Псипольза

Многим из нас хотя бы раз в жизни на День рождения или другой праздник желали терпения. Некоторые говорят, что терпения желать плохо, так как из-за такого пожелания у человека могут возникнуть большие неприятности, между тем, нельзя отрицать, что терпения нам иногда очень не хватает. Мы испытываем терпение в ситуациях ожидания, в отношениях с другими людьми, в состоянии нужды, в период болезни, медицинских процедур и вмешательств, которые так или иначе нам приходится делать.

Что мы понимаем под словом «терпение»? Как научиться терпению? Можно ли желать терпения друзьям и знакомым?

Согласно толковому словарю Даля, глагол «терпеть» означает «терпливать что, выносить, переносить, сносить, нуждаться, страдать; крепиться, об(пере)могаться, мужаться, держаться, стоять не изнемогая, не унывая; ожидать, выжидать чего лучшего, надеяться, быть кротким, смиряться;  снисходить, допускать, послаблять, потакать, поноравливать, давать повадку;  не спешить, не торопить, не гнать, сноравливать». Как видим, это слово определяется большим списком терминов, которые каждому из нас по-своему знакомы.

Если сформулировать более кратко, то с одной стороны терпение представляет собой настойчивость, упорство и выдержку в каком-нибудь деле, работе или учебе, с другой — готовность и способность человека мириться с нежелательной, неприятной ситуацией.

Думаю, всем известны поговорки: «Терпи, казак, атаманом будешь», «Терпение и труд все перетрут». В определенных обстоятельствах мы их часто вспоминаем, и они воспринимаются нами как мудрая истина, с которой никогда не хочется спорить. Мы знаем, что стоит немного подождать и наше терпение обязательно вознаградится. Эта мысль поддерживает нас в трудную минуту, дает силы и надежду на лучшее.

Есть еще одна поговорка про терпение: «Бог терпел и нам велел», но она не вселяет веры в светлое будущее, а наоборот, заставляет смириться, мужественно принять неизбежное страдание, как Иисус, распятый на Голгофе.

Когда мы говорим о терпении, то в голове само собой всплывает еще одно производное от этого слова  - «терпимость» - толерантное отношение человека к окружающим если их мнение, убеждения, взгляды и вера отличаются от собственных взглядов, мнений, убеждений, веры. Без терпимости трудно ужиться в обществе, понять другого человека, принять его таким, какой он есть.

Но терпимость обычно кончается там, где начинается ее избыток. Излишнее проявление терпимости в каких-то ситуациях многими воспринимается как слабость характера, неумение постоять за себя. Таких людей обычно называют обидным словом «терпила» - человек, который несмотря на свои страдания, терпит издевательства, оскорбления или побои, то, чего терпеть никогда не стоит.

Как научиться терпению? Вот несколько советов, которые могут вам пригодиться.

• Если вы не любите стоять в пробках, нервничаете, разражаетесь на окружающих — пользуйтесь мобильным приложением о состоянии дорожного движения, возите в машине любимую музыку, используйте автомобильный освежитель воздуха с ароматом лаванды, иланг-иланг, мяты, бергамота, цитрусовых фруктов.
• Тяготит решение какого-то важного вопроса, не можете спокойно дождаться его результатов — прогуляйтесь по улице или по зданию, в котором вы находитесь, если вы дома - уберитесь в квартире, вымойте пол.
• Не любите очередей — старайтесь посещать магазины и торговые центры в будние дни или в выходные дни вечером.
• Заблаговременная запись на прием к какому-либо специалисту поможет избежать долгого сидения в очереди.
• Конечно, в жизни всегда случаются форс-мажорные ситуации, но и к ним можно подготовиться заранее - возьмите с собой книгу, журнал, вязание, если это ваше хобби, на худой конец, наушники к смартфону для того, чтобы провести появившиеся свободные минуты не глядя в потолок, а с пользой и толком, и тогда вы не будете чувствовать себя заложником обстоятельств.
• Если во время какой-либо медицинской манипуляции испытываете боль —представьте, что боль это нечто отдельное от вас. Постарайтесь наблюдать за болью как бы со стороны, думайте о том, что вам предстоит делать после неприятной процедуры, вообразите, что все закончилось и вы уже дома.
• Боитесь, что ваше терпение в отношении кого-то скоро лопнет — выйдите из помещения, порвите или сломайте что-нибудь ненужное, ударьте кулаком по стене, выпейте стакан воды. Не заходите обратно, пока не почувствуйте себя лучше. Не забывайте о дыхании — медленный глубокий вдох через нос и такой же медленный выдох через рот.

Терпение в наше время кончается у многих людей. Общая атмосфера взвинченности и агрессии, которая льется с экранов телевидения и средств массовой информации, не может не отражаться на человеческой психике.

• Откажитесь от просмотра информационных передач и ток-шоу, не накручивайте себя. Смотрите видео о природе и братьях наших меньших — это успокаивает нервы.

А теперь ответьте на вопрос: "Стоит ли желать терпения близким или знакомым?". Считаю, что можно, ведь как писал Антуан де Сент-Экзюпери: «...терпение — это последний ключ, открывающий двери».

Для многих родителей и детей начало учебного года - большой стресс. "Как ребенок будет учиться? " - один из, пожалуй, главных вопросов, который тревожит многих мам и пап. Каждый родитель хочет видеть свое чадо успешным и если не отличником, то обязательно хорошистом.

К сожалению, родительские ожидания не всегда оправдываются: ребенок начинает плохо учиться, а то и вовсе не хочет идти в школу. Нежелание учиться может возникнуть у детей любого возраста. Рассмотрим эту проблему на примере начальной, средней и старшей школы.

Обычно дети младшего школьного возраста (от 6-7 до 10 лет) не хотят ходить в школу по нескольким причинам:

1. Неготовность к школе

У ребенка, идущего в первый класс школы, недостаточный уровень психологического развития для освоения школьной программы, задержка речевого развития, несформированность познавательных интересов.

Он не успевает за другими детьми в классе, часто отвлекается, не может высидеть урок, или наоборот, не проявляет никакой активности, может играть на уроке в игрушки. На занятиях ему не интересно.

Что делать: 

• помогайте с уроками;
• читайте ребенку познавательные книги (просите пересказать услышанное, ответить на вопросы);
• учите стихи, скороговорки;
• отгадывайте загадки и ребусы;
• развивайте мелкую моторику (лепка, конструктор, рисование);
• при проблемах с речью, занимайтесь с логопедом.

