести счеты с жизнью, а другие, находясь в подобных или еще худших обстоятельствах, этого не делают.

Несмотря на то, что прослеживается четкая связь между самоубийствами и расстройствами психики (депрессия, шизофрения, алкоголизм, употребление наркотиков, личностные расстройства, органические расстройства психики), многие самоубийства совершаются в моменты жизненных кризисов (финансовые проблемы, разрыв отношений, постоянный болевой синдром или неизлечимая болезнь).

Как бы то ни было, значительную часть самоубийств можно предотвратить, но для этого нужно вовремя заметить, что с находящимся рядом человеком происходит что-то неладное.

Как распознать потенциального самоубийцу? На какие признаки следует обращать внимание в первую очередь?

Признаки в поведении или в истории жизни человека, на которые следует обращать внимание

  1. Замкнутость, неспособность строить отношения с семьей и с друзьями.
  2. Наличие психического заболевания (депрессия, шизофрения).
  3. Алкоголизм, употребление наркотиков.
  4. Тревога или паника.
  5. Личностные изменения, проявляющиеся в повышенной раздражительности, пессимизме, подавленности или апатии.
  6. Изменения в режиме питания (не связанное с диетой) или сна.
  7. Ранее совершенная суицидальная попытка (риск повторной попытки в течение первого года после неудавшейся).
  8. Ненависть к себе, чувство вины, стыда или своей несостоятельности.
  9. Недавняя серьезная утрата - смерть близкого человека, развод, разлука, потеря работы, утрата имущества.
  10. История самоубийств в семье, среди друзей или знакомых.
  11. Внезапное желание упорядочить дела, написать завещание, попрощаться и т.п.
  12. Чувство одиночества, беспомощности, безнадежности.
  13. Суицидальные записки, письма.
  14. Хронические заболевания (диабет, рассеянный склероз, эпилепсия, хронические заболевания почек, печени и других органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые и нейроциркуляторные заболевания, сексуальные расстройства), неизлечимая болезнь (рак, ВИЧ/СПИД и др.), заболевание, протекающее с выраженным болевым синдромом.
  15. Повторяющиеся разговоры о смерти и самоубийстве.

Большое внимание следует уделять ранимым, впечатлительным, импульсивным, легко внушаемым детям и подросткам, для которых любая незначительная, по мнению взрослых, мелочь может стать причиной суицидального поступка.

Следует знать, что  дети в возрасте 10-12 лет оценивают смерть как временное явление. Хотя в этом возрасте уже существует разграничение понятий жизни и смерти, эмоциональное отношение к смерти абстрагируется от собственной личности. Не сформировано представление о необратимости смерти, которая понимается как длительное отсутствие или иное существование.

Желание увидеть реакцию окружающих на свою смерть и последующая надежда на свое «второе рождение» характерны для детского и подросткового возраста. Ребенок признает возможность двойственного бытия: считаться и быть умершим для окружающих и в то же время самому наблюдать их отчаяние, быть свидетелем собственных похорон и раскаяния своих обидчиков.

Отличительной чертой психологии детей является отсутствие страха смерти, а страх смерти у подростков, в отличие от взрослых, еще не базируется на осознанном представлении о ценности жизни. Общая неустойчивость, недостаточность критики, повышенная самооценка и эгоцентризм создают условия для снижения ценности жизни, что негативно окрашивает эмоциональность подростка, а в конфликтной ситуации создает предпосылки для суицидального поведения. Поэтому к любой попытке суицида в детском и подростковом возрасте нужно относиться серьезно.

Не нужно недооценивать влияние самоубийства одного человека на возможный суицид другого. Широкое, подробное освещение самоубийства телевидением или другими СМИ может подтолкнуть «сомневающегося» к совершению суицидальных действий. В психологии этот феномен получил название эффекта или синдрома Вертера.

Для предотвращения возможной попытки суицида, необходимо оценить его риски и постараться  помочь человеку

При наличии незначительного риска совершить суицид, у человека появляются суицидальные мысли, например, "я так больше не могу", "лучше бы я умер", однако никаких определенных планов он не строит. В этом случае человеку можно предложить:

  • Эмоциональную поддержку.
  • Дать ему возможность выговориться. В беседе необходимо фокусировать внимание на позитивных, сильных сторонах человека, поощряя его к разговору о том, каким образом ему удавалось разрешить возникавшие ранее аналогичные или иные проблемы, не прибегая к самоубийству.

