Псипольза

Современный темп жизни с каждым годом предъявляет к человеку все более сложные требования, ставит перед ним новые задачи, заставляет искать креативные решения, быть конкурентоспособным. Сегодня центральным символом бытия является «человек успешный». Но в стремлении к успеху, отдавая себя работе без остатка,  каждый из нас рискует стать жертвой профессионального выгорания.

Первые упоминания о синдроме выгорания появились в США в 70-е годы прошлого столетия. Американский психиатр  Г. Фреденбергер наблюдал у себя и своих коллег некий феномен, симптомами которого являлись: истощение, потери мотивации и ответственности. Впоследствии он дал ему определение эмоционального выгорания.   Согласно его трактовке, профессиональное выгорание «является истощением энергии у профессионалов в сфере социальной помощи, когда они чувствуют себя перегруженными проблемами других людей».

В 1981г. американский публицист Э. Moppoy написал о том, что в некоторых коллективах буквально чувствуется «Запах горящей психической проводки». С тех пор это яркое образное выражение прижилось и многие используют его для описания синдрома профессионального выгорания.

Г. Селье, основоположник учения о стрессе, рассматривал «выгорание» как неспецифическую защитную реакцию организма в ответ на психотравмирующие факторы различного свойства. По Г. Селье профессиональное выгорание — это дистресс или истощение — третья стадия общего синдрома адаптации. Как «состояние полного истощения», синдром выгорания был описан в 10 пересмотре Международной классификации болезней под рубрикой Z.73.0.

Синдром выгорания развивается незаметно, постепенно загоняя работника в ловушку чрезмерной увлеченности и эмоциональной зависимости от работы. При этом сложившийся в обществе стереотип успешного человека требует «держать марку» - возникающая усталость игнорируется, простудные заболевания часто переносятся на ногах. Со временем появляется внутренний дискомфорт, недовольство работой, сомнения в полезности своей деятельности, профессиональной и личной компетентности. Ощущение постоянного напряжения, накопление негативных эмоций и переживаний ведет к истощению запаса жизненной энергии и, как результат, к развитию различных психосоматических заболеваний. Эмоциональное выгорание не только подрывает общее самочувствие человека, но также снижает эффективность его профессиональной деятельности.

В развитии синдрома эмоционального выгорания выделяют три фазы (стадии) -

1. Фазу напряжения, которая характеризуется:

  • симптомом «переживания психотрамвмирующих обстоятельств» (осознание профессиональных психотравмирующих факторов);
  • симптомом «неудовлетворенности собой» (недовольство собой, избранной профессией);
  • симптомом «загнанности в клетку» (работа все тяжелее и выполнять ее — все труднее);
  • симптомом "тревоги и депрессии" (разочарование в себе, в избранной профессии).

2. Фазу резистенции (сопротивления), характеризующейся:

  • симптомом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования» (ограничение эмоциональной отдачи);
  • симптомом «эмоционально-нравственной дезориентации» (потребность в самооправдании - «такие люди не заслуживают доброго отношения»);
  • симптомом «расширения сферы экономии эмоций» (в общении с родными - готовность «послать всех подальше»);
  • симптом «упрощения профессиональных обязанностей» (попытки облегчить или сократить обязанности).

3. Фазу истощения, выражающейся:

  • симптомом «эмоционального дефицита» (неспособность сочувствовать, сопереживать);
  • симптомом «эмоциональной отстраненности» (работа на автомате);
  • симптомом «личностной отстраненности, или деперсонализации»;
  • симптомом «психосоматических и психовегетативных нарушений» (бессонница, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострение хронических заболеваний).

На первых двух стадиях выгорания человек может восстановиться, но для этого ему необходимо либо переосмыслить свое отношение к жизни, либо поменять работу. Что касается последней стадии, то она практически необратима, если не поменять деятельность, человек так и останется работать на автомате, формально исполняя свои профессиональные обязанности.