2. Нарушение развития ЦНС (СДВ и СДВГ)

14 признаков синдрома дефицита внимания, наличие любых 8 из которых, позволяет диагностировать данное расстройство, если ребенок:
1. Совершает постоянные движения руками и ногами, ёрзает на стуле;
2. Не может долго сидеть спокойно, когда это необходимо;
3. Легко отвлекается на внешние раздражители;
4. С трудом переносит ситуацию ожидания перемен в играх или групповых занятиях;
5. Начинает отвечать, не дослушав вопрос до конца;
6. При выполнении заданий испытывает трудности, не связанные с негативизмом или недостаточным пониманием сути просьбы;
7. Не способен длительно концентрировать внимание как в играх, так и при выполнении заданий;
8. Часто переходит от одного незавершённого дела к другому;
9. Не способен играть спокойно и тихо;
10. Чрезмерно разговорчив;
11. Перебивает других, бывает назойливым;
12. Производит впечатление не слышащего обращённой к нему речи;
13. Нередко теряет нужные (для занятий) вещи, как в школе, так и дома;
14. Часто вовлекается (и совершает самостоятельно) рискованные, угрожающие физическому благополучию действия, не сознавая их возможных последствий.

Гиперактивный ребенок часто отвлекает учителя, не учится сам и мешает другим детям усваивать новый материал. Хотя интеллект гиперактивных детей зачастую выше среднего, из-за плохого поведения и невнимательности на уроке, они часто не выполняют требования учителя и получают за это плохие оценки и замечания.

Что делать:

• помогайте с уроками;
• принимайте ребенка таким, какой он есть;
• следуйте четкому распорядку дня;
• не допускайте переутомления;
• делайте замечания только в спокойном тоне;
• избегайте категорических запретов;
• поощряйте успехи и усилия ребенка;
• обучайте навыкам саморегуляции, приемлемым способам выражения негативных эмоций;
• предоставляйте пример конструктивного поведения в конфликтных ситуациях;
• если поведение ребенка вызывает тревогу, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу и другим специалистам.

3. Проблемы со здоровьем

Если у ребенка имеются врожденные или приобретенные проблемы со зрением или слухом, то ему тяжело воспринимать новый материал (не видно, что написано на доске, не слышно учителя). Если имеется ослабленный иммунитет, то ему тяжело нагнать пропущенный материал. Боясь получить плохую оценку, он часто пропускает контрольные и проверочные работы, прогуливает занятия. 

Что делать:

• укрепляйте здоровье;
• организуйте учебный процесс дома;
• при проблемах со зрением или слухом, объясните, что носить очки или слуховой аппарат необходимо и стесняться этого не нужно.

4. Тяжело учиться, не справляется с нагрузкой

Из-за тяжелой предметной нагрузки ребенок может сильно уставать. Он бы рад сделать уроки, но не может толком сосредоточиться на задании, делает ошибки, не может запомнить нужный материал. В школе часто спит на уроке, так как дома полноценно не отдыхает.

Что делать:

• помогайте с уроками;
• пересмотрите режим дня;
• если ребенок посещает много различных кружков или секций, стоит от чего-то отказаться.

5. Завышенные родительские требования

Родители видят в своем ребенке круглого отличника и начинают ругать не за двойки, а за четверки. В результате этого, он начинает бояться не только родительского гнева, но и самой учебы. Нередко поставленная учителем "не та оценка" может спровоцировать неадекватную эмоциональную реакцию: плач, гнев, агрессию. Боясь огорчить родителей, ребенок может начать обманывать: исправлять оценки в дневнике, терять тетради, притворяться больным, чтобы не идти в школу и вызвать родительскую заботу и любовь.

Что делать:

• чаще говорите ребенку о том, что вы будете любить его всегда, несмотря ни на какие оценки;
• не сравнивайте его с другими ребятами из класса;
• давайте больше свободного времени на любимые занятия и отдых;
• не требуйте идеальности во всем.

6. Не может адаптироваться к коллективу

В младшей школе очень важно то, как учитель относится к ученику в классе, так как для младших школьников взрослый является авторитетом, на который все стараются равняться. Бывает так, что педагог бросает не очень приятные слова в сторону ученика, которые может подхватить весь класс, и из-за этого ему больше не хочется ходить в школу.

Но чаще всего проблема адаптации к коллективу связана с тем, что ребенок просто не умеет дружить: один единственный в семье, не привык никому уступать, не проявляет к другим детям интереса, жадничает или ябедничает.

Что делать:

• поинтересуйтесь, нравится ли ребенку учитель, есть ли у него в классе друзья;
• поговорите с учителем;
• помогите ребенку подружиться с другими детьми;
• запишите его в какой-либо кружок по интересам, где он мог бы больше общаться с ровесниками;
• если проблема в учителе, поменяйте педагога.

Средний школьный возраст (дети от 11-12 до 15 лет) совпадает с подростковым кризисом для которого характерно более тесное общение со сверстниками, и здесь может иметь место коллективное прогуливание уроков. Если даже ваш ребенок был примерным учеником в начальной школе, то в средней можно ожидать от него чего угодно. В этом возрасте расширяется круг интересов подростка, в том числе не очень здоровых.

Для подростка мнение ровесников становится важнее мнения взрослых, поэтому для самоутверждения себя в подростковом коллективе, они часто идут на поводу у других. Конфликты с учителями и одноклассниками, непонимание новых школьных предметов также могут стать причиной нежелания посещать школу в этом возрасте.

Что делать:

• поговорите с ребенком о его нежелании учиться;
• будьте на связи с учителем;
• если ему тяжело дается учебный материал, не скупитесь на дополнительные занятия с репетитором;
• ставьте перед подростком четкие цели (чего он хочет добиться);
• для повышения самооценки, определите круг интересов ребенка, где бы он мог себя реализовать;
• мотивируйте на успех, поощряйте достижения;
• если у ребенка затяжной конфликт с учителем или одноклассниками, то лучше поменяйте школу.

Нежелание учиться в более старшем возрасте (16 - 17 лет) может быть связано с появлением потребности в самореализации, которое может не совпадать с родительским мнением. Наступление зрелости и требования со стороны общества вызывают у молодых людей сильное стремление к независимости, которое приходит в столкновение с родительскими ограничениями и ожиданиями.

Среди причин нежелания учиться в юношеском возрасте могут быть: не сформировавшаяся система ценностей, отсутствие мотивации, легкомысленность, безответственность, отсутствие силы воли.

Что делать:

• мотивируйте на учебу, четко аргументировав тот или иной выбор;
• проявите готовность идти на компромисс;
• с оптимизмом смотрите в будущее;
• поддерживайте ребенка в его выборе.

