Псипольза

Опубликовано в Асаны

Что нужно знать прежде чем начать заниматься йогой Избранное

Вторник, 18 ноября 2014 00:00

Прежде чем приступить к занятиям йогой:

Если вы страдаете гипертонией или имеются хронические сердечно-сосудистые заболевания, вас беспокоят частые головокружения, боли в шее или спине, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • Занимайтесь босиком, в теплом тихом месте, выбранная для занятий одежда не должна сковывать движения.  
  • За час-два до тренировки не следует принимать пищу.
  • Заранее приготовьте бутылочку с чистой питьевой водой, она вам пригодится позже, для восполнения запаса воды в организме после тренировки.  

Во время занятий:

  • Следите за спиной! Какую бы позу вы не приняли, не напрягайте спину и не делайте резких движений.
  • Помните о балансе! Давайте одинаковую нагрузку обеим сторонам тела.
  • Помните о дыхании! Вдох соответствует раскрытию и отклонению назад, а выдох - закрытию и наклону вперед.
  • Не торопитесь! Все движения должны быть медленными, плавными, осознанными и гармонично сочетаться с дыханием.
  • Не забывайте о правильной осанке!
  • Наслаждайтесь гармонией со своим телом!

Выделяйте по 10-30 минут для занятий йогой ежедневно, в утренние или вечерние часы.

 

 

 

 

 

 

Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:21
Прочитано 1486 раз
Оцените материал
(2 голосов)
Другие материалы в этой категории: « Польза асан