Псипольза

Мы часто слышим о том, как полезно правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье, и, между тем,  редко задумываемся о ценности собственного досуга и отдыха.

На первый взгляд может показаться, что хобби это бесполезное времяпрепровождение, но это далеко не так.  Любое увлечение представляет большую ценность для человека.

Хобби - своего рода пища для души. Оно не только улучшает качество жизни и избавляет от стресса, но и способствует духовному развитию личности.

Занимаясь любимым делом, мы воспитываем наш дух, восполняем утраченную  энергию, обновляем наш разум. Хобби часто вдохновляет людей на новые подвиги и свершения, заряжает энтузиазмом.

Многие считают, что хобби может помешать карьере, но последние исследования говорят о том, что творчески увлеченные личности, справляются с основной работой лучше.  Психологическая разрядка вне рабочее время повышает производительность труда и способствует креативному подходу к работе.

Когда мы занимаемся любимым делом, мы расслаблены и находимся в гармонии с собой, а это и есть главное условие благополучной и счастливой жизни.

Если вы считаете, что хобби - это пустая трата времени, которого у вас и так не хватает, или не знаете для чего человеку хобби, прочтите все "за" и  подумайте еще раз. Может быть, вы измените свое мнение.

Хобби нужно человеку для того, чтобы:

1. Восполнить энергию

Когда мы занимаемся любимым делом, то отключаемся от повседневных забот и перезаряжаем нашу "внутреннюю батарейку".
Хобби и интересы вне основной работы помогают нейтрализовать обусловленное стрессом эмоциональное и физическое истощение. Когда мы мы получаем удовольствие от любимого занятия, то восполняем силы, растраченные на решение ежедневных рутинных проблем.
Хобби обладает терапевтическим воздействием на психику: помогает нам вновь "разжечь искру", поверить в себя, свои силы и возможности, успокаивает наш разум, позволяет на некоторое время побыть наедине с собой, привести свои мысли в порядок.
Хобби побуждает страстный интерес к жизни. Занимаясь любимым делом, мы становимся счастливее, а значит, более успешными во всем, что мы делаем.

2. Познать себя

Наши увлечения могут многое о нас  рассказать. Выбирая то или иное увлечение, мы познаем себя. Мы узнаем о наших симпатиях и антипатиях, наших сильных и слабых сторонах, своих страхах и убеждениях.
Например, с помощью медитации можно узнать сколько вам необходимо времени для того чтобы успокоить свои мысли. Прогулки на велосипеде могут многое сказать о вашей сердечно-сосудистой системе. Написание стихов, рассказов  и заметок заставят вас противостоять лицом к лицу с собственными страхами и поможет их проанализировать.
Хобби поможет раскрыть в себе такие таланты, о которых вы даже не догадывались.

3. Заложить перспективы на будущее

Какие бы трудности вам в жизни не повстречались, если вы мастер своего любимого дела, то можете быть уверены - перед вами обязательно откроются новые горизонты . Хобби может свести вас с новыми и интересными людьми, поможет освоить новую карьеру и реализоваться в жизни.
Как говорил Конфуций: "Найди любимое дело, и тогда до конца жизни тебе не нужно будет работать".

 

---

Барбара Шер "Отказываюсь выбирать" Эта книга – практическое руководство для сканеров – людей, чей уникальный тип мышления не останавливается на одном пристрастии, а сканирует окружающее в поисках всего, что ему интересно. Барбара Шер призывает сканеров прекратить попытки вписаться в общепринятые нормы и предлагает им заново открыть для себя окружающий мир, лучше понять, кто они на самом деле, узнать, как воплощать идеи, использовать свои многочисленные таланты и строить полноценное будущее.

Вячеслав Макович, Леонид Петров "Сделай себе имя! Построение личного бренда" Персональный брендинг – лучший способ добиться признания и большего заработка, получая при этом удовольствие. Наличие сильного бренда обеспечивает уважение в профессиональных сообществах, популярность среди клиентов, работодателей, вашей целевой аудитории. Это разговоры, слухи, огромный авторитет, ваше конкурентное преимущество и совершенно другой уровень доходов. В данной книге авторы наглядно продемонстрируют, как, используя инструменты маркетинга, построить и монетизировать собственное имя, и вы сами убедитесь в том, что люди делятся на две половины. Одни, войдя в комнату, восклицают: «О, кого я вижу!», другие: «А вот и я!».