Несмотря на все сложности, с которыми сталкиваются многие родители и их дети, важно не терять доверие друг к другу и всегда находить время для общения, тогда будет легче преодолеть любую проблему.

---

Людмила Петрановская "Тайная опора: привязанность в жизни ребенка" Книга психолога-педагога Людмилы Петрановской рассказывает о детских возрастных кризисах и будет полезна не только молодым мамам, но и тем, кто хочет переосмыслить отношения со своим возможно уже повзрослевшим ребенком.

 

Save

Период творческого застоя или кризиса может наступить в жизни любого человека, кто занимается творчеством, создает что-то новое или совершенствует старое. Если вас застал творческий кризис и у вас пропало вдохновение, знайте, что от этого страдали многие известные люди. Издавна знаменитые писатели и поэты, художники и музыканты использовали свои секреты, помогающие им выбраться из застойного периода творческой апатии и лени.

Так, немецкий поэт и философ Фридрик фон Шиллер создавал свои произведения за письменным столом, верхний ящик которого всегда был набит гнилыми яблоками. Австрийский композитор Йозеф Гайдн писал свою музыку только в напудренном парике. Федор Михайлович Достоевский искал своих будущих персонажей на улице, знакомясь со случайными прохожими. Английский писатель Чарльз Диккенс вдохновлялся походами в морг и глотками горячей воды через каждые 50 строк написанного текста.

Но что делать, если собственного способа поймать волну вдохновения у вас нет? Как выйти из творческого тупика?

Как вы наверняка поняли у каждого "творца" свои рецепты для поиска вдохновения. Конечно, можно попробовать некоторые неординарные способы известных личностей, но лучше воспользоваться некоторыми общими советами.

1. Вдохновляйтесь успешными людьми

Многие из тех, кто сейчас на слуху, когда-то начинали с нуля. Эти люди испытывали трудности, но добились того, чего они страстно желали.

Например, британская писательница Джоан Роулинг будучи в состоянии клинической депрессии, живя на социальное пособие, продолжала писать задуманный роман о Гарри Поттере. Даже после того как 12 издательств  отвергли ее рукопись, она не переставала надеяться на лучшее. Теперь о ней знает весь мир.

Читайте биографии успешных людей, смотрите о них фильмы, читайте их книги, знакомьтесь с ними, если есть возможность. Наверняка в вашем окружении есть такие люди, на которых вы бы хотели равняться.

2. Слушайте любимую музыку

Музыка создает настроение. Без настроения трудно приступать к любому делу, не говоря о творчестве. Создайте собственный музыкальный сборник из понравившихся мелодий. Творите под музыку.

3. Окружайте себя любимыми ароматами

Подумайте, какой аромат вызывает у вас счастливые воспоминания. Может быть это запах ванили, который напоминает вкусный мамин пирог из далекого детства или запах мандаринов, ассоциирующихся с Новым годом. Используйте аромалампу или ароматический диффузор для создания особой творческой атмосферы.

4. Созерцайте различные предметы искусства

Сходите на выставку или в музей. Посмотрите на предметы искусства, почувствуйте энергию их "творца". Попробуйте представить образ автора, приблизиться к нему, слиться с ним в одно целое. Прикоснитесь к великому через созерцание, впитайте эту энергию.

5. Путешествуйте

Не важно куда вы поедете, главное - новые впечатления. Когда человек длительное время занимается однообразной деятельностью, то рано или поздно он почувствует усталость или ему станет скучно. Новые впечатления - это как глоток свежего воздуха, который необходимо делать каждому, чтобы окончательно не погрузиться на дно под тяжестью грустных мыслей и уныния. Помните, даже от любимого занятия нужно периодически отдыхать.

И напоследок, чем бы вы не занимались, приступайте к работе с любовью, ведь продукт вашего творчества - это ваше дитя. Не забывайте об этом!

---

Дональд Трамп, Мередит Макивер "Думай как чемпион. Откровения магната о жизни и бизнесе" «В своей жизни мне приходилось видеть много людей, которые стремились к успеху. Я один из них и, хотя до вершины мне еще далеко, уже успел добиться весомых результатов. По этой причине мне часто задают вопрос о “секретах” успеха. Не думаю, что существуют какие-то секреты в этой области, хотя каждому из нас хотелось бы получить некую формулу, которая могла бы помочь ему лично. В этой книге собраны идеи, задающие определенное направление мысли, способное, по-моему, сделать человека успешным. Мне они помогли».

 

Ни для кого не секрет - от того с каким настроением человек проснулся зависит то, как пройдет его день. Существует даже выражение на этот счет «встать не стой ноги». Каждый из нас хотя бы раз в жизни «вставал не с той ноги» и ощущал на себе последствия такого «неправильного вставания» - весь день наперекосяк, все валится из рук, ничего не складывается, кошмар - да и только. А у некоторых и вся жизнь так проходит - родились в понедельник, не иначе.

Конечно, легче всего «обвинять» во всех своих неудачах "не ту ногу" или день недели, а, может быть, и черную кошку, или даже соседку с «дурным» глазом. Но не они виноваты в нашем плохом настроении. Мы сами его себе портим, вызывая отрицательные эмоции своими беспокойными размышлениями. Многие из нас просто обожают жевать мысленную жвачку из собственных страхов, сомнений и разочарований. Именно неправильные мысли делают нашу жизнь несчастной.

Мысли рождают эмоции. Когда мы о чем-то думаем, мы невольно вызываем у себя те или иные эмоции, влияющие на наше настроение и поведение. От того с какими мыслями и мы подходим к решению той или иной задачи, или ситуации, часто зависит ее исход.

Любой спортсмен, готовясь к соревнованиям, настраивает себя на победу, так как знает, что  позитивный настрой - это 50 % успеха. Почему мы часто об этом забываем и не настраиваем себя на лучшее в этой жизни? Ведь наша жизнь - те же самые соревнования, забег с препятствиями, и от нашего настроя во многом зависит то, с каким результатом мы его пробежим.

Как настроить себя на правильное мышление? Какое влияние наши мысли, эмоции и жизненная философия оказывают на нашу жизнь? Почему так важно оставаться позитивным и держать свои эмоции под контролем? 

1. Негативные мысли и вызываемые ими отрицательные эмоции тормозят нашу деятельность и делают нас менее общительными.

Порой такие отрицательные эмоции, как страх и тревога, заложенные в нас на инстинктивном уровне, для защиты от опасности, не дают нам сделать решительный шаг в самой обыденной ситуации. Подумайте, как часто человек отказывается что-то сделать из-за боязни неуспеха, провала или порицания, упускает новые возможности и шансы.