При наличии риска средней степени, у человека присутствуют суицидальные мысли и составлен план, однако он не собирается совершить самоубийство немедленно. Здесь также понадобится:

  • Эмоциональная поддержка.
  • Подробное обсуждение всевозможных альтернатив суицидального решения проблем.
  • Необходимо взять с человека обещание,  что он (она) не будет совершать самоубийства в течение определенного периода времени.
  • Убедить человека принять помощь специалиста.

При наличии высокого риска, у человека разработан план, он располагает средствами, необходимыми для его выполнения, и планирует сделать это немедленно. Необходимо:

  • Постоянно оставаться с человеком. Не оставлять его одного ни на минуту.
  • Осторожно, мягко поговорить с человеком и постараться забрать у него орудия самоубийства.
  • Взять с человека обещание,  что он (она) не будет совершать самоубийства в течение определенного периода времени.
  • Немедленно связаться с психиатром или опытным врачом иного профиля, вызвать карету "скорой помощи" и организовать госпитализацию.

Чего никогда не следует делать:

  • Игнорировать ситуацию.
  • Показывать, что ситуация вас шокирует, проявлять смущение, паниковать.
  • Обещать, что все будет хорошо.
  • Бросать человеку вызов, говоря, чтобы он сделал то, что собирается.
  • Стараться превратить все в тривиальную ситуацию.
  • Давать лживые обещания.
  • Обещать хранить все в секрете.
  • Оставлять человека одного.

В какой бы сложной ситуации не находился человек, опорой и поддержкой для него всегда являются родные и близкие люди. Иногда случается так, что человек остается один и ему кажется, что никто на свете не может ему помочь, но это не так. Порой одно доброе слово постороннего человека может помочь колеблющейся душе сделать правильный выбор. Будьте внимательны к своим близким, не будьте равнодушны к окружающим, может быть именно вы станете для кого-то тем самым ангелом-хранителем, которого ждут все потенциальные самоубийцы перед тем как сделать шаг в бездну.

Для тех, кто хочет прибегнуть к суициду, как к способу разрешения своих проблем, хочется сказать: «Не нарушайте правило вежливости, не являйтесь на тот свет без приглашения. Каждому из нас повезло оказаться в числе 7 миллиардов человек, кому выпал счастливый билет на планету Земля. Обещайте его не выбрасывать».


Дарья Варламова, Антон Зайниев "С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города"

14,9 % мужчин и 22 % женщин в ближайший год столкнутся с каким-либо расстройством психики. По статистике ВОЗ, из ста человек семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один – социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником. Любой, абсолютно любой человек в друг может заболеть серьезным или не очень психическим расстройством.
Дарья Варламова и Антон Зайниев знакомы с темой не понаслышке. Оба столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием окружающими и нехваткой адекватной информации по психиатрии. Тогда они перерыли ворох научных публикаций, поговорили со специалистами и разложили все по полочкам. Результатом их совмстной работы стала уникальная для России книга, которая поможет не сойти с ума, обнаружив психическое расстройство у себя или близких.

Ричард О’Коннор "Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств"

Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.

Серые осенние дни, дождь, грязь и слякоть под ногами на многих навевают грусть и тоску. Портится настроение, опускаются руки, ничего не хочется делать. Осенняя хандра или сезонная депрессия является результатом естественной смены сезонов в природе. Дни становятся короче, раньше темнеет, человек испытывает недостаток солнечного света, что является основной причиной выработки гормона сна — мелатонина, вызывающего сонливость и уныние. Какие же способы могут помочь побороть осеннюю хандру?

1. Утренние аффирмации

Сразу после пробуждения, лежа в постели, проговорите про себя или вслух несколько позитивных жизнеутверждающих фраз. Это настроит вас на позитив и успех.

  • Здравствуй, новый день!
  • Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.
  • Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.
  • Это будет очень хороший день! Мне всегда везет!

2. Музыка

Встречайте утро под живую и ритмичную музыку. Это поможет вам проснуться и поднимет жизненный тонус.

3. Танец

Танцуйте утром, днем и вечером! Не умеете танцевать? Тогда просто двигайтесь под музыку. Танец способствует выработке гормона радости — эндорфина, раскрепощает, помогает снять мышечные зажимы и избавиться от внутреннего напряжения.