Джон Гаррет, Грэйм Харрис "Фотография. Все секреты мастерства: от замысла до воплощения" Книга, необходимая всем, у кого есть цифровая камера, смартфон и немного воображения. Фотографы с мировым именем научат вас, как снимать лучше, как получать более интересные и захватывающие фотографии. Советы и подсказки тем, кто осваивает свою цифровую зеркалку, цифровую мыльницу или свой смартфон. Наглядные обучающие примеры, разборка ошибок, тематические обзоры – все для того, чтобы вы могли обучаться в процессе съемки. Свыше 300 не публиковавшихся ранее снимков, которые вдохновят вас взять в руки камеру и начать снимать. ранить

 

Сохранить

Save

Большинство людей во всем мире употребляет алкоголь, но при этом алкоголизм развивается только у 10% систематически пьющих. Каковы причины развития алкоголизма?  Почему одни люди спиваются, а другие нет? От чего это зависит?

Существуют две теории, с научной точки зрения объясняющие причину развития алкоголизма, - психологическая и биологическая.

В основе психологической теории лежит "гипотеза самолечения", в соответствии с которой человек употребляет алкоголь с целью избавления от тревоги или любого другого психологического дискомфорта. Специалисты отмечают, что эта теория касается не всех злоупотребляющих алкоголем, так как очевидная связь между стрессом и снятием напряжения с помощью спиртного встречается не чаще, чем в  каждом пятом случае алкоголизма.

Объяснение же многими алкоголиками своего неравнодушного отношения к алкогольным напиткам желанием "избавиться от стресса" в действительности представляет собой психологическую защиту, основанную на отсутствии критики к собственному поведению. Кроме этого, систематическое злоупотребление алкоголем  снижает устойчивость к стрессу, провоцируя прием спиртного для его снятия.

К одним из предрасполагающих факторов развития алкоголизма относят личностные особенности: импульсивность, нарушение самооценки, склонность к тревоге, депрессии и длительному переживанию  собственных психологических проблем, а также асоциальное поведение в детском и подростковом возрасте. Но наиболее часто в основе формирования алкогольной и любой другой зависимости, лежит психический инфантилизм - незрелость человека, выражающаяся в задержке становления личности, при которой поведение человека не соответствует его возрасту.

Большую роль в развитии алкоголизма и других форм зависимости играет стресс, пережитый в детском и юношеском возрасте, в том числе физическое и сексуальное насилие.

Биологическая теория включает в себя ферментативные и медиаторные механизмы алкогольной зависимости. Недостаток ферментов, а именно дефицит алкогольной дегидрогеназы и образование большого количества уксусного альдегида в ходе метаболизма этанола, объясняет плохую переносимость спиртных напитков, быстрое и выраженное опьянение, боли в животе и флашинг-симптом (покраснение кожи) у многих представителей монголоидной расы.

Употребление этанола сопровождается усилением выработки дофамина - нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия и являющегося важной частью  "системы вознаграждения" мозга. Слишком большой выброс дофамина делает каждый последующий прием спиртного более желанным и является сильнейшим фактором закрепления положительного опыта.

Помимо психологических и биологических предпосылок развития алкоголизма, отдельного внимания заслуживает наследственность. Важность генетических факторов в формировании алкоголизма подтверждается семейными, близнецовыми и адаптивными исследованиями.

Установлено, что однояйцевые близнецы, чей генетический код полностью совпадает, с большой вероятностью будут иметь алкогольные проблемы, чем двуяйцевые близнецы. Дети алкоголиков в четыре раза больше подвержены риску столкнуться с алкогольными проблемами по сравнению с детьми нормальных родителей. Родственники алкоголиков первой линии родства в 3-4 раза имеют более высокий риск стать алкоголиками, чем родственники не страдающих алкоголизмом.

Доказано существование генетически обусловленных биохимических маркеров, отражающих индивидуальную предрасположенность к алкоголизму. При близких значениях концентрации алкоголя в крови, у детей алкоголиков развивается меньшая степень опьянения, чем у детей, чьи родители не страдают алкоголизмом. 