Негативные мысли и отрицательные эмоции - это прямой путь к неудачам, неудовлетворенности и разочарованиям. Положительные эмоции, наоборот, поощряют людей смелее планировать свое будущее и способствуют личностной самореализации.

• Мыслите позитивно, гоните прочь грустные мысли, страхи и сомнения. Старайтесь видеть радость и извлекать удовольствие даже из самых незначительных событий - чашки утреннего кофе, погоды за окном, аромата любимых цветов или геля для душа.
• Чаще вспоминайте позитивные и счастливые моменты своей жизни.
• Возьмите в привычку начинать день с хорошего настроения. Каждое утро настраивайте себя на позитивную волну. Проснувшись, скажите себе:
  Сегодня будет великолепный день.
  Я начинаю новый день с радостью.
  Все будет хорошо.
  У меня все получится.
  Умываясь, улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Помните, позитивное мышление - первый шаг к успеху.

2. Философия долженствования вызывает эмоциональный дисбаланс.

В основе негативного мышления и отрицательных эмоций часто лежит склонность человека давать воспринимаемым событиям категоричные, абсолютистские оценки, которые воплощаются в форме «должен», «обязан», «надо», составляющих основу его жизненной философии.
Такой человек склонен драматизировать происходящее, считает себя не достойным счастья и часто занимается самобичеванием, если все идет не так, как «надо», «должно» и «обязано».

• Если часто в ваших мыслях или в разговоре проскакивают такие слова, как «должен», «обязан», «надо», значит вам следует изменить свою жизненную философию.
• Не возводите собственные желания, мечтания и цели в ранг грандиозных догм и требований. Замените слова «должен», «обязан», «надо» на одно простое выражение «хотелось бы» и  жить станет намного легче.

3. Негативные фразы и установки с частицей «не» препятствуют достижению цели.

Когда вы хотите научить своего ребенка правильному поведению, желаете  избавиться от вредной привычки или ставите перед собой какую-либо важную цель, следует помнить о том, что любая услышанная негативная фраза или установка с частицей «не», нашим подсознанием не воспринимается.
То есть, например, фразы или установки типа  «не трогай»,  «не буду курить», «не проиграю»  подсознание понимает, как  «трогай», «буду курить», «проиграю».

• Поэтому очень важно правильно формулировать свои пожелания: «оставь это в покое», «брошу курить», «стану победителем».
• Для лучшего достижения поставленной цели формулу самовнушения лучше проговаривать в настоящем времени «я покончил с курением раз и навсегда», «я победитель».
  Тоже правило касается и любых аффирмаций - никаких слов с частицей «не».

4. Бурные эмоции мешают принимать правильные решения.

Бурное проявление эмоций, причем не обязательно отрицательных, мешает человеку сделать правильный выбор. Именно под влиянием чрезмерных эмоций совершается большинство необдуманных поступков: покупка дорогой вещи в кредит, одалживание денег мало знакомым людям, ссоры, измены, порча имущества, драки и др.

• Если вы легковозбудимы и замечали за собой такую особенность, старайтесь тренировать в себе такое качество, как терпимость. Не предъявляйте к другим людям слишком завышенных требований.
• При нарастании гнева скажите себе «стоп», досчитайте до 10. Выйдите из помещения, где находится источник вашего раздражения. Если есть возможность прогуляйтесь пешком или сделайте 20 приседаний.
• В процессе принятия решений руководствуйтесь разумом, никогда не торопитесь с выбором, дайте эмоциям остыть.
• Не позволяйте собой манипулировать. Если чувствуйте, что кто-то пытается давить вам на жалость или открыто вешает «лапшу на уши», предварительно осыпав вас комплиментами, без колебаний заканчивайте разговор.
• Занимайтесь спортом. Занятия спортом позволяют сбросить накопившееся за день напряжение и привести свои мысли в порядок.
• Практикуйте медитацию. Она помогает преодолеть стресс, чувство тревоги и депрессию.

Всегда имейте в виду, что именно мысли порождают эмоции. Следите за своими мыслями и тогда вы сможете держать свои эмоции под контролем.

Жизнь преподносит нам разные «сюрпризы» и от того как мы к ним относимся зависит наше ощущение счастья, и только правильные мысли помогут нам его обрести.

 

---

Ронда Берн "Герой" "Да, ты можешь получить всё и сразу. Не важно, насколько не связанными ты считаешь свои увлечения с тем, что ты хочешь получить от жизни, просто следуй за своим счастьем – и следуй всем сердцем. Хотя ты не можешь увидеть весь предстоящий путь, твое блаженство – это нить, которая приведет тебя ко всем твоим мечтам!"

Луиза Хей "Исцеляющая сила мысли" «Кто вы? Зачем вы здесь? Во что верите в жизни? Тысячелетиями поиск ответов на эти вопросы означал погружение в себя. Но что это значит? Я верю в то, что внутри каждого из нас живет Сила, способная с любовью указать нам путь к прекрасному здоровью, идеальным взаимоотношениям, блестящей карьере и процветанию в любой сфере жизни. Для того чтобы достичь этого, нужно прежде всего поверить, что такое возможно».

Ник Вуйчич "Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни" «Меня зовут Ник Вуйчич. Мне двадцать семь лет. Я родился без рук и ног, но не пеняю на судьбу. Я путешествую по миру, чтобы вдохновить миллионы людей. Я призываю всех вооружиться верой, надеждой, любовью, смелостью и преодолеть все препятствия, стоящие на пути исполнения мечтаний. В этой книге я расскажу о своем пути. Конечно, некоторые препятствия стояли только передо мной, но большая их часть знакома каждому. Я хочу вдохновить вас на преодоление собственных проблем и трудностей. Хочу, чтобы вы нашли собственную цель жизни. Ваша жизнь должна быть прекрасной».

 

Save

Наступила весна, и хотя с газонов еще не успел сойти снег, многим уже не терпится поскорее выбраться на природу. И это правильно! Тесные душные городские квартиры за долгие осенние и зимние месяцы изрядно надоели, и все без исключения соскучились по теплому солнцу, свежему воздуху, новым краскам, запахам и звукам.

Известно, что городские жители имеют более высокий процент тревожных и аффективных расстройств по сравнению с людьми, живущими за городом. Недавние исследования специалистов  показали, что 1,5 часовые прогулки на свежем воздухе благоприятно отражаются на психике - уменьшается зацикливание на негативных мыслях, являющихся первым признаком депрессии. Даже непродолжительное общение с природой может спасти жителей мегаполиса от возможных психических заболеваний. Поэтому так важно создавать и благоустраивать парки, скверы и зеленые насаждения в черте города.