4. Свет и цвет

Не сидите в темноте! Конечно, искусственные источники освещения не заменят настоящего солнца, но все же это лучше, чем осенние сумерки.
Для повышения настроения можно использовать цветной свет, который  способен воссоздать атмосферу праздника и вызвать ощущение радости. Для этого можно приобрести специальный светодиодный светильник, шар для дискотеки или лампу, подойдет и обычная новогодняя гирлянда.

  • Красный свет — возбуждает, тонизирует.
  • Синий свет — расслабляет, снимает эмоциональное напряжение.
  • Зеленый свет — успокаивает, восстанавливает работоспособность.
  • Желтый свет — создает иллюзию солнечного освещения, бодрит, повышает творческую активность.

5. Аромат

Используйте для ароматизации помещения эфирные масла. Для этого можно воспользоваться  аромалампой или вазочкой с сухоцветом.  Добавьте в интерьер вашего дома аромат ванили, лимона или мандарина. Использование этих ароматов воссоздаст атмосферу спокойствия и прогонит все депрессивные мысли.

6. Любовь

Когда рядом близкие и любимые, любой день может стать праздником. Но если вы одиноки  -  полюбите себя!

Понедельник, 24 ноября 2014 00:00

Депрессия

        «Депрессия — это замороженный страх» 

Зигмунд Фрейд

 

В настоящее время депрессия – это самое распространенное психическое расстройство. Большинство людей в течение жизни прямо или косвенно сталкиваются с ее проявлением у себя, своих близких или друзей. 

Не зависимо от формы, депрессия характеризуется рядом общих симптомов, которые включают в себя постоянное грустное, подавленное настроение, тревогу, чувство внутренней пустоты, безысходности и пессимизм. Находящийся в этом состоянии человек, часто испытывает чувство вины, считает себя бесполезным и беспомощным. Он больше не проявляет интереса к жизни, не испытывает удовольствия от былых увлечений и занятий. Нарушается сон (бессонница, раннее пробуждение, пересыпание).

Повышение аппетита, увеличение или наоборот резкое снижение веса может быть также проявлением депрессии. Некоторые люди отмечают у себя бессилие, постоянную усталость, ощущение замедления времени, раздражительность и беспокойство. Мысли о смерти и самоубийстве не редкость для тех, кто страдает от тяжелой депрессии. 

Человек, находящийся в депрессивном состоянии испытывает трудности с запоминанием, у него снижается концентрация внимания, ему трудно самостоятельно принимать решения. Иногда он жалуется на хроническую не проходящую боль той или иной части тела.

Плохое настроение, грусть или хандра является довольно распространенным явлением в современном быстро меняющемся мире. Растущее социальное неравенство откладывает свой негативный отпечаток, проявляющийся внутренним недовольством и плохим настроением. Большую часть своего времени люди проводят на работе, за частую не имея возможности уделять достаточно времени отдыху или любимому занятию. Временные трудности или проблемы время от времени портят настроение миллионам людей, но это не означает, что каждый из них болен.

 Но что же тогда отличает подавленное настроение от депрессии?

Тяжестью и длительностью, перечисленных выше симптомов. Как правило, некоторые из них должны проявляться на протяжении не менее двух недель и значительно снижать качество жизни. 

Каковы причины возникновения депрессии?

Исследования показали, что для развития депрессии необходимо сочетание нескольких факторов – генетических, биологических и экологических. Генетические – унаследованное предрасположенность к заболеванию. Биологические – изменения биохимических процессов в головном мозге и гормональные колебания в организме. Экологические – внешнее влияние среды, стрессы. 

Наличие соматических заболеваний, таких как, инсульт, инфаркт, рак, болезнь Паркинсона и гормональных нарушений, так же может вызвать депрессивное расстройство, продлевая и усложняя период восстановления. Кроме того, сильное потрясение, сложные межличностные отношения, финансовые проблемы, или любая стрессовая ситуация (положительная или отрицательная), повлекшая серьезные изменения в жизни, может спровоцировать возникновение депрессии.  