Кроме психологических, биологических и генетических причин немаловажную роль в формировании пагубного пристрастия к алкоголю играют социальные, семейные, религиозные и культурные факторы.

Таким образом, из всех вышеперечисленных факторов, влияющих на развитие алкоголизма, нельзя выделить какой-то один конкретный, который бы точно говорил о том, станет человек алкоголиком или нет. Причина развития алкоголизма является строго индивидуальной и зависит от совокупности многих факторов в целом.

---

Ричард О’Коннор "Психология вредных привычек" Эта книга – для тех, кто разочарован, уже не ожидает никакой помощи и чувствует себя обреченным вечно «забивать голы в свои ворота». Она для тех, кто знает, что иногда бывает злейшим врагом самому себе, и не может совладать с собой. Ричард О’Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.

Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

 

Сохранить

Save

Согласно теории йоги, человек существует и в материальной (физической), и в тонкой форме. Тонкое тело можно разделить на четыре отдельных, но взаимосвязанных слоя.

Первый слой - эфирная оболочка, образована переплетением каналов, по которым движется энергия (прана).

Второй слой - ментальная оболочка (подсознание).

Третий слой - интеллектуальная оболочка (сознание).

Четвертый слой - "благословенная оболочка" (истинное "я").

В определенных точках центрального канала, проходящего по осевой линии тела человека находятся энергетические центры - чакры. Всего насчитывается семь чакр. Каждая чакра, которую изображают в виде цветка лотоса, обладает своим набором характеристик. Когда энергетические каналы закупорены, работа чакр нарушается, возникает препятствие для потока энергии, что отражается на физическом здоровье человека.

1. Чакра Муладхара.

Цвет чакры: красный.

Мантра семени: Лам.

Внешнее расположение чакры в промежности между анусом и гениталиями. Внутренне расположение - в кресцово-копчиковом соединении.

Чакра ассоциируется с ногами и твердыми частями тела (скелетом, костями, зубами).

Чакра отвечает за наше физическое выживание.

Дисбаланс чакры проявляется  частыми запорами, геморроем, усталостью, апатией, вялостью, заболеваниями крови, остеохондрозом позвоночника, проблемами с суставами и костями, кожными заболеваниями.

Аффирмации для чакры:

Я излучаю успех и процветание на каждом шагу.
Я сильный (ая) и способный (ая).
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева, чувства вины и боли.
Я люблю жизнь.
Я с легкостью преодолеваю препятствия, легко принимаю решения, я всегда уверен (на) в себе.
Я всегда в безопасности.
Я всегда в отличной форме.
У меня всегда достаточно энергии для всех свершений.
Я всегда могу сосредоточиться, когда мне это необходимо.

 2. Чакра Чакра Свадхистхана.

Цвет чакры: оранжевый.

Мантра семени: Вам.

Внешнее расположение - в области селезенки. Внутреннее - пояснично-кресцовое соединение.

Чакра ассоциируется с руками, репродуктивными органами, почками и мочевым пузырем.

Чакра отвечает за творческую и сексуальную энергию, репродуктивную функцию, связана со всеми жидкостями организма (кровь, лимфа, слюна, пищеварительные соки, сперма).

При дисбалансе: мышечные спазмы, аллергии, физическая слабость, проблемы в моче-половой сфере, подавленность, отсутствие творческого начала.

Аффирмации для чакры:

Я поддерживаю в себе ощущение благополучия.
Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею.
Я привлекаю к себе удачу.
Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне. Так что я могу расслабиться и наслаждаться новой жизнью.
Я с легкостью усваиваю весь опыт своей прошлой жизни и обращаю его себе на пользу.
С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше.
Я в восторге от своей потрясающей сексуальности.
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве.
Я доверяю жизни и себе, я в гармонии с этим миром, я иду по жизни легко и радостно.
Я уникальная, творческая личность, я люблю и ценю себя.
Я открываюсь чувствам и эмоциям, и позволяю себе принимать подарки судьбы.

3. Чакра Манипура ("драгоценный город").