Каких людей можно отнести в группу риска по возникновению синдрома эмоционального выгорания?
Больше всего выгоранию подвержены специалисты работающие в сфере человек-человек, трудоголики, люди, переживающие постоянный внутриличностный конфликт, лица,  работающие в условиях острой неопределенности и хронического страха потери работы, молодые специалисты, жители крупных городов.

Многие люди могут годами страдать от синдрома выгорания профессионала и ничего по этому поводу не предпринимать. Что может случиться с человеком, игнорирующим данную проблему? В лучшем случае он может  «отделаться» общей слабостью и расстройствами вегетативной нервной системы, в худшем — у него разовьется депрессивное состояние, из которого можно выйти только с помощью квалифицированного специалиста — психотерапевта.

Поэтому всем людям, относящимся к группе риска, важно соблюдать профилактические меры по предупреждению профессионального выгорания. Для этого можно опереться на теорию самоактуализации и самореализации личности А. Маслоу.

Приемы профессионального самосохранения по А. Маслоу:

  1. Реализация намеченного плана профессиональной жизни, который побуждает человека к творчеству, способствует оптимистическому мироощущению, формирует интерес к будущему как полю самореализации.
  2. Создание новых жизненных ориентиров.
  3. Активная позиция в профессиональной деятельности.
  4. Готовность к самосовершенствованию.
  5. Использование собственной индивидуальности в профессиональной жизни.
  6. Освоение и использование индивидуальных способов преодоления негативных состояний (релаксация, медитация).
  7. Противодействие профессиональному старению.





 

Прочитано 979 раз
Оцените материал
(4 голосов)

Все хотят быть здоровыми, но не все знают в чем секрет психического и физического благополучия.
Немецкий психолог Манфред Бойтель из Института Психосоматической медицины Мюнхенского технического университета так же задался этим вопросом и изучив довольно большое количество разнообразной литературы выделил семь правил сохранения здоровья:

Правило первое

Глубокая убежденность. Люди, не теряющие никогда надежды, несмотря на неудачи и поражения, в большей степени невосприимчивы к болезни, чем пессимисты. Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль аутоиммунных механизмов при астме, колите, раке. Но и очень многие другие болезни связаны с ослаблением иммунной защиты.

Правило второе

Уверенность в своих силах и возможностях. Действительно, люди, контролирующие важные события в своей жизни, обычно не чувствуют себя зависимыми от внешних сил и других людей и болеют реже. Интересно, что уверенность в своих силах и возможностях закладывается уже в первые годы жизни.

Правило третье

Доверие к себе. Здоровье можно сохранить лишь одним только убеждением: «Я с этим справлюсь!» Вера в себя - важнейший фактор сохранения здоровья.

Правило четвертое

Высокая самооценка. Доверие к себе ведет к более высокой самооценке, что также важно для сохранения здоровья. Высокая самооценка включает положительное отношение к своему телу. Если самооценка собственного тела отрицательная, то такое отношение необходимо «перестроить». Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. Далее необходимо выявить причины негативного отношения к собственному телу. Какую роль играли при этом родители, братья и сестры, друзья детства, какое значение имеют происходящие сейчас события?
Следующий шаг - понимание роли влияния общества на формирование представлений о своем теле. Только ли «красивые» люди добиваются успеха? Действительно ли с привлекательной внешностью жить легче?
Затем нужно научиться заботиться и любить свое тело. Для этого разработаны специальные курсы с физическими упражнениями, посещениями сауны, массажем, упражнениями на релаксацию, дыхательным тренингом, йогой. Самое важное при этом - получать удовольствие от физических движений и своего тела.
И, наконец, особенно важно избегать каких бы то ни было сравнений. Кто постоянно сравнивает себя со стройными, длинноногими, сексапильными и «вечно юными» моделями, которыми полны средства массовой информации, всегда будет жертвой неудовлетворенности собственным телом. Масштабом для отношения к своему телу должны быть собственное здоровье и хорошее самочувствие.

