Псипольза

Асаны

Наклоны головы Польза: растягивают мышцы шеи, снимают напряжение в области шеи. Растяжка для стоп Польза: растягивает мышцы стоп и голеней. Потягивание Польза: расслабляет суставы рук и растягивает верх спины. Растяжка рук Польза: растягивает и укрепляет руки и запястья. Гора (Тадасана) Польза: укрепляет ноги и мышцы живота, улучшает координацию движений и стимулирует вестибулярный аппарат. Полумесяц (Ардха-Чандрасана) Польза: растягивает и укрепляет косые мышцы живота, развивает гибкость позвоночника, расслабляет мышцы ног и бедер, стимулирует печень и селезенку, улучшает…
Прочитано 952 раз
Оцените материал
(2 голосов)
Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:10
1. Вращение по часовой стрелке вокруг собственной оси 3 - 5 раз. При головокружении после вращения можно присесть или прилечь. При вращении используйте опорную точку — зафиксируйте взгляд на какой-либо неподвижной точке прямо перед собой. Начав вращение, не отрывайте взгляд от избранной точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее захватите взглядом свой ориентир. 2. Исходное положение - лежа на…
Прочитано 537 раз
Оцените материал
(6 голосов)
Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:11
Прежде чем приступить к занятиям йогой: Если вы страдаете гипертонией или имеются хронические сердечно-сосудистые заболевания, вас беспокоят частые головокружения, боли в шее или спине, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь босиком, в теплом тихом месте, выбранная для занятий одежда не должна сковывать движения. За час-два до тренировки не следует принимать пищу. Заранее приготовьте бутылочку с чистой питьевой водой, она вам пригодится позже, для восполнения запаса воды в организме после тренировки. Во время занятий:…
Прочитано 1156 раз
Оцените материал
(2 голосов)
Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:21