Псипольза

 Ароматизация воздуха — один из самых простых и доступных способов психоэмоциональной коррекции различных психических состояний. 

Техника проведения процедуры

1. До начала процесса ароматизации воздуха комнату нужно хорошо проветрить.

2. В чашу аромалампы налейте теплой кипяченой воды, затем добавьте туда несколько капель эфирного масла.

3. Зажгите свечу.

В процессе нагревания, масло постепенно испаряется с поверхности воды, заполняя пространство приятным тонким ароматом.
Дышать парами эфирного масла желательно не более 2 часов подряд и не более 8 часов в сутки.

Так какие же эфирные масла необходимо использовать для достижения желаемой психоэмоциональной коррекции?

При переутомлении лучше всего использовать эфирные масла бергамота и грейпфрута, апельсина и лимона, лаванды и ладана, мирры и мяты, розмарина и эвкалипта.

Успокаивают и снимают раздражение ароматы герани и кедра.

С необоснованными страхами и ночными кошмарами поможет справится эфирное масло герани.

При нервном истощении рекомендуется использовать аромамасла мяты и розмарина.

Для повышения самооценки и обретения уверенности в себе следует проводить процедуру ароматизации воздуха эфирными маслами герани и иланг-иланга.

От стресса поможет лаванда и розмарин, а лаванда в сочетании с ароматом иланг-иланг поднимет настроение.

Антидепрессивным действием обладают: корица, лаванда, ладан, мирра, мирт, нероли, апельсин, роза, шалфей.

Повышают концентрацию внимания: имбирь, каяпут, кипарис и лимон, сосна и розмарин, мирт и чайное дерево, шалфей и пачули.

Освежают память: нероли и мускат, розмарин и гвоздика, левзея и мелисса.

Повышают работоспособность: можжевельник и ель, сосна и пихта, чайное дерево и имбирь.

Пробуждают творческую энергию: бергамот и пачули, имбирь и корица, жасмин, роза и нероли.

Обостряют ум и мыслительную деятельность: кипарис и кедр, герань и мята, имбирь и мелисса, розмарин и эвкалипт, чайное дерево и шалфей.

Облегчают межличностное общение: грейпфрут и мандарин, лаванда и роза, имбирь, нероли и иланг-иланг.

 

Темперамент является одним из наиболее значимых свойств личности, определяющих многие психические различия между людьми. Создателем учения о темпераменте считается древнегреческий врач Гиппократ, который более двух с половиной тысяч лет тому назад выдвинул теорию о соотношении четырех основных «соков организма» - крови, желтой желчи, черной желчи и флегмы. С тех самых времен было принято различать четыре основных типа темперамента: сангвинический, холерический, меланхолический и флегматический.

Сангвиник — человек быстрый, подвижный, дающий эмоциональный отклик на все впечатления. Его чувства непосредственно выражаются во внешнем поведении, но они не сильные и легко сменяют друг друга. По незначительному поводу он громко хохочет, а несущественный факт его может сильно рассердить. Он легко сходится с людьми, быстро привыкает к новой обстановке. Большинство сангвиников — экстраверты.

Холерик — человек быстрый, иногда даже порывистый, с сильными, быстро загорающимися чувствами, ярко выражающимися в речи, мимике, жестах, нередко — вспыльчивый, склонный к бурным эмоциональным реакциям. У холерика возможны затруднения в переключении внимания, по своей психологической сути он скорее экстраверт.

Меланхолик — человек, отличающийся сравнительно малым разнообразием эмоциональных переживаний, но большой их силой и длительностью. Он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен, не уверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Ему присуще легко отвлекаемое и неустойчивое внимание, замедленный темп всех психических процессов. Большинство меланхоликов — интроверты.

Флегматик — человек медлительный, уравновешенный и спокойный, которого нелегко эмоционально задеть и невозможно вывести из себя. Чувства его внешне почти никак не проявляются. Он ненаходчив, с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки, трудно сходится с новыми людьми, по своей психологической сути — интроверт.

Существуют определенные ароматы, которые оказывают благоприятное воздействие на эмоциональный фон людей в зависимости от типа их темперамента

Сангвиникам подходят ароматы бергамота, лаванды, ладана, лотоса, магнолии, нероли, азалии, сандала, базилика.

Для холериков предпочтительны ароматы ванили, герани, лотоса, мяты, нероли, азалии и базилика.