Правило пятое

Стабильность личности. Имеется ввиду прежде всего эмоциональная стабильность, которую не могут поколебать удары судьбы. Для этого психологи предлагают специальные упражнения. Например, такое простое, как привычка писать дневник.
Положительный эффект наблюдался также и для здоровья. Выяснилось, что те люди, которые регулярно ведут дневник, реже обращаются к врачу и меньше отсутствуют на работе из-за болезни. Особенно важным для улучшения как физического, так и психологического состояния оказалось использование объясняющих слов и оборотов речи (типа: «потому что», «поэтому» или: «я понимаю», «вижу»). Чем больше таких выражений встречалось в написанном тексте, тем лучше чувствовали себя испытуемые после этого эксперимента.

Правило шестое

Определенная «толстокожесть» и беззаботность. Речь идет о способности не принимать близко к сердцу болезненные переживания (знаменитое: «Не берите себе в голову!»). Так, бессмысленность волнений и отчаяния может помочь понять древняя еврейская притча.

Правило седьмое

Межличностное (интерперсональное) доверие. Тот, кто может положиться на других людей и довериться им, обладает дополнительной защитой от болезней. И наоборот - отсутствие поддержки и понимания в семье очень часто плохо заканчивается, например, вызывает депрессию.

Прочитано 491 раз
Оцените материал
(3 голосов)

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - тревожное расстройство, которое развивается в результате единичной или повторяющейся психотравмирующей ситуации, угрожающей жизни и здоровью человека. ПТСР может возникать у людей переживших, военные действия, стихийные бедствия, террористические акты, насилие, пытки. Страх, ужас и беспомощность оставляют тяжелый отпечаток на психике. Страдающие ПТСР стараются избегать конкретных мест, людей, или других вещей, которые напоминают им о прошлом событии. Они могут чувствовать себя раздражительными, более агрессивными или даже жестокими, чем раньше. Постоянное ожидание угрозы, ночные кошмары, непроизвольные воспоминания, нередко способствуют развитию психосоматических заболеваний.

Симптомы и признаки ПТСР

  • Периодические повторные переживания психотравмирующего события (тяжелые воспоминания, вызванные напоминанием о травмирующих событиях, повторяющиеся кошмары); у детей, это может быть выражено в повторяющихся разговорах о травмирующей ситуации.
  • Страхи, избегание мест, людей и событий, которые напоминают человеку о пережитом кошмаре, эмоциональная отстраненность, психогенная амнезия (не может вспомнить подробности психотравмирующего события).
  • Чувство вины за случившееся, неспособность испытывать положительные эмоции, нежелание участвовать в общественной жизни, замкнутость. 
  • Существенные изменения реакции процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, связанные с психотравмирующим событием, в том числе, проблемы со сном, плохая концентрация внимания, трудности с запоминанием, раздражительность, вспышки гнева, суицидальные мысли и поведение, чрезмерная бдительность к возможной угрозе.

 

Лечение ПТСР

Лечение ПТСР должно быть комплексным и включать медикаментозную (антидепрессанты, атипичные нейролептики, стабилизаторы настроения и др.) психотерапевтическую помощь (когнитивно-поведенческая терапия, групповая или индивидуальная психотерапия), а также реабилитационные мероприятия.

 

Часто задаваемые вопросы о ПТСР

1. Какое событие можно считать психотравмирующим, каковы его основные критерии?

Событие можно считать психотравмирующим, если оно несет в себе угрозу жизни и здоровью – смерть, серьезные травмы, сексуальное насилие. Человек может быть как непосредственным участником психотравмирующего события, так и быть его свидетелем или иметь к нему косвенное отношение (быть родственником или близким другом, того кто получил психологическую травму или погиб в результате насилия или несчастного случая). Хотя развитие ПТСР начинается после травматического события, другие факторы, такие как тяжесть, тип и обстоятельства травматического события, играют важную роль в его возникновении. Кроме того, одни люди, более подвержены ПТСР, чем другие. Вполне возможно, что личностные или физиологические особенности человека, могут способствовать развитию ПТСР.

2. Должны ли люди с ПТСР чаще говорить о травматическом событии и нужно ли поддерживать разговор на эту тему?

