Псипольза

Некоторые люди часто замечают за собой то, что не всегда поступают так, как того на самом деле желают. Эта проблема может говорить о том, что человек не вполне способен быть самим собой. Для того чтобы точно установить какое поведение является естественным нужно, а какое таковым не является необходимо ответить на вопросы:

  • Когда, при каких обстоятельствах, после каких поступков, действий я чаще всего бываю доволен собой?
  • Где, когда и при каких обстоятельствах я чаще всего ощущаю свою неспособность быть самим собой?
  • Что мешает мне быть естественным в соответствующих ситуациях?
  • Какие черты моего характера мешают мне сохранять естественность ?
  • Могу ли я изменить свое поведение, зная о своих личных особенностях, чтобы быть естественным в любых обстоятельствах?

Неспособность быть самим собой свойственна неуверенным в себе людям, поэтому для решения вопроса естественности, в первую очередь необходимо решить вопрос принятия самого себя. Только полюбив себя, человек может вести себя естественно во многих жизненных ситуациях. Часто естественному поведению человека мешают его собственные мысли о том, как он выглядит в глазах окружающих. Внутренне беспокойство по этому поводу внешне проявляется как неуверенное, неестественное поведение.

Откиньте посторонние мысли! Знайте, что каждого человека волнует только он сам. Как говорил Омар Хайям : " Вопрос «А что подумают люди?» — должен стоять на самом последнем месте. По сути всем все равно. Жизнь то — твоя".

Работайте над собой, анализируйте свое поведение и у вас все получится!

Каждый из нас на День рождения или Новый год получает открытки с пожеланиями счастья и благополучия,  мы и сами часто в своих поздравлениях желаем того же другим людям. К сожалению, за всю свою жизнь можно получить сотню прекрасных пожеланий, но  счастливым так и не стать. А все потому, что счастье и благополучие во многом зависят от нас самих. Что нужно сделать для того чтобы жить  благополучной и счастливой жизнью?

1. Примите ваши эмоции

Большинство наших физических, умственных и межличностных проблем возникают из-за нашей неспособности адекватно выражать свои эмоции. Мы привыкли отрицать или подавлять «неудобные» эмоции с помощью таблеток, алкоголя, большого количества пищи, загоняя и пряча их глубоко внутрь подсознания. Люди тратят больше энергии на подавление той или иной эмоции, чем, если бы просто пережили и приняли ее. В Японии для борьбы с негативными эмоциями, на некоторых предприятиях оборудованы специальные комнаты, куда можно прийти и вдоволь «оторваться» на чучеле своего начальника. Писать письма о негативных переживаниях помогает не меньше. Последние исследования показали, что люди, пишущие такие «эмоциональные письма», менее подвержены депрессии и более позитивно смотрят на жизнь.

2. Не стоит избегать решения давних проблем, смело смотрите в лицо любым неприятностям

Жить в «зоне комфорта» приятно и удобно, но надолго оставаясь там, любая личность начинает буксовать и перестает развиваться. Не стойте на одном месте, не откладывайте в долгий ящик решение своих проблем. Каждый день старайтесь находить для себя что-то новое - общайтесь с людьми, путешествуйте, займитесь спортом или танцами, запишитесь на йогу. Ставьте перед собой новые цели, вырабатывайте полезные привычки.

3. Живите в настоящем

Мы часто тратим свою энергию на пустые ненужные мысли о прошлом или тревожные мысли о будущем, но никогда не берем на себя ответственность за то, что делаем прямо сейчас. Помните, именно в настоящем закладывается наше будущее.

4. Будьте интроспективны

Анализируйте свои мысли, поступки, желания, переживания. Избегайте поспешных решений. Периодически спрашивайте себя: «Нужно ли мне это? Есть ли в этом необходимость? Существует ли более подходящий вариант решения проблемы?».

5. Улыбайтесь

Иногда мы относимся к жизни слишком серьезно. Взрослые смеются в среднем около 15 раз в день, в то время как дети смеются около 200 раз. А ведь всем давно известно, что юмор продлевает жизнь. Смотрите комедии, читайте анекдоты, подпишитесь на группу с приколами в социальных сетях.

6. Определите и следуйте вашим личным жизненным ценностям

Ваши жизненные ценности, как "внутренняя система GPS ", она ведет вас по дороге жизни, помогая принимать правильные решения, чтобы не сбиться с намеченного курса. Следуя своим идеалам, мы обретаем увереннее в себе и приближаемся к внутреннему ощущению гармонии.

7. Определите и используйте ваши сильные стороны

Использование сильных сторон вашей личности, поможет почувствовать себя энергичным и придаст уверенности.

8. Следите за вашими мыслями

Сами не осознавая того, вы можете попасть в порочный круг негативных мыслей, которые, как может показаться на первый взгляд, возникают вполне естественным образом. Эти мысли не только влияют на наше настроение, но со временем начинают рассматриваться нами в качестве неподдельных истин. К счастью, мы можем отследить этот процесс и вовремя заменить негативные мысли позитивными установками.