Депрессия у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. В подростковом возрасте девушки в два раза чаще испытывают состояние депрессии, чем юноши. У них чаще отмечается нарушение пищевого поведения и расстройство адаптации. Это обусловлено  физиологическими изменениями и гормональной перестройкой в организме. Циклические изменения, происходящие в организме половозрелой женщины, не редко вызывают головную боль, плохое настроение, раздражительность и плаксивость. Такое состояние называют предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством. Изменение гормонального фона после родов, угасание функции яичников климактерическом периоде также повышает риск развития депрессивного состояния у лиц женского пола. Женщины, ранее подвергшиеся насилию, сексуальным домогательствам или другим формам жестокого обращения, могут испытывать более высокий уровень депрессии, характеризующийся обостренным чувством вины, беспомощности и социальной самоизоляцией. 

Среди мужчин и женщин в
ысокий уровень депрессии отмечается у разведенных  и одиноких людей. Качество отношений в семье играет огромную роль в развитии депрессивных состояний: отсутствие интимных, доверительных отношений, а также наличие острых семейных конфликтов повышают риск ее возникновения. 

Поскольку все мы стареем, то многим может показаться, что появление депрессии с возрастом это нормально. На самом деле это не так. Депрессия у пожилых людей обычно связана с наличием большого количества хронических заболеваний или неизлечимой патологии. Она также может проявляться, как побочное действие при приеме некоторых лекарственных препаратов. У пожилых часто встречается сосудистая (артериосклеротическая) депрессия или подкорковая ишемическая депрессия. Этот вид депрессии встречается тогда, когда в результате сосудистых изменений, нарушается нормальное кровоснабжение головного мозга и внутренних органов. Лица с сосудистой депрессией находятся в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Депрессия является важной и серьезной проблемой в детском и подростковом возрасте. Исследования показали, что депрессия, пережитая в детстве, часто сохраняется, повторяется и продолжается в зрелом возрасте, особенно если она ранее не была пролечена. Наличие детской депрессии также имеет тенденцию быть предвестником более тяжелых заболеваний в зрелом возрасте.

Ребенок признаками депрессии может притвориться больным, отказываться идти в школу, он боится надолго отлучаться от родителей, или беспокоится, что один из родителей может умереть. Дети более старшего возраста обидчивы, задиристы, часто попадают в переделки, проявляют агрессию и раздражительность. Так как эти признаки могут быть проявлением обычных перепадов настроения, характерных для детского переходного возраста, это значительно затрудняет диагностику депрессии у детей.

Депрессия в подростковом возрасте часто проявляется беспокойством, агрессией, расстройством пищевого поведения. Иногда депрессия может скрываться под видом головной боли и боли в желудке. Наличие проблем в семье, чувство несоответствия некой социальной группе или эталону красоты, насмешки сверстников, критика взрослых - бьют по неустойчивой психике подростка, не редко вызывая тяжелую депрессию, а злоупотребление психоактивными веществами повышает риск самоубийства.

Вторник, 18 ноября 2014 00:00

Лечение депрессии

Не каждый больной с признаками депрессии требует госпитализации, зачастую легкие формы депрессии успешно лечатся амбулаторно. Психотерапия, фармакотерапия и социальная ритм терапия – основные направления терапии депрессивных состояний.

Психотерапия, как основной метод лечения, может использоваться при легкой и средней степени депрессивного расстройства и часто не требует применения психотропных средств. 

Фармакотерапия включает использование антидепрессантов различного действия. Вид лекарственного препарата его дозировку и длительность применения определяет только врач! Неправильный подбор антидепрессанта может повлечь за собой ухудшение состояния – обострению тревоги, усилению суицидальных наклонностей или психомоторной заторможенности. 

Сочетание фармакотерапии и психотерапии считается наиболее эффективным при лечении тяжелой депрессии.

Социальная  ритм терапия – один из видов поведенческой терапии, помогающий людям улучшить их настроение, посредством регуляции суточных ритмов организма.

Начиная лечение депрессии, помните, что только грамотный специалист сможет определить форму вашего депрессивного расстройства и назначить адекватное вашему состоянию лечение. 


Андрей Курпатов "5 спасительных шагов. От депрессии к радости"

Эта книга – поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи.

Симона Мацлиах-Ханох "Сказки обратимой смерти. Депрессия как целительная сила"

В современном обществе депрессию принято считать негативным явлением, болезнью, которую следует предотвращать или лечить. В своей книге Симона Мацлиах-Ханох предлагает взглянуть на депрессию как на процесс, обладающий важным лечебным потенциалом, как на спасительное лекарство для загнанной в тупик души. Герои сказок и легенд подсказывают нам пути выхода из, казалось бы, безвыходных положений, учат мудрому отношению к боли и страданию.