Конечно, поддержание разговора с человеком, пережившим травмирующую ситуацию, очень ценно. Кроме того, важным компонентом психотерапии ПТСР является переработка травматического события. Тем не менее, важно не навязывать болезненный для человека разговор, а дать возможность говорить ему об этом тогда, когда он сам этого захочет, так как воспоминания о травматическом событии могут быть весьма болезненными.

3. Какой прогноз при ПТСР?

Прогноз при ПТСР определить достаточно сложно, так как он зависит от множества различных факторов, включая личностные особенности человека, условия возникновения и развития стрессового расстройства. Одни люди восстанавливаются быстрее, чем другие, но, к счастью, применение специализированных медицинских препаратов и психотерапевтическая помощь могут существенно уменьшить проявление симптомов ПТСР и значительно улучшить качество жизни и тех и других.

 

Прочитано 1433 раз
Оцените материал
(3 голосов)

Термин «невроз» впервые был введен шотландским врачом У. Кулленом и использовался в медицине с 1776 г., в то время он обозначал «расстройства ощущений и движений, которые не сопровождаются лихорадкой и не зависят от местного поражения какого-либо органа». В настоящее время диагноз невроз устарел и в Международной классификации болезней (МКБ - 10) был заменен на «невротические расстройства», но сам термин «невроз» по-прежнему используется в различных литературных источниках. Невротические расстройства включают ряд распространенных психических расстройств: тревожное расстройство, фобии, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, соматоформное расстройство, диссоциативное (конверсионное) расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства адаптации. 

Невротические расстройства характеризуются широким спектром эмоциональных и физических симптомов, среди которых тревога страх являются общими. Люди, страдающие невротическим расстройством, не имеют симптоматики бреда или галлюцинаций, являющихся главным критерием тяжелых психических расстройств. Тем не менее, нарушения, которые сопровождают невроз или невротическое расстройство может негативно отразиться на возможности человека вести активную полноценную жизнь - ходить на работу, учиться, обеспечивать семью, выполнять ежедневные бытовые потребности.

В основе любого невроза, не связанного с органическими заболеваниями нервной системы, лежит воздействие психотравмирующего фактора, несущего в себе значимую для конкретного человека информацию. Она может быть связана с переживанием любовных или семейных проблем, потерей близких, не сбывшимися мечтами, неприятностями на работе, наказаниями за совершенное действие, угрозой жизни, здоровью или благополучию. Психическую травму может вызывать как бессловесное, так и словесное воздействие, например, вид уничтоженного в результате пожара, стихийного бедствия или военных действий имущества, или устное сообщение о его утрате.

Действие слова, как носителя патогенной информации, является одной из самых частых причин неврозов. Однократно действующие сверхсильные и многократно действующие более слабые раздражители, которые способны суммироваться, могут вызывать острую или хроническую психическую травму, а подавленные, загнанные вглубь негативные эмоции, такие как гнев, страх или испуг, могут способствовать возникновению различных функциональных нарушений деятельности внутренних органов, что в дальнейшем может привести к развитию психосоматических заболеваний (гипертонии, бронхиальной астмы, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ожирения, кожных заболеваний, нарушений менструального цикла, функциональных сексуальных расстройств).

Прочитано 1345 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Тревога, беспокойство и стресс на сегодняшний день - часть жизни большинства людей. Но тревога и стресс не всегда являются признаками патологического расстройства психики, на самом деле это необходимый сигнал, предупреждающий наш организм о возможных сложностях или опасности. Без тревоги мы бы никогда не смогли спрогнозировать надвигающиеся проблемы и психологически к ним подготовиться.

Тревога становится большой проблемой, когда по-настоящему мешает жить. Люди, страдающие от хронического беспокойства, часто испытывают:

  • Мышечное напряжение
  • Общую слабость, утомляемость
  • Плохую память, пониженную концентрацию внимания
  • Потливость 
  • Страх, спутанность сознания
  • Невозможность расслабиться
  • Постоянное беспокойство
  • Одышка
  • Сердцебиение
  • Расстройство желудка

Эти симптомы являются довольно серьезными и приносят в  жизнь людей немало неприятностей, заставляющих чувствовать себя растерянными и беспомощными.