Меланхоликам следует выбирать ароматы апельсина, бергамота, гиацинта, камфоры, мирры, можжевельника, розы и фиалки.

Флегматикам благоприятствуют ароматы амбры, афродезии, гвоздики, кокоса, корицы, лимона, муската, пачули.

Ароматерапия – одно из направлений нетрадиционной медицины, основанное на воздействии на организм природных масел, извлеченных из цветов, листьев, коры и других частей растений с целью лечебного воздействия. 

Использование эфирных масел уходит в далекое прошлое, когда Древние Египтяне с их помощью научились искусно бальзамировать умерших. Они также использовали эфирные масла в косметических и лечебных целях и с помощью различных благовоний отгоняли от своих жилищ болезни и злых духов. 

Из всех форм нетрадиционной медицины ароматерапия является наиболее популярной. Она широко используется в косметологии, при проведении сеансов массажа, принятии ванн, наложении компрессов и ингаляциях. Наряду с этим, ароматерапия включает в себя использование различных благовоний – ароматических свечей, палочек, конусов, сухих лепестков и благовоний в виде порошка. Из последних, преимущество у благовоний, не имеющих бамбуковую основу – конусов и порошков, так как при их сгорании не образуется неприятный посторонний запах. 

Эфирные масла, применяемые в ароматерапии, комплексно воздействуют на организм. Проникая через кожу в кровь и лимфу, происходит прямое воздействие эфирных веществ на внутренние органы, а вдыхание целебных ароматов стимулирует деятельность мозга, благотворно влияет на нервную систему, и, в зависимости от действия масла, оказывает релаксирующее или тонизирующее влияние на организм. 

В домашних условиях для снятия нервного напряжения, при депрессивных состояниях, хронической усталости и бессоннице рекомендуется принимать ароматические ванны, холодные компрессы или ароматизировать помещение с помощью аромалампы.  

Ароматическая ванна

В наполненную водой ванну (37-38°С) добавьте 4-8 капель эфирного масла, предварительно смешав его с 1 столовой ложкой эмульгатора (мед, молоко, морская соль). Продолжительность процедуры должна составлять 10-30 мин. После ванны, не ополаскиваясь, оботрите тело полотенцем. 

Для успокаивающего действия добавьте в ванну несколько капель эфирного масла герани, ладана, розы или сандала.

Для снятия мышечного напряжения используйте масло имбиря и вербены, корицы и мелиссы, мяты и можжевельника.

При пониженном артериальном давлении рекомендуется принимать ванны с добавлением эфирных масел шалфея, чабреца, муската и вербены, корицы и ели, розмарина, эвкалипта.

При повышенном артериальном давлении полезны ванны с добавлением эфирных масел ванили и фенхеля, герани и иссопа, майорана и лаванды. 

Холодный компресс

При частой головной боли или мигренях эффективно применять эфирные масла в виде холодных компрессов.  

В 200 мл холодной воды (10 – 15°С) размешайте 5-6 капель эфирного масла герани или лаванды, после чего погрузите в эту воду х/б ткань, слегка отожмите и наложите на область лба, шею, икроножные мышцы, закрепите сухой тканью. Время проведения процедуры – 15-20 мин.

Внимание! 

Прежде чем использовать эфирные масла следует помнить о некоторых противопоказаниях: 

• индивидуальная непереносимость;
• высокая аллергическая чувствительность организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы;
• поллиноз;
• острая сердечнососудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
• беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
• детский возраст до 7 лет.

Апельсин

Прекрасное средство против депрессии и апатии; повышает работоспособность; снимает нервное напряжение и переутомление; оказывает успокаивающее действие, снимает ощущение тревоги и беспокойства; помогает при бессоннице.

Бергамот

Прекрасное средство от депрессии, апатии, астении, возвращает к жизни самых безнадёжных пессимистов; увеличивает коммуникативные способности; активизирует творческие стороны мышления. 

Герань

Препятствует возникновению пессимистических мыслей, настраивает на положительные эмоции; способствует качественному расслаблению; помогает бороться с головными болями и мигренями.

Грейпфрут

Природный антидепрессант, поднимает настроение; повышает умственную активность; укрепляет нервную систему, снимает чувство страха, раздражения.

Ель

Устраняет нервозность и депрессию; способствует восстановлению сил, заряжает бодростью.

Жасмин

Природный антидепрессант, вдохновляет, побуждает к созиданию, препятствует возникновению пессимистических мыслей; аромат радости и уверенности в себе; нормализует сон, избавляет от чувства страха; повышает сексуальное влечение и половую силу.