Цвет: желтый.

Мантра семени: Рам.

Внешнее расположение - пупок. Внутреннее - солнечное сплетение.

Чакра ассоциируется с брюшной полостью, спиной, желудком, селезенкой и пищеварительной системой. Чакра также связана с бессмертием, славой, силой воли и контролем.

При дисбалансе: нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, холецистит, диабет, заболевания пищеварительной системы, язвы, аллергии, сердечные заболевания.

Аффирмации для чакры:

Я спокойный и уверенный в себе человек.
Я отпускаю свои страхи перед другими людьми и ситуациями.
Я легко нахожу самый правильный выход из любой ситуации.
Я знаю все, что мне нужно знать на данный момент.
Я осознаю свою целостность и ценность, и ценю других людей.
Меня все уважают и ценят.
Все мои действия направлены мне на благо.Я люблю и принимаю себя.
Я убираю все барьеры на своем пути к безграничным возможностям.
Я открыт (а)  всему новому и люблю учиться.
Я радуюсь успехам других.
Я делюсь только хорошими новостями.
Я успешный человек.

4. Чакра Анахата ("неприкосновенный звук").

Цвет:зеленый.

Мантра семени: Ям.

Внешнее расположение - центр груди. Внутреннее расположение - вилочковая железа.

С этой чакрой ассоциируются такие части тела, как сердце, легкие, грудная клетка и верхняя часть спины. Эта чакра связана с честолюбием, надеждой, любовью, состраданием и преданностью.

При дисбалансе: заболевания органов дыхания, проблемы с сердцем, гипертония, нервозность, гнев, недовольство жизнью, бессонница, усталость.

Аффирмации для чакры:

Я люблю и одобряю себя.
Я в ладу со своими мыслями.
Я с любовью забочусь о себе. Я легко иду по жизни.
Я в гармонии со всей Вселенной.
Я с радостью встречаю каждое утро.
Я с благодарностью провожаю каждый день.
Мои мысли преисполнены добром и нежностью.
Я мудро использую все ресурсы, которые находится в моих руках.
Вселенная любит меня и дает мне самое необходимое.
Я прощаю себя.
Я принимаю окружающих такими, какие они есть.
Все происходит наилучшим для меня образом.
Я люблю и любим (а).

5. Чакра Вишуддха ("чистота").

Цвет: голубой.

Мантра семени: Хам.

Внешнее расположение - горло. Внутреннее расположение - щитовидная железа.

Чакра ассоциируется с легкими, шеей, горлом, голосовыми связками и челюстями. Эта чакра связана с познанием, проницательностью, смирением и экспрессией.

При дисбалансе: трудности выражения мыслей, задержка речи, заболевания органов дыхания, головные боли, боль в шее, плечах и затылке, заболевания горла, в том числе инфекционные, заболевания голосовых связок, трудности с общением, неуверенность в себе, недостаток творческого начала, болезни уха, проблемы со слухом.

Аффирмации для чакры:

Перемены - мои друзья.
За каждым жизненным поворотом меня ожидает только хорошее.
Все, что происходит — для моего блага.
В каждой жизненной возможности я вижу для себя шанс.
Я мыслю легко и гармонично.
Я творческая личность.
Я знаю, что во мне есть потенциал.
Я принимаю все свои желания.
Я свободен (на) выражать свою волю так, как считаю нужным.
Я действую с радостью .
Я делаю все, что могу.
Я отказываюсь осуждать себя и окружающих.
Я всегда полагаюсь на свою собственную силу. Я ответственен (на) за свою жизнь.

6. Чакра Аджна ("третий глаз").

Цвет: индиго.

Мантра семени: ОМ.

Внешнее расположение - между глазами. Внутреннее - гипофиз.

Чакра ассоциируется с разумом, лицом, глазами, носом, носовыми пазухами и гипофизом, и отвечает за интуицию.

При дисбалансе: глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, бессонница, ночные кошмары.