В зависимости от тяжести симптомов тревожное расстройство можно разделить на несколько отдельных диагнозов:

  • Общее (генерализованное) тревожное расстройство
  • Паническое расстройство (панические атаки)
  • Социальная фобия (социальное тревожное расстройство)
  • Специфические фобии (простые фобии)

Прочитано 1545 раз
Оцените материал
(1 Голосовать)

Многие люди испытывают специфические фобии - иррациональные, интенсивные страхи наиболее распространенные из которых - страхи некоторых вещей или ситуаций с собаками, боязнь закрытых пространств, высоты, эскалаторов, тоннелей, страх утонуть, летать на самолете, боязнь крови. Фобии - это проявление запредельного недоступному разумному пониманию страха. Вы можете с радостью заниматься горными лыжами, но неожиданно запаниковать, находясь на 10-м этаже офисного здания. Взрослые люди понимают, что их страхи не поддаются никакому логическому объяснению, но часто боятся даже думать об «опасном» объекте или ситуации, которая вызывает у них приступы панической атаки и неконтролируемой тревоги.

Специфические фобии встречаются не менее чем у 1 из 10 человек. Никто не знает, что провоцирует их появление, но было замечено, что они более распространены среди женского населения. Первое появление фобий приходится на подростковый или взрослый возраст.  Начало их внезапно и они, как правило, более стойки, чем детские фобии; лишь около 20 процентов фобий у взрослых исчезают сами по себе. 

Конкретные симптомы специфических фобий:

  • Выраженный, чрезмерный необоснованный страх, в результате произнесения слова или реплики обозначающей «опасный» объект или ожидание появления конкретного объекта или ситуации (например, полет, высота, животные, сдача крови в медицинском кабинете).
  • Страх является постоянным и длится не менее 6 месяцев.
  • Воздействие пугающего стимула почти неизменно провоцирует немедленную реакцию тревоги, которая может принимать форму ситуационно связанных или ситуационно предрасположенных панических атак. 
  • Страх или тревога не соответствует той опасности, которую может нести конкретный объект или ситуация. Большинство взрослых признают, что их страх является чрезмерным или необоснованным и беспокоятся по этому поводу. 
  • Если ситуации фобии не удается избежать, то человек испытывает чрезмерное беспокойство или тревогу.
  • Избегание и постоянное ожидание пугающей ситуации или объекта мешающее нормальной полноценной жизни, общественной деятельности или отношениям, сопровождающееся дистрессом.
  • Беспокойство, паника или страх, связанный с конкретным объектом или ситуацией лучше не являются следствием другого психического расстройства.

Прочитано 1424 раз
Оцените материал
(2 голосов)

Представленный ряд методов поможет контролировать проявление симптомов социальной тревоги. Эти методы заимствованы из когнитивно-поведенческой и классической психотерапии. 

1. Упражнения на глубокое дыхание

Мы лучше всего замечаем физиологические симптомы тревоги, чем ее психологические проявления, так как они легче всего поддаются нашему контролю. Одним из этих физиологических симптомов является дыхание. При беспокойстве или тревоге мы всегда ощущаем одышку, мы не можем нормально дышать и никак не можем отдышаться. Занимаясь дома простыми дыхательными упражнениями, вы можете значительно облегчить свое состояние. 

Расположитесь в удобном кресле с прямой спиной, не напрягая плечи. Положите одну руку на живот, другую на область груди, для того чтобы вы могли хорошо чувствовать свое дыхание вовремя выполнения упражнения. 

Закрыв рот, начинайте медленно и глубоко дышать через нос, одновременно с этим, не торопясь, считайте до 10. У вас может не получиться с первой попытки досчитать до 10 и выполнить это упражнение как положено, поэтому вы можете начать с наименьшего числа, например, со счета до 5.

Во время счета, обратите внимание на ощущения вашего тела во время вдоха. В то время как рука, расположенная на груди, должна остаться неподвижной, другая рука должна ощущать движения «растущего» живота.

Досчитав до 10 (или 5), задержите дыхание на 1 секунду.