Если у вас плохое настроение и вам ничего не хочется делать - отправляйтесь на природу. Понаблюдайте за тем как тает снег, как пробивается первая зеленая трава, набухают почки деревьев. Если в вашей местности есть река или водоем, посмотрите как идет таяние или  движение льда по реке. Создайте альбом с фотографиями тех мест, где вы гуляете, предметов и явлений, за которыми вы наблюдаете.

Во время прогулки постарайтесь отпустить все посторонние мысли, ощутите себя частью природы. Почувствуйте как с каждым новым вдохом вы наполняетесь новой живительной энергией.

Бывайте на природе как можно чаще, возьмите это в привычку и тогда плохое настроение о себе не заявит.

Природа - это лекарство, которое необходимо "принимать" всем для профилактики депрессии!

---

Робин Шарма "Монах, который продал свой «феррари»" Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Вместе с бывшим миллионером Джулианом Мэнтлом Робин Шарма предлагает читателю совершить удивительное путешествие в Сивану – страну, где исполняются мечты!

Билл Брайсон "Прогулка по лесам" Размеренная жизнь на диване точно не для Билла Брайсона, даже на старости лет. Почувствовав, что жизнь стала приобретать скучные тона, он решается на путешествие по Аппалачской тропе, вдоль восточного побережья Америки, которая манит туристов со всего света своими пейзажами широколиственных лесов. Получив, не без трудностей, благословение жены и найдя себе спутника для этой авантюрной затеи, Билл отправляется в путь длиной 3379 км, где помимо захватывающих видов лесов и гор ему придется столкнуться с медведями, дикими кабанами, нехваткой воды и пропитания, но самое главное – остаться живым в течение этого нелегкого, но захватывающего пути.

Владимир Горбатовский "Моя Россия. Уникальные маршруты по заповедным местам" Эта книга – своеобразный иллюстрированный путеводитель по огромной территории России – от Балтики до Дальнего Востока. В книге представлены уникальные заповедные места, но в то же время доступные для посещения популярные туристические центры. Книга будет интересна и полезна тем, кто отправляется в путешествие, кто любит отдых на природе, или предпочитает путешествовать виртуально, погружаясь в познавательный рассказ и выразительные фотографии.

 

Save

Мы часто слышим о том, как полезно правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье, и, между тем,  редко задумываемся о ценности собственного досуга и отдыха.

На первый взгляд может показаться, что хобби это бесполезное времяпрепровождение, но это далеко не так.  Любое увлечение представляет большую ценность для человека.

Хобби - своего рода пища для души. Оно не только улучшает качество жизни и избавляет от стресса, но и способствует духовному развитию личности.

Занимаясь любимым делом, мы воспитываем наш дух, восполняем утраченную  энергию, обновляем наш разум. Хобби часто вдохновляет людей на новые подвиги и свершения, заряжает энтузиазмом.

Многие считают, что хобби может помешать карьере, но последние исследования говорят о том, что творчески увлеченные личности, справляются с основной работой лучше.  Психологическая разрядка вне рабочее время повышает производительность труда и способствует креативному подходу к работе.

Когда мы занимаемся любимым делом, мы расслаблены и находимся в гармонии с собой, а это и есть главное условие благополучной и счастливой жизни.

Если вы считаете, что хобби - это пустая трата времени, которого у вас и так не хватает, или не знаете для чего человеку хобби, прочтите все "за" и  подумайте еще раз. Может быть, вы измените свое мнение.

Хобби нужно человеку для того, чтобы:

1. Восполнить энергию

Когда мы занимаемся любимым делом, то отключаемся от повседневных забот и перезаряжаем нашу "внутреннюю батарейку".
Хобби и интересы вне основной работы помогают нейтрализовать обусловленное стрессом эмоциональное и физическое истощение. Когда мы мы получаем удовольствие от любимого занятия, то восполняем силы, растраченные на решение ежедневных рутинных проблем.
Хобби обладает терапевтическим воздействием на психику: помогает нам вновь "разжечь искру", поверить в себя, свои силы и возможности, успокаивает наш разум, позволяет на некоторое время побыть наедине с собой, привести свои мысли в порядок.
Хобби побуждает страстный интерес к жизни. Занимаясь любимым делом, мы становимся счастливее, а значит, более успешными во всем, что мы делаем.

2. Познать себя

Наши увлечения могут многое о нас  рассказать. Выбирая то или иное увлечение, мы познаем себя. Мы узнаем о наших симпатиях и антипатиях, наших сильных и слабых сторонах, своих страхах и убеждениях.
Например, с помощью медитации можно узнать сколько вам необходимо времени для того чтобы успокоить свои мысли. Прогулки на велосипеде могут многое сказать о вашей сердечно-сосудистой системе. Написание стихов, рассказов  и заметок заставят вас противостоять лицом к лицу с собственными страхами и поможет их проанализировать.
Хобби поможет раскрыть в себе такие таланты, о которых вы даже не догадывались.

3. Заложить перспективы на будущее

Какие бы трудности вам в жизни не повстречались, если вы мастер своего любимого дела, то можете быть уверены - перед вами обязательно откроются новые горизонты . Хобби может свести вас с новыми и интересными людьми, поможет освоить новую карьеру и реализоваться в жизни.
Как говорил Конфуций: "Найди любимое дело, и тогда до конца жизни тебе не нужно будет работать".

 

---

Барбара Шер "Отказываюсь выбирать" Эта книга – практическое руководство для сканеров – людей, чей уникальный тип мышления не останавливается на одном пристрастии, а сканирует окружающее в поисках всего, что ему интересно. Барбара Шер призывает сканеров прекратить попытки вписаться в общепринятые нормы и предлагает им заново открыть для себя окружающий мир, лучше понять, кто они на самом деле, узнать, как воплощать идеи, использовать свои многочисленные таланты и строить полноценное будущее.

Вячеслав Макович, Леонид Петров "Сделай себе имя! Построение личного бренда" Персональный брендинг – лучший способ добиться признания и большего заработка, получая при этом удовольствие. Наличие сильного бренда обеспечивает уважение в профессиональных сообществах, популярность среди клиентов, работодателей, вашей целевой аудитории. Это разговоры, слухи, огромный авторитет, ваше конкурентное преимущество и совершенно другой уровень доходов. В данной книге авторы наглядно продемонстрируют, как, используя инструменты маркетинга, построить и монетизировать собственное имя, и вы сами убедитесь в том, что люди делятся на две половины. Одни, войдя в комнату, восклицают: «О, кого я вижу!», другие: «А вот и я!».

