Псипольза

Опубликовано в Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка

Четверг, 03 марта 2016 14:32

Методика аутогенной тренировки создана в 1932 году немецким врачом, невропатологом, психотерапевтом, психологом Иоганнесом Генрихом Шульцем. 

Ее сущность заключается в систематическом погружении самого себя в состояние расслабленности, напоминающем лёгкую дремоту. Такое состояние несёт покой, даёт отдых всему организму, что в последующем помогает успешнее переходить к бодрому состоянию. Специально подобранная музыка так же способствует его возникновению.

Перед тем, как начать сеанс, необходимо проветрить комнату, полузатемнить её, принять удобную позу: сидя, полулёжа или лёжа. Положение тела должно быть пассивным, мышцы не напряжены. Веки должны быть прикрыты.

После успокоения и потепления во всём теле необходимо перейти к самовнушению на фоне музыки, направленному на устранение своих болезненных проявлений или привычек.

 Лечебный сеанс расслабления

Курс лечения составляет от 40 до 50 дней.

 

 


Лечебный сеанс «Мелодии спокойного сна»

Неспроста сон занимает примерно одну треть жизни человека. Благодаря полноценному сну происходит восстановление нервной системы, восполняется утраченная энергия, повышается работоспособность. Если сон нарушен при каком-либо заболевании, то эффективность лечения в значительной степени зависит от того, как быстро удается добиться нормализации сна. Иногда бессонница, случайно возникшая под влиянием каких-то "волнующих" факторов, может зафиксироваться, превратиться в стойкое явление. Тогда при лечении нужно сочетать снотворные средства с сеансами аутогенной тренировки.

Положительные результаты в лечении бессонницы дает применение музыки. Музыка успокаивает человека, снижает эмоциональное напряжение, устраняет неприятные мысли, выравнивает настроение, вселяет веру в выздоровление. Все это способствует нормализации сна.

При бессоннице рекомендуется прослушивать «Мелодии спокойного сна» перед сном (лежа, с максимальным расслаблением мышц всего тела).
В первую неделю прослушивания не запрещается прием снотворных медикаментов с одновременным прослушиванием музыки. Затем снотворные отменяются, и прослушивается только музыка.

Курс лечения от 20 до 30 дней.

 

Здесь представлены аудиозаписи классической советской психотерапии - грампластинка «Аутогенная тренировка» и лечебный сеанс «Мелодии спокойного сна».

Составитель: кандидат медицинских наук В.Я.Ткаченко 
Текст читает А. Хлебников
Базовый санаторий им. В.В. Куйбышева (г. Ялта)
Запись 1974, 1969 гг.

 

 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:11
Прочитано 1233 раз
Оцените материал
(4 голосов)