Методика аутогенной тренировки создана в 1932 году немецким врачом, невропатологом, психотерапевтом, психологом Иоганнесом Генрихом Шульцем. Ее сущность заключается в систематическом погружении самого себя в состояние расслабленности, напоминающем лёгкую дремоту. Такое состояние несёт покой, даёт отдых всему организму, что в последующем помогает успешнее переходить к бодрому состоянию. Специально подобранная музыка так же способствует его возникновению. Перед тем, как начать сеанс, необходимо проветрить комнату, полузатемнить её, принять удобную позу: сидя, полулёжа или лёжа. Положение тела должно быть…