Джон Гаррет, Грэйм Харрис "Фотография. Все секреты мастерства: от замысла до воплощения" Книга, необходимая всем, у кого есть цифровая камера, смартфон и немного воображения. Фотографы с мировым именем научат вас, как снимать лучше, как получать более интересные и захватывающие фотографии. Советы и подсказки тем, кто осваивает свою цифровую зеркалку, цифровую мыльницу или свой смартфон. Наглядные обучающие примеры, разборка ошибок, тематические обзоры – все для того, чтобы вы могли обучаться в процессе съемки. Свыше 300 не публиковавшихся ранее снимков, которые вдохновят вас взять в руки камеру и начать снимать. ранить

 

Сохранить

Save

В последнее время с пугающей частотой в новостях появляются сообщения о самоубийствах. Об этой проблеме говорят многие СМИ, ее подробно обсуждают на ТВ. В каждой новой трагедии всем хочется найти ее виновника. Но сколько бы этот вопрос не обсуждался, так или иначе, он всегда остается открытым.

По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире за год добровольно уходят из жизни около 1000 000 человек. Каждые 40 секунд на нашей планете совершается одно самоубийство, которое является второй ведущей причиной смерти среди молодежи от 15 до 29 лет. До 75% самоубийств в мире приходится на страны с низким средним уровнем дохода.

Если обратиться к данным Росстата, то можно отметить, что в России общее количество самоубийств за последние 10 лет ежегодно снижается, чего нельзя сказать о суицидах среди подростков. Россия лидирует по количеству подростковых самоубийств. В стране ежегодно лишают себя жизни около 2,5 тысяч несовершеннолетних. Люди старше 70 лет также находятся в группе риска. Три четверти пожилых людей идут на этот отчаянный шаг.

Трудно объяснить, почему одни люди решают свести счеты с жизнью, а другие, находясь в подобных или еще худших обстоятельствах, этого не делают.

Несмотря на то, что прослеживается четкая связь между самоубийствами и расстройствами психики (депрессия, шизофрения, алкоголизм, употребление наркотиков, личностные расстройства, органические расстройства психики), многие самоубийства совершаются в моменты жизненных кризисов (финансовые проблемы, разрыв отношений, постоянный болевой синдром или неизлечимая болезнь).

Как бы то ни было, значительную часть самоубийств можно предотвратить, но для этого нужно вовремя заметить, что с находящимся рядом человеком происходит что-то неладное.

Как распознать потенциального самоубийцу? На какие признаки следует обращать внимание в первую очередь?

Признаки в поведении или в истории жизни человека, на которые следует обращать внимание

1. Замкнутость, неспособность строить отношения с семьей и с друзьями.
2. Наличие психического заболевания (депрессия, шизофрения).
3. Алкоголизм, употребление наркотиков.
4. Тревога или паника.
5. Личностные изменения, проявляющиеся в повышенной раздражительности, пессимизме, подавленности или апатии.
6. Изменения в режиме питания (не связанное с диетой) или сна.
7. Ранее совершенная суицидальная попытка (риск повторной попытки в течение первого года после неудавшейся).
8. Ненависть к себе, чувство вины, стыда или своей несостоятельности.
9. Недавняя серьезная утрата - смерть близкого человека, развод, разлука, потеря работы, утрата имущества.
10. История самоубийств в семье, среди друзей или знакомых.
11. Внезапное желание упорядочить дела, написать завещание, попрощаться и т.п.
12. Чувство одиночества, беспомощности, безнадежности.
13. Суицидальные записки, письма.
14. Хронические заболевания (диабет, рассеянный склероз, эпилепсия, хронические заболевания почек, печени и других органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые и нейроциркуляторные заболевания, сексуальные расстройства), неизлечимая болезнь (рак, ВИЧ/СПИД и др.), заболевание, протекающее с выраженным болевым синдромом.
15. Повторяющиеся разговоры о смерти и самоубийстве.

Большое внимание следует уделять ранимым, впечатлительным, импульсивным, легко внушаемым детям и подросткам, для которых любая незначительная, по мнению взрослых, мелочь может стать причиной суицидального поступка.

Следует знать, что  дети в возрасте 10-12 лет оценивают смерть как временное явление. Хотя в этом возрасте уже существует разграничение понятий жизни и смерти, эмоциональное отношение к смерти абстрагируется от собственной личности. Не сформировано представление о необратимости смерти, которая понимается как длительное отсутствие или иное существование.

Желание увидеть реакцию окружающих на свою смерть и последующая надежда на свое «второе рождение» характерны для детского и подросткового возраста. Ребенок признает возможность двойственного бытия: считаться и быть умершим для окружающих и в то же время самому наблюдать их отчаяние, быть свидетелем собственных похорон и раскаяния своих обидчиков.

Отличительной чертой психологии детей является отсутствие страха смерти, а страх смерти у подростков, в отличие от взрослых, еще не базируется на осознанном представлении о ценности жизни. Общая неустойчивость, недостаточность критики, повышенная самооценка и эгоцентризм создают условия для снижения ценности жизни, что негативно окрашивает эмоциональность подростка, а в конфликтной ситуации создает предпосылки для суицидального поведения. Поэтому к любой попытке суицида в детском и подростковом возрасте нужно относиться серьезно.

Не нужно недооценивать влияние самоубийства одного человека на возможный суицид другого. Широкое, подробное освещение самоубийства телевидением или другими СМИ может подтолкнуть «сомневающегося» к совершению суицидальных действий. В психологии этот феномен получил название эффекта или синдрома Вертера.

Для предотвращения возможной попытки суицида, необходимо оценить его риски и постараться  помочь человеку

При наличии незначительного риска совершить суицид, у человека появляются суицидальные мысли, например, "я так больше не могу", "лучше бы я умер", однако никаких определенных планов он не строит. В этом случае человеку можно предложить:

• Эмоциональную поддержку.
• Дать ему возможность выговориться. В беседе необходимо фокусировать внимание на позитивных, сильных сторонах человека, поощряя его к разговору о том, каким образом ему удавалось разрешить возникавшие ранее аналогичные или иные проблемы, не прибегая к самоубийству.