Иланг-иланг

Природный антидепрессант; снимает эмоциональное напряжение, стресс, облегчает постстрессовые состояния; укрепляет чувство уверенности в себе; стимулирует сексуальное желание и активность.

Имбирь

Помогает преодолеть апатию, способствует быстрому восстановлению сил; вдохновляет, возвращает уверенность в себе; помогает при головных болях, мигренях, тошноте; является афродизиаком (стимулирует сексуальное желание и активность).

Каяпут

Оказывает бодрящее, мотивирующее действие; повышает концентрацию внимания; способствует быстрому восстановлению сил.

Кипарис

Успокаивает, уравновешивает эмоции; устраняет гнев и агрессию; является афродизиаком.

Корица

Укрепляет нервную систему; купирует чувство страха и волнение; придает сил, успокаивает; является афродизиаком, усиливает сексуальность.

Ладан

Природный антидепрессант, обладает успокаивающим и расслабляющим действием; эффективное средство от бессонницы; является афродизиаком.

Лаванда

Аромат самосовершенствования и покоя, устраняет перевозбуждение, агрессию, депрессию; способствует быстрому восстановлению сил; устраняет плаксивость и истерические реакции, смягчает шоковые реакции; прекрасное средство против бессонницы.

Левзея

Природный антидепрессант; избавляет от страха, смягчает состояния шока и нервного напряжения; нормализует сон; повышает концентрацию внимания, улучшает память.

Лимон

Природный антидепрессант; стимулирует и тонизирует нервную систему; вдохновляет, мотивирует; помогает снять стрессовые состояния.

Мандарин

Природный антидепрессант, повышает настроение; оказывает успокаивающее действие, улучшает сон. 

Мирра

Избавляет от бессонницы, улучшает качество сна; является афродизиаком.

Мирт

Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от усталости или излишней возбужденности; несет в себе покой и умиротворение; является активным афродизиаком.

Можжевельник

Устраняет беспокойство, избавляет от депрессии; повышает работоспособность; нормализует сон; является раскрепощающим афродизиаком.

Мускат

Способствует быстрому восстановлению сил после ссор, конфликтов, стрессовых ситуаций; является одним из самых сильных афродизиаков.

Мята

Активизирует деятельность головного мозга и помогает сохранить гибкость ума; помогает восстановить силы после умственного переутомления и большой физической нагрузки; повышает концентрацию внимания; смягчает состояния шока и напряжения; избавляет от чувства страха и гнева.

Нероли

Смягчает состояния шока и нервного напряжения; избавляет от чувства страха, тоски и тревоги, депрессии; повышает настроение; эффективное средство от бессонницы; является афродизиаком.

Пачули

Природный антидепрессант, вдохновляет, побуждает к созиданию; прекрасное бодрящее средство, проясняет ум; усиливает концентрацию внимания; стимулирует сексуальное желание и активность.

Пихта

Тонизирует, избавляет от апатии, подавленности; повышает работоспособность и выносливость.

Роза дамасская

Одно из лучших успокаивающих средств при состоянии страха, стресса, депрессии; укрепляет нервную систему, способствует созданию хорошего настроения; укрепляет веру в себя, свои силы; повышает работоспособность; усиливает чувственность, половое влечение, способствует раскрепощению; улучшает сон, избавляет от ночных кошмаров.

Розмарин

Активизирует работу клеток мозга, проясняет разум; укрепляет память (любимый аромат студентов - помогает запомнить большой объем информации); прекрасное средство против стресса, помогает преодолеть апатию; стимулирует сексуальное желание и активность; возвращает уверенность в себе.

Сосна

Заряжает бодростью и оптимизмом; купирует агрессию и раздражительность; способствует быстрому восстановлению сил.

Фенхель

Успокаивает при излишнем волнении, снимает стресс, снижает уровень тревожности.

Шалфей

Снимает нервное напряжение, избавляет от депрессии, раздражительности.

Внимание! 

Прежде чем использовать эфирные масла следует помнить о некоторых противопоказаниях: 

• индивидуальная непереносимость;
• высокая аллергическая чувствительность организма, острое аллергическое состояние, период обострения бронхиальной астмы;
• поллиноз;
• острая сердечнососудистая недостаточность с нарушением ритма сердца;
• беременность, протекающая с непереносимостью запахов;
• детский возраст до 7 лет.