Затем также медленно выдохните через рот. Почувствуйте, как воздух выходит изо рта, а рука на животе опускается вниз.

Вдыхая через нос и выдыхая через рот, продолжайте упражнение. Сосредоточьтесь на сохранении медленного и равномерного дыхания. Проделайте упражнение не менее 10 раз подряд.

Чем больше вы будете практиковать это упражнение, тем лучше научитесь контролировать свое  «неуправляемое» дыхание. 

2. Техника «шаги ребенка»

Техника «шаги ребенка» часто является основой любого психотерапевтического лечения, но она также может быть полезна при выполнении упражнений самопомощи дома. Результат от практики этого упражнения не будет заметен с первой попытки, но не стоит отчаиваться – «тише едешь – дальше будешь». К выполнению этого упражнения стоит подходить только при условии регулярного выполнения релаксационных упражнений на глубокое дыхание. Метод экспозиционной терапии позволяет постепенно «погружаться» в социальную ситуацию, вызывающую тревогу, поэтому прежде чем приступить к ее выполнению, вы должны самостоятельно научиться преодолевать тревожное состояние, используя дыхательные упражнения.

Свой «первый шаг» можно попробовать осуществить с помощью близкого друга, супруга или родственника.  Например, если вы боитесь присутствовать на официальном званом ужине или банкете, попробуйте начать с малого – определите небольшой круг близких друзей и организуйте свой небольшой праздник. Накануне предстоящего события попробуйте прочувствовать и понять возникающие внутри вас ощущения.  Проанализируйте, что предшествовало возникновению беспокойства? Каким образом небольшое беспокойство превращается в неконтролируемую тревогу? 

3. Наблюдение за своим внутренним диалогом

«Разговор с самим собой» или внутренний диалог в своем большинстве является положительным, он  часто помогает укрепить нашу самооценку, сделать определенные выводы, настроиться на положительный результат, подготовиться к важной встрече.  С другой стороны, «разговор с самим собой» может быть негативным и разрушительным для нашей личности. Когда это происходит, наши мысли искажаются. В психологии такой момент называют «когнитивным искажением» - не соответствующие действительности предположения о собственных или чужих мыслях, чувствах и поведении. Эти искаженные мысли усиливают негативные эмоции и чувства, заставляя человека думать о себе в негативном свете.

Научившись распознавать искаженные мысли, нужно стараться опровергать их, заменяя положительными, более рациональными до тех пор, пока это не будет происходить автоматически.

Самые распространенные когнитивные искажения:

  • Фильтрация – из целого события внимание сосредотачивается только на одной неприятной детали, из-за чего вся ситуация выглядит в «черном свете».
  • Поляризованное мышление («черное-белое») – суждения и умозаключения о людях или событиях строятся по типу либо хорошее (белое), либо плохое (черное), среднего (серого) не существует. Если выполнение какого-то дела не достигло идеально совершенства, то считается полностью провальным.
  • Сверхобобщение – «обжегшись на молоке, дуем на воду» - приходим к общему выводу на основании одного неудачного инцидента. Единичное неприятное событие воспринимается как часть бесконечной картины поражения.
  • Поспешные выводы – не видя и не зная человека, строить догадки о его чувствах и поступках по отношению к нам, вместо того чтобы попытаться узнать истину. Быть уверенным в том, что возможная неудача в будущем – установленный факт.
  • Катастрофичность – ожидание катастрофы («Что делать, если случиться несчастье?», «А что если это случится со мной?»). Преувеличение важности незначительных событий (собственных ошибок или чужих достижений), уменьшение величины значимых событий (своих достижений или чужих неудач).
  • Гиперответственность – брать на себя ответственность буквально за все, что происходит вокруг.
  • Убежденность в справедливости – человек измеряет любую ситуацию своей «линейкой справедливости» и если ее измерение не совпадает с общественным мнением, то чувствует себя обиженным, подавленным и расстроенным. Всегда нужно помнить о том, что жизнь не всегда справедлива, даже если вы в этом уверены на все сто.
  • Обвинение - обвинение других в своих собственных неудачах и плохом настроении или самобичевание – обвинение самого себя во всех проблемах и несчастьях. Нужно помнить, что никто кроме нас самих не может контролировать наши чувства и эмоции, и только мы сами хозяева своих мыслей.
  • Долженствование – собственный список негласных правил о том, как должны поступать другие и как должны поступать мы сами. Люди, нарушающие «правила», заставляют нас негодовать и сердиться, а если мы сами нарушаем «правила», то ощущаем глубокое чувство вины. 
  • Эмоциональное рассуждение – «мир таков, каким я его чувствую».
  • Попытка изменить других людей. Заблуждение в том, что любой человек может измениться благодаря нашему влиянию. Уверенность в том, что наше счастье полностью зависит от других.
  • Искаженное восприятие эмоционально окрашенной информации.
  • «Я всегда прав!» - упорная попытка всем и везде доказывать свою правоту, даже если человек не прав.
  • Ожидание награды небес – терпеть лишения и жертвовать собой, а не получив «вознаграждение», грустить, разочаровавшись в жизни. 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Прочитано 1744 раз
Оцените материал
(4 голосов)