При наличии риска средней степени, у человека присутствуют суицидальные мысли и составлен план, однако он не собирается совершить самоубийство немедленно. Здесь также понадобится:

• Эмоциональная поддержка.
• Подробное обсуждение всевозможных альтернатив суицидального решения проблем.
• Необходимо взять с человека обещание,  что он (она) не будет совершать самоубийства в течение определенного периода времени.
• Убедить человека принять помощь специалиста.

При наличии высокого риска, у человека разработан план, он располагает средствами, необходимыми для его выполнения, и планирует сделать это немедленно. Необходимо:

• Постоянно оставаться с человеком. Не оставлять его одного ни на минуту.
• Осторожно, мягко поговорить с человеком и постараться забрать у него орудия самоубийства.
• Взять с человека обещание,  что он (она) не будет совершать самоубийства в течение определенного периода времени.
• Немедленно связаться с психиатром или опытным врачом иного профиля, вызвать карету "скорой помощи" и организовать госпитализацию.

Чего никогда не следует делать:

• Игнорировать ситуацию.
• Показывать, что ситуация вас шокирует, проявлять смущение, паниковать.
• Обещать, что все будет хорошо.
• Бросать человеку вызов, говоря, чтобы он сделал то, что собирается.
• Стараться превратить все в тривиальную ситуацию.
• Давать лживые обещания.
• Обещать хранить все в секрете.
• Оставлять человека одного.

В какой бы сложной ситуации не находился человек, опорой и поддержкой для него всегда являются родные и близкие люди. Иногда случается так, что человек остается один и ему кажется, что никто на свете не может ему помочь, но это не так. Порой одно доброе слово постороннего человека может помочь колеблющейся душе сделать правильный выбор. Будьте внимательны к своим близким, не будьте равнодушны к окружающим, может быть именно вы станете для кого-то тем самым ангелом-хранителем, которого ждут все потенциальные самоубийцы перед тем как сделать шаг в бездну.

Для тех, кто хочет прибегнуть к суициду, как к способу разрешения своих проблем, хочется сказать: «Не нарушайте правило вежливости, не являйтесь на тот свет без приглашения. Каждому из нас повезло оказаться в числе 7 миллиардов человек, кому выпал счастливый билет на планету Земля. Обещайте его не выбрасывать».

---

Дарья Варламова, Антон Зайниев "С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города" 14,9 % мужчин и 22 % женщин в ближайший год столкнутся с каким-либо расстройством психики. По статистике ВОЗ, из ста человек семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один – социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником. Любой, абсолютно любой человек в друг может заболеть серьезным или не очень психическим расстройством. Дарья Варламова и Антон Зайниев знакомы с темой не понаслышке. Оба столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием окружающими и нехваткой адекватной информации по психиатрии. Тогда они перерыли ворох научных публикаций, поговорили со специалистами и разложили все по полочкам. Результатом их совмстной работы стала уникальная для России книга, которая поможет не сойти с ума, обнаружив психическое расстройство у себя или близких.

Ричард О’Коннор "Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств" Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.

 

Save

Серые осенние дни, дождь, грязь и слякоть под ногами на многих навевают грусть и тоску. Портится настроение, опускаются руки, ничего не хочется делать. Осенняя хандра или сезонная депрессия является результатом естественной смены сезонов в природе. Дни становятся короче, раньше темнеет, человек испытывает недостаток солнечного света, что является основной причиной выработки гормона сна — мелатонина, вызывающего сонливость и уныние. Какие же способы могут помочь побороть осеннюю хандру?

1. Утренние аффирмации

Сразу после пробуждения, лежа в постели, проговорите про себя или вслух несколько позитивных жизнеутверждающих фраз. Это настроит вас на позитив и успех.

• Здравствуй, новый день!
• Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.
• Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.
• Это будет очень хороший день! Мне всегда везет!

2. Музыка

Встречайте утро под живую и ритмичную музыку. Это поможет вам проснуться и поднимет жизненный тонус.

3. Танец

Танцуйте утром, днем и вечером! Не умеете танцевать? Тогда просто двигайтесь под музыку. Танец способствует выработке гормона радости — эндорфина, раскрепощает, помогает снять мышечные зажимы и избавиться от внутреннего напряжения.

4. Свет и цвет

Не сидите в темноте! Конечно, искусственные источники освещения не заменят настоящего солнца, но все же это лучше, чем осенние сумерки.
Для повышения настроения можно использовать цветной свет, который  способен воссоздать атмосферу праздника и вызвать ощущение радости. Для этого можно приобрести специальный светодиодный светильник, шар для дискотеки или лампу, подойдет и обычная новогодняя гирлянда.

• Красный свет — возбуждает, тонизирует.
• Синий свет — расслабляет, снимает эмоциональное напряжение.
• Зеленый свет — успокаивает, восстанавливает работоспособность.
• Желтый свет — создает иллюзию солнечного освещения, бодрит, повышает творческую активность.

5. Аромат

Используйте для ароматизации помещения эфирные масла. Для этого можно воспользоваться  аромалампой или вазочкой с сухоцветом.  Добавьте в интерьер вашего дома аромат ванили, лимона или мандарина. Использование этих ароматов воссоздаст атмосферу спокойствия и прогонит все депрессивные мысли.

6. Любовь

Когда рядом близкие и любимые, любой день может стать праздником. Но если вы одиноки  -  полюбите себя!

Вам когда-нибудь снилась собственная смерть? Или может быть за вами во сне гналась змея или другое опасное животное? Если ваш ответ да, то вы не одиноки. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с подобными сновидениями. Кошмары пугают нас посреди ночи, и мы хотим забыть о них как можно скорее. Но что же они все таки означают? Может все не так уж плохо?

Последние исследования говорят о том, что люди с творческим мышлением более склонны к кошмарным сновидениям. Большинство кошмаров имеют определенное значение и могут многое рассказать о нашей личности, приоткрыв завесу в наше подсознание.

Перечислим наиболее часто встречающиеся кошмары и разберем то, что они означают.

1. Падение с высоты

Вам когда-нибудь снилось падение с высоты, во время которого вы могли почувствовать, как трясли своей ногой, а затем будто кто-то потянул вас за нее, после чего вы проснулись? Кошмары о падении символизируют отсутствие свободы и власти. Другими словами, этот кошмар говорит о неспособности контролировать конкретную ситуацию в своей жизни.

2. Сон о ДТП

Сон о том, что вы попали в аварию или получили травму, говорит о неудачах в личной жизни. Подобные кошмары - способ сигнализировать о том, что необходимо повысить свою самооценку и бороться с какой-либо слабостью.

