Псипольза

Опубликовано в Йога

Польза йоги

Вторник, 18 ноября 2014 00:00

Многие слышали, что занятия йогой полезны, но не многие знают чем именно они полезны.  Здесь перечислены основные проблемы, при которых йога сможет вам помочь.

  •  Йога восстанавливает психологическое равновесие

Вы часто напряжены и раздражены? Чувствуете себя не в своей тарелке? С помощью йоги, вы можете избавиться от негативных чувств и переживаний. Специальные позы (асаны), дыхательные упражнения и медитативные практики помогают снять внутреннее напряжение и стресс, освобождают человека от накопившейся отрицательной энергии. Регулярно занимаясь йогой, можно значительно укрепить свое психическое здоровье.

  • Йога помогает справляться с тревогой и депрессией

Сочетающая в себе релаксацию, медитацию и упражнения, йога помогает успешно справляться с беспокойством и депрессией. С помощью йоги можно научиться контролировать реакцию на стресс - снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, способствовать ровному, спокойному дыханию.  Йога дает простые и доступные средства для борьбы с тревогой и депрессией, не прибегая к дорогостоящему лечению.

  • Йога улучшает память и повышает концентрацию внимания

Бывает так, что в определенные моменты жизни нам становится трудно сконцентрироваться на решении простых ежедневных задач.  Медитативные практики концентрации, используемые в йоге, это идеальный способ очищения разума и обретения спокойствия. Освободившись от лишних мыслей, прервав свой внутренний диалог, вы с радостью обнаружите, что в состоянии сосредоточиться и запомнить те вещи, которые ранее запоминали с трудом. 

  • Йога предотвращает развитие психических расстройств в подростковом возрасте

Подростковый возраст – важный этап взросления, характеризующийся сложной перестройкой физиологических и психических процессов. В этот период могут возникнуть различные психологические проблемы, не разрешив которые, в будущем можно столкнуться с их непростым осложнением в виде психического расстройства. Поэтому именно в подростковом возрасте так важно уделять внимание психическому здоровью. Йогу можно смело рассматривать в качестве эффективного профилактического средства Исследования показали, что в подростковом возрасте для этого лучше всего пользоваться методами Крепалу-йоги, включающие в себя физические позы (асаны), дыхательные упражнения, расслабление и медитацию. При регулярном использовании практик подростками, было отмечено значительное снижение уровня тревожности, напряженности, улучшение настроения, повышение стрессоустойчивости и эмоционального контроля.

  • Йога помогает справляться с последствиями психической травмы 

Жертвы насилия, как правило, находятся в состоянии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Таким людям часто снятся кошмары, их мучают болезненные воспоминания и переживания, которые в отдельных случаях тяжело поддаются классическому психотерапевтическому лечению. При возникновении такой проблемы, полезными могут оказаться занятия Хатха-йогой, использующие в своей практике асаны и дыхательные техники. 

Регулярные занятия йогой помогут вам с легкостью вставать по утрам, плодотворно работать, с оптимизмом смотреть в завтрашний день, а дыхательные упражнения дадут возможность передохнуть в течение дня, навести порядок в голове, стать уравновешенным и терпеливым.

 

Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:22
Прочитано 1311 раз
Оцените материал
(1 Голосовать)
Другие материалы в этой категории: « Йога