Вторник, 18 ноября 2014 00:00

Формы депрессии

Большая депрессия (монополярная депрессия, клинически выраженная депрессия)

Характеризуется одним ярко выраженным эмоциональным «полюсом» - тоской, унынием, печалью.  Так же отмечаются такие симптомы, как: нарушение сна, снижение концентрации внимания, забывчивость, раздражительность, чувство вины, изменение пищевого поведения, болезненные ощущения в различных частях тела. В некоторых случаях, один эпизод большой депрессии может проявиться у человека единожды, но, как правило, это состояние повторяется на протяжении всей жизни и носит рецидивирующий характер. Для официальной постановки диагноза все вышеперечисленные симптомы должны длиться не менее двух недель. Лечение большой депрессии включает в себя применение антидепрессантов и различных методов психотерапии. При легком течении приступ большой депрессии может пройти самостоятельно в течение 6 – 9 месяцев. 

Разновидности большой депрессии:

Предменструальный синдром (предменструальное дисфорическое расстройство)

Возникает за несколько дней до менструации. Характеризуется психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и эндокринными нарушениями. 

Клинические формы ПМС: 

  • нервно-психическая (раздражительность, слабость, плаксивость, агрессивность);
  • отечная (нагрубание и болезненность молочных желез, отеки);
  • цефалгическая (головная боль, тошнота, рвота);
  • кризовая (повышение артериального давления, тахикардия);
  • атипичная

Послеродовая депрессия

Проявляется в течение нескольких месяцев после родов. Отмечается уныние, усталость, тревога, чувство одиночества и безнадежности.

Психотическая депрессия

На фоне подавленного настроения развиваются бред и галлюцинации. Состояние человека настолько серьезное, что он не в состоянии отвечать за свои действия и их последствия. Риск самоубийства при психотической депрессии многократно возрастает. 

Атипичная депрессия

Характеризуется чувством тяжести в конечностях, по типу паралича. Также отмечается частое просыпание или позднее пробуждение, переедание и раздражительность. Нередко, лица, страдающие атипичной депрессией, имеют лишний вес.

 

Дистимия (малая депрессия)

Подавленное настроение при дистимии может длиться годами. Люди, страдающие этим расстройством, отмечают, что не помнят, когда они в последний раз улыбались. Так же отмечается нарушение сна, снижение концентрации внимания, усталость, чувство вины, изменение пищевого поведения. Диагноз дистимии ставится тогда, когда мрачное, безрадостное настроение длится у человека практически ежедневно не менее двух лет. Люди с дистимией могут быть также подвержены риску эпизодов большой депрессии. Лечение включает в себя применение антидепрессантов и различных методов психотерапии (когнитивной, поведенческой, межличностной). 

Сезонное аффективное расстройство

Подавленное настроение носит сезонный характер и, как правило, проявляется поздней осенью и длится до первых лучей весеннего солнца. Причины возникновения сезонного аффективного расстройства точно не известны, но есть предположение, что это связано с уменьшением светового дня и увеличением пасмурной, лишенной солнца погоды. Для лечения сезонного аффективного расстройства успешно применяют светолечение, при необходимости подключают лекарственную терапию.

Биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз)

Характеризуется чередованием крайних эмоциональных «полюсов» - депрессии и мании. Фазы депрессии и мании сменяют друг друга через несколько дней, недель или месяцев. Депрессивная фаза проявляется симптомами большой депрессии, маниакальная – ненормально повышенным настроением, энергичностью, говорливостью, волнением, недальновидностью поступков. В тех случаях, когда симптомы мании не ярко выражены и не мешают нормальному течению жизни, говорят о гипомании. У таких больных в промежутках между сменяющими друг друга фазами обычно устанавливается нормальное настроение.

Подтипы биполярного расстройства:

  • Биполярное расстройство I типа (переход от тяжелой депрессии к мании)
  • Биполярное расстройство II типа (переход от депрессии к гипомании)
  • Циклотимическое расстройство (короткие, нерегулярные приступы перехода от неотчетливой депрессии к гипомании)
  • Смешанный тип (одновременное проявление депрессии и мании)

Людей с биполярным расстройством, как правило, лечат с помощью препаратов для стабилизации настроения (нормотимиков).