3. Стихийные бедствия

Вы когда-нибудь видели сон о том, как оказались в эпицентре стихийного бедствия или убегали от него? Эти сны возникают от страха или тревоги по поводу какого-то грядущего события. Он также может свидетельствовать о прохождении сложного периода жизни, наполненного различными стрессовыми ситуациями.

4. Экзамен

Когда многие из нас учились в школе или университете, то могли видеть кошмары о собственном провале на экзаменах. Но такие сны могут преследовать не только молодых людей, а также во взрослом или пожилом возрасте, когда учеба и экзамены далеко позади. Что это значит? Подобные сны отражают страхи и тревоги, которые возникают под воздействием внешнего давления и возложенных на нас ожиданий. Человек, который видит такой сон, боится, что не сможет соответствовать ожиданиям окружающих.

5. Сны о покойниках или сон о собственной смерти

Многие люди видят во сне покойников. Некоторые видят свою смерть и, что вполне естественно, боятся этого. Но этого не нужно страшиться. Если человеку снятся близкие недавно умершие родственники,то это происходит лишь в связи с тем, что он не может до конца осознать и принять их уход из этого мира. Сны о собственной смерти говорят о внутренней позитивной трансформации и личностном развитии.

6. Стать жертвой нападения

Иногда людям снятся сны о том, что на них кто-либо нападает. В качестве нападавшего может выступать человек с оружием или несколько людей, либо животные. Этот сон свидетельствует о трудностях в решении какой-то важной жизненной задачи. Возможно вы пытаетесь избежать проблемы, вместо того, чтобы решать ее.

7. Когда во сне мы теряем наших близких и не можем их найти

Сон человека о том, что его партнер потерялся, куда-то ушел, уехал, либо его кто-то похитил, указывает на чувство одиночества того, кому приснился такой сон. Причиной такого сна может быть страх или чувство того, что сновидец недостаточно хорош для своего партнера.

8. Оказаться в западне

Подобные сны могут снится, когда человек не может выйти из сложной ситуации или чувствует, что застрял в бесконечном потоке неотложных дел. Будь-то проблемы в отношениях или неудачи на работе, сны о попадании в западню, свидетельствует о неспособности полностью реализоваться, развить собственный потенциал.

9. Видеть себя нагим

Если во сне вы видите себя без одежды, то это говорит о том, что, скорее всего, в реальности вы столкнулись с какой-либо проблемой, связанной с вашей самооценкой.  Другими словами, этот сон символизирует ваш внутренний страх того, что люди могут что-либо подумать о вас или о вашей внешности.

10. Когда снятся пауки и змеи

Большинство людей боятся, когда они видят во сне таких животных, как пауки или змеи. Честно говоря, это происходит не потому, что они пугают нас в реальности, во сне они имеют совсем другое значение! Пауки относятся к мощной силе, защищающей вас от негативных мыслей. Змея имеет различные значения - является символом трансформации, а также символизирует исцеление или разрешение какого-либо заболевания или проблемы.

---

Катерина Соляник "Большая книга толкования сновидений. Самый правдивый сонник. Объясняет. Предсказывает. Оберегает. Миллион точных толкований" С давних времен люди стремились заглянуть в будущее и узнать, что готовит им судьба. Толкование сновидений – одна из таких возможностей. С помощью этого сонника вы научитесь максимально верно трактовать полученные во сне подсказки и сигналы. Авторская методика позволит самостоятельно составить наиболее точную расшифровку самого загадочного и необычного сновидения! А значит, вы сможете принять верное решение, найти выход из сложной ситуации, предотвратить беду, узнать о грядущих переменах и в целом жить и действовать успешнее.

 

Сохранить

Save

В любых отношениях важно, чтобы у каждого партнера было хоть немного свободного времени, которое он мог бы посвятить себе и своему любимому занятию. Но последние исследования в области психологии отношений говорят о том, что взаимный обмен опытом, через хобби, могут способствовать укреплению отношений в паре.

Если у вас и вашего партнера общие интересы и увлечения, то это означает, что вы будете проводить больше свободного времени вместе, занимаясь теми вещами, которые нравятся вам обоим. Но речь идет не о совместной работе по дому или совместной прогулке с собакой, хотя это в какой-то мере поднимает настроение и сближает людей, а об обмене опытом, не имеющим ничего общего с ежедневными рутинными делами или обыденной повседневной жизнью.

Положительное общение и приятные воспоминания от совместного досуга защищают отношения от скучной, однообразной жизни, привносят в них новизну. Чем больше положительных эмоций от такого рода общения, тем крепче будет фундамент отношений.

При выборе хобби, важно учитывать интересы партера, подумать, в чем ваши желания могут совпадать. Перед вами четыре увлечения, которые способствуют укреплению отношений.

1. Тренировки

Если вы пришли на тренировку вместе с партнером, не спешите разбегаться по разным углам зала, позанимайтесь вместе. Совместное выполнение таких упражнений, как бег, езда на велосипеде или интервальные тренировки, позволит вам оставаться друг с другом на "связи" и одновременно испытывать одни и те же ощущения. Такая тренировка нарабатывает положительный совместный опыт. Плюс, подбадривание друг друга во время занятий благоприятно скажется и на других сферах отношений.

2. Рыбалка

Многие считают рыбалку чисто мужским занятием, однако некоторые женщины интересуются ей не меньше, чем мужчины. Этот факт следует учитывать тем представителям сильного пола, кто всерьез увлекается рыбной ловлей и никогда не задумывался о том, что на совместную рыбалку можно пригласить свою вторую половинку. Природа, свежий воздух, тишина. Приготовление ухи из только что пойманной рыбы. Что может быть лучше! Приобщение к «ритуалу» рыбной ловли с последующей общей трапезой сплачивает всех его участников. В дальнейшем полученный позитивный опыт совместных действий проецируется на отношения между людьми и в домашней обстановке.

3. Просмотр спортивных соревнований и состязаний

Ничего так не объединяет людей вместе, как переживание за свою любимую команду и подбадривание друг дуга в случае ее проигрыша. Не имеет значения будете ли вы смотреть спортивные программы по телевизору или пойдете на живой матч, главное - провести это время вместе.

4. Благоустройство садового участка

Находится на природе с тем, кого любишь - лучший способ избавления от стресса. Не менее полезно совместное облагораживание садового участка. Если вы будете делать это вместе, то строя совместные планы, научитесь сотрудничать друг с другом. Чувство выполненного долга, удовлетворения, которое возникнет в результате совместно выполненной работы усиливает ощущение сплоченности пары.

В конце концов, неважно какое хобби вы и ваш партнер предпочтете, главное, чтобы оно нравилось вам обоим.