Аффирмации для чакры:

Я ясно вижу и понимаю все, что происходит, и осознаю причины происходящего.
Я осмеливаюсь на большие желания.
Я знаю все, что мне необходимо знать на данный момент.
Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.
Я доверяю своему внутреннему голосу.
Я легко и радостно воплощаю свои идеи в жизнь.
Я люблю препятствия и использую свою интуицию для их быстрого и легкого преодоления.
Я в полной безопасности.
Выбор - всегда за мной.
Я выбираю действовать и одобряю себя за самое малое достижение.
Я радостью и легкостью иду к своей мечте.

7. Сахасрара ("нирвана") - точка вне пределов физического тела.

Цвет: золотисто-белый.

Мантра семени: ОМ.

Внешнее расположение - макушка головы. Внутреннее - шишковидная железа.

Чакру символизирует распустившийся лотос, обращенный к небу и означающий самореализацию.

Аффирмации для чакры:

Я есть. И этого достаточно.
Я - есть бесконечность, во мне есть все, что необходимо для полного успеха.
Я доверяю себе.
Я наслаждаюсь процессом жизни и радуюсь каждому мгновению.
Я излучаю успех, радость и процветание.
Все мои желания и мечты исполняются, а потребности удовлетворяются.
Вселенная полностью поддерживает меня.
Я чудо Вселенной.
Все, что мне нужно, придет в нужный срок и самым благоприятным для всех способом.
Мои возможности безграничны.
Моему совершенству нет предела.
Каждый конец-это всегда новое начало.

Хорошим дополнением к аффирмациям может стать медитация - визуализация цвета той чакры, над которой вы в данный момент работайте.

Попробуйте представить себе цвет в определенном месте своего тела в виде цветного вращающегося колеса. С каждым вдохом представляйте, как притягиваете в чакру энергию. При выдохе дайте энергии выйти из чакры.

Если во время медитации вы готовы пользоваться мантрами - для каждой чакры используйте свою. Мантры можно повторять про себя, шептать, произносить в полный голос или нараспев.

 

 

Повторяйте выбранные вами аффирмации каждый день, когда просыпаетесь или ложитесь спать. А еще лучше надиктуйте их на свой телефон, диктофон или плеер, и прослушивайте в течение дня на небольшой громкости.

Многократное повторение фраз, записанных собственным голосом, воспринимается нашим подсознанием, как наша собственная внутренняя речь, при этом не происходит оценочных суждений услышанных фраз, то есть информация закрепляется в сознании в обход "внутреннего критика".

 

С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.

С каждым днем я становлюсь все сильнее и сильнее.

С каждым днем мое здоровье становится все крепче и крепче.

С каждым днем мне удается делать все больше и больше.

С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше.

 

Мне везет всегда и во всем.

Я притягиваю к себе успех.

Я все могу и ничего не боюсь.

Мои возможности безграничны.

Я верю в свою счастливую звезду.

У меня все получается легко и просто.

Мое здоровье великолепно.

Меня переполняет энергия и радость жизни.

 

Я - магнит для притяжения благополучия и счастья.

Я - эталон успеха и преуспевания.

Я - центр притяжения денег, успеха и любви.

Я живу в абсолютной гармонии с миром.

Я всегда в полной безопасности.

Я позволяю себе принять богатство.

Я открыт(а) для мощного потока Вселенского изобилия.

Я благодарен (на) Создателю за все, что у меня есть.

 

Я излучаю успех и процветание.

Я излучаю свет, любовь и радость.

Я абсолютно спокоен(на) и уверен(а) в будущем.

Я - могущественный творец своего мира.

 

Прошлое ушло навсегда, я с оптимизмом смотрю в будущее.

Я всегда иду вперед навстречу новому.

Я верю, что в будущем меня ожидает добро и счастье.

Я знаю, все, что происходит - для моего высшего блага.

 

Я отдаю и получаю деньги с радостью и благодарностью.

Деньги любят меня и всегда приходят в нужном количестве.

Я притягиваю к себе деньги, как магнит.

Я достоин(на) всего самого лучшего в жизни по праву рождения.

Блага приходят ко мне из самых неожиданных источников.

Вселенная знает, что мне нужно, и удовлетворяет все мои потребности.

 

Я живу в абсолютной гармонии с миром.

Вселенная всемерно, безусловно и полностью поддерживает меня.

Я с благодарностью принимаю все блага этого мира. Я - есть этот мир!