Ситуационная депрессия (расстройство адаптации)

Возникает вследствие изменения жизненных обстоятельств, потери работы, развода, смерти близкого человека. Ситуационная депрессия встречается в три раза чаще большой депрессии, обычно она не требует лекарственной терапии, так как ее симптомы с течением времени самостоятельно угасают. Но это не означает, что симптомы ситуационной депрессии следует игнорировать. Долго не проходящая печаль, беспокойство или нервозность могут сигнализировать о развитии глубокой депрессии.


Кэй Джеймисон "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством"

Это откровенный рассказ о жизни человека с биполярным расстройством. Жизни, в которой есть невероятные эмоциональные вершины – и такие же невероятные спады. Жизни, в которой чувства остры до предела, а неудачи приводят к черным депрессиям. Кей Джеймисон испытала все это на себе – депрессии, мании, попытку самоубийства. Будучи психиатром, она посвятила себя изучению аффективных расстройств в целом и биполярному расстройству в частности.

 

Весна. Вся природа оживает: светит яркое солнышко, весело щебечут птицы, дни становятся длиннее, выходят на прогулку соскучившиеся по солнечному свету люди. Не это ли повод для радости? Разве могут столь долгожданные весенние месяцы нести в себе что-то плохое? К сожалению, да. По статистике наибольшее количество самоубийств приходится как раз на весенние месяцы. В чем же причина? Почему весеннему солнцу и хорошей погоде рады не все люди и для некоторых из них весна – пора грусти, уныния и печали? На это есть несколько возможных причин:

1. Гипотеза «возобновляемой энергии»

Сезонное аффективное расстройство, возникающее в зимний период из-за короткого светового дня, является хорошо известным феноменом. Людей, страдающих зимней депрессией, часто лечат сеансами светотерапии, а с приходом весны у многих из них происходит естественное восстановление нормального эмоционального фона. Но, к сожалению это происходит не у всех. У некоторых, страдающих сезонным аффективным расстройством, в конце февраля или марте может возникнуть ремиссия, а затем в апреле-мае может внезапно наступить обострение. Это сродни хорошо знакомому в психотерапии явлению, когда находящийся на пути к выздоровлению от депрессии человек, кончает жизнь самоубийством. На первый взгляд, может показаться, что находящийся в депрессии человек с появлением некоторого беспокойства чувствует себя лучше и идет на поправку, но это не так. На самом деле восстановилась лишь некоторая часть его энергии, в то время как настроение осталось по-прежнему мрачным – именно этот факт позволяет человеку совершить суицид.

2. Сравнение себя с другими людьми

Зимой рано темнеет, достаточно холодно, мы чаще болеем и поэтому большую часть времени проводим дома. Весной мы чаще бываем на улице, чаще встречаем мам с новорожденными детьми, чаще видим влюбленные пары, молодых и красивых девушек. Для некоторых людей такая картина – самая настоящая «больная мозоль», на которую, с приходом весны, им приходится каждый день наступать. 

От молодых женщин, страдающих избыточным весом, часто можно услышать: "Я ненавижу это время года! Вокруг так много красивых девушек и они могут позволить себе носить короткие юбки. Я люблю весну и солнце, но это того не стоит. Это время года заставляет меня чувствовать себя ужасно толстой и безобразной".
Недостаток общения и одиночество является серьезным фактором риска возникновения депрессии. Зависть по отношению к любящим друг друга людям может быть весьма мучительной. От одинокого человека можно услышать: «Я совсем никому не нужен. Меня никто не любит. Я совсем-совсем один в этом мире».

3. Аллергия

Весна – время бурного цветения различных деревьев, злаковых трав и хорошо тем, у кого нет аллергии на пыльцу каких-либо из этих растений. Последние исследования выявили связь между аллергией и депрессией. Люди, страдающие от аллергии, находятся в более высоком риске возникновения депрессии. Головная боль, бессонница, усталость – общие симптомы, связанные как с аллергией, так и с депрессией.


Если весной вместо радости и хорошего настроения вы испытывайте грусть, подумайте, не эти ли причины могут быть тому виной. Осознав проблему, постарайтесь не погружаться в грустные мысли, наслаждайтесь настоящим моментом, ведь точно такой же весны не будет никогда.