Люди с социальным тревожным расстройством (социальной фобией), страдают от непреодолимого страха быть униженным в любых социальных ситуациях. Они опасаются, выполнять какие-либо публичные действия (например, выступать перед аудиторией), им трудно выполнять какие-либо действия при наблюдении за ними со стороны, они бояться, что другие заметят их дрожащие руки или голос и будут считать их глупыми или «сумасшедшими». Они испытывают крайнее беспокойство при разговоре с другими из-за страха сказать что-то невнятно или невпопад.  

Человек с социальным тревожным расстройством может избегать есть, пить или писать на публике из-за стыда и страха, что кто-то заметит дрожание его рук. Люди с социальной фобией почти всегда испытывают симптомы тревоги: учащенное сердцебиение, сухость во рту, тремор, потливость, желудочно-кишечный дискомфорт, диарея, напряжение мышц, тики, дрожащий голос, покраснение лица или растерянность. В тяжелых случаях человек может испытывать панические атаки.

Эти симптомы могут стать источником дополнительного беспокойства, и человек с социальной тревожностью каждый раз будет мучительно переживать возможное их появление. Люди с социальной фобией стараются избегать социальных ситуаций или предстоящих событий, но если им это не удается, то испытывают  мучительную тревогу или стресс. Тревога ожидания, относительно предстоящего события, создает прочный круг, порождая состояние постоянного беспокойства, ведущее к искажению восприятия в будущем. Большинство, страдающих социальной тревожностью признают, что их страх является чрезмерным или необоснованным. 

Различные исследования показали, что социальная фобия чаще всего возникает в подростковом возрасте, но может начаться как раньше, так и чуть позже него. Женщины страдают социальной фобией больше, чем мужчины, при этом мужчины быстрее, чем женщины склонны обращаться за помощью. Психиатры отмечают, что многие люди долгие годы живут с этим расстройством, не обращаясь за профессиональной помощью, и делают это только тогда, когда оно серьезно ограничивает их жизнь. Социальное тревожное расстройство легко поддается психотерапевтическому лечению и лекарственной терапии.

Виды социальной фобии:

  • Для некоторых людей, почти любая социальная ситуация является причиной возникновения страха и тревоги, это проявление общей (генерализованной) формы социальной фобии. 
  • Люди, испытывающие страх осуществлять какую-либо деятельность в присутствии других людей (ужинать вне дома, выступать на публике, пользоваться общественным туалетом), страдают исполнительной формой социальной фобии
  • Взаимодействующая форма социальной фобии (интеракция) включает людей, чьи страхи основаны на обстоятельствах, сосредоточенных на межличностном взаимодействии (общение или знакомство с новыми людьми). 

Психиатры признают, что у некоторых людей симптомы социофобии являются результатом развития различных заболеваний или физических проблем. Люди с болезнью Паркинсона, больные ожирением, имеющие физические увечья или другие внешние недостатки нередко беспокоятся, что их облик или действие может привлечь чрезмерное внимание окружающих, вызывая презрение или насмешку.  Диагностическое руководство по психическим расстройствам, исключает диагноз социофобии, если появление страхов связано с медицинскими или физическими проблемами. 

Страдающие социальной тревожностью, думают, что другие люди во время публичных выступлений выглядят и держатся гораздо лучше их самих. Находясь в гостях или на каком-нибудь общественном мероприятии, они стараются слиться с толпой, не привлекая к себе внимания окружающих. У таких людей есть тенденция заостряться на мелочах и «делать из мухи слона». Обыкновенный румянец на щеках социофоба может вызвать мучительное чувство стыдливости, в этот момент им может казаться, будто все глаза сосредоточены только на их щеках. 

Социальное тревожное расстройство - это не застенчивость, хотя некоторые люди так считают. Застенчивым людям может быть непросто в общении с другими, но они, в отличие от людей с социальной тревожностью, как правило, не испытывают по этому поводу чрезмерного беспокойства. Кроме того, застенчивые люди обычно не избегают конкретных социальных ситуаций, чего нельзя сказать о человеке страдающем социофобией. 

Люди с социальной тревожностью могут не быть стеснительными. Большую часть времени они могут непринужденно общаться с людьми, но возникновение конкретных ситуаций (быть в центре внимания, произнесение публичной речи), может развить в них сильную тревогу.

Социальная фобия мешает полноценной жизни, препятствуя карьере или социальным связям. Например, работник может отказаться от продвижения по службе, потому что ему трудно выступать с публичными презентациями. Страх перед социальным событием может начаться за несколько недель до его начала, а симптомы, которые его сопровождают, могут быть весьма изнурительными для психики.

 

Конкретные симптомы социальной тревожности

Социальное тревожное расстройство характеризуется наличием следующих симптомов:

  • Чрезмерный и постоянный страх из-за одного или нескольких социальных ситуаций или предстоящих событий, при которых возможен зрительный контроль или прямое взаимодействие с незнакомыми людьми. Отдельные опасения, касаются того, что окружающим будут заметны симптомы тревоги (дрожание рук, голоса, покраснение лица), которые спровоцируют чувство неловкости или стыда. 

Примечание: у детей беспокойство происходит во взаимоотношениях со сверстниками, а не только во взаимодействии с взрослыми.

  • Диагноз социальной тревожности может быть установлен, если страх возникает исключительно в контексте воздействия социальной ситуации.
  • Боязнь воздействия социальной ситуации почти всегда провоцирует беспокойство, которое может принимать форму ситуационных панических атак. 

Примечание: у детей беспокойство может выражаться плачем, истерикой, отстранением или сокращением времени контакта с незнакомым человеком в различных социальных ситуациях.

  • Человек понимает, что страх является чрезмерным и необоснованным. 

Примечание: дети могут этого не осознавать.

  • Намеренное избегание социальных ситуаций или предстоящих событий, вызывающих интенсивную тревогу.
  • Избегание, болезненное ожидание, социальной ситуации или предстоящих событий значительно мешает нормальной жизни человека, общественной деятельности или социальным отношениям, сопровождается дистрессом или фобиями.
  • У лиц в возрасте до 18 лет, продолжительность социальной фобии составляет не менее 6 месяцев.
  • Страх или избегание социальных ситуаций не связаны приемом психоактивных веществ (например, наркотиков, лекарства) или наличием какого-либо острого или хронического заболевания (болезнь Паркинсона, нервная анорексия, нервная булимия, тириотоксикоз) или физиологического состояния.

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) обычно лечится с помощью психотерапевтических методик или лекарственной терапии. Хотя оба метода по-своему эффективны, хороший результат в лечении социального тревожного расстройства показывает использование комбинированного подхода.

Большинство людей могут найти облегчение некоторых симптомов социальной тревожности, используя простые методы самопомощи, но некоторым из них для ее преодоления может понадобиться помощь профессионала.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Прочитано 1693 раз
Оцените материал
(0 голосов)
Страница 1 из 2