9. Цените то, что у вас есть

Благодарите судьбу за то, чем обладаете. Каждое утро начинайте с благодарности.

10. Откройте в себе талант

Ищите самовыражение в творчестве, рукоделии или отточите мастерство в своем любимом деле. Подумайте, чем бы вам по-настоящему хотелось заниматься. Не забывайте выделять себе для этой цели определенное количество времени.

11. Начинайте день с позитивной ноты

Иногда, собираясь на работу каждое утро, вы можете чувствовать, что делайте это на автопилоте. Однообразие будней может стать утомительным и угнетающе действовать на вашу психику, снижая настроение на целый день. Начните день с приятных для вас вещей – любимой мелодии на будильнике, чашечки ароматного кофе, улыбки своему отражению.

12. Перестаньте смотреть и читать новости

В любой новостной передаче есть шанс услышать какую-либо негативную информацию. Это может испортить вам настроение не только на весь день, но и сделать беспокойным ваш сон. Исключите просмотр и чтение новостей по утрам и перед сном.

13. Окружите себя приятными запахами и звуками

Наша домашняя атмосфера напрямую влияет на наше самочувствие. Вы можете создать уютную, позитивную атмосферу дома используя ароматы любимых эфирных масел. Слушайте разнообразную, в зависимости от настроения, музыку.

14. Вдохновляйтесь

Ищите вдохновение во всем, от подписки на ежедневные мудрые цитаты и советы от нашего сайта в группе вконтакте, до прослушивания любимых аудио-книг или музыки по пути на работу.

15. Выделите время для медитации

Люди склонны думать, что медитация это что-что сложное. Найдите несколько минут каждый день для самой простой медитации – расслабьтесь и дышите. Попробуйте эту супер простую медитацию и убедитесь - спокойствие не заставит долго ждать.

Понедельник, 27 апреля 2015 00:00

Аффирмации


Если вы хотите быть счастливым и успешным, быть любимым и уверенным в себе, не пожалейте 5 минут свободного времени на работу с аффирмациями - жизнеутверждающими словесными формулами. Используйте их ежедневно, и вы увидите, что вскоре в вашей жизни произойдут колоссальные изменения.

Не стесняйтесь вносить в формулировки свои изменения, чтобы еще больше приблизить словесные формулы к вашим жизненным обстоятельствам. Помните, аффирмации должны содержать позитивные утверждения в настоящем времени, быть краткими и четко сформулированными, проговаривать их нужно громким, уверенным голосом. Регулярные ежедневные занятия аффирмациями научат вас с оптимизмом смотреть на многие, казалось бы, неразрешимые проблемы и идти по жизни легкой танцующей походкой.

100 позитивных аффирмаций для легкой и счастливой жизни

Когда вам одиноко и грустно:

1. Я чувствую любовь тех, кого в настоящий момент нет рядом со мной.
2. Я наслаждаюсь своим одиночеством.
3. Я самый большой подарок для этого мира.
4. Я люблю и принимаю себя.

Когда вам страшно:

5. Мое внимание сосредоточено на дыхании и внутреннем спокойствии.
6. Мой разум и сердце оберегают меня.
7. Я всегда принимаю правильные решения.
8. Я состою из внутренней силы и света.
9. Я верю в себя.

Когда страдает ваша самооценка:

10. Я уникальное божественное создание.
11. Я верю в свои силы и способности.
12. Вся вселенная заботится обо мне.
13. Я достоин самого лучшего.

Когда вы нервничаете:

14. Я доверяю своему внутреннему голосу и житейской мудрости.
15. Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю нервозность.
16. Эта ситуация работает на мое высшее благо.
17. Какие замечательные вещи разворачиваются на моих глазах.

Когда вы сердитесь:

18. Я прощаю себя за все ошибки, которые я совершал.
19. Я отпускаю свой гнев, обретая ясность ума.
20. Я принимаю ответственность за свой гнев и обиду.
21. Я отпускаю свой гнев с пониманием и состраданием.
22. Я приношу извинения пострадавшим от моего гнева.

Когда вы оказались в безнадежной ситуации или зашли в тупик:

23. Пока я не могу понять, какое благо несет эта ситуация, но оно обязательно есть.
24. Я чувствую внутреннюю силу, которая наполняет меня надеждой и мужеством.
25. Я с надеждой и оптимизмом смотрю в будущее.
26. Я всегда смогу обратиться за помощью или советом, если не найду лучшего способа выхода из трудной ситуации.
27. Я не намерен сдаваться, пока не испробую все возможные способы решения в данной ситуации.

Когда вас терзают противоречивые чувства:

28. Я знаю, что моя мудрость приведет меня к правильному решению.
29. Я доверяю себе, чтобы принять лучшее для меня решение.
30. Я с добротой в сердце принимаю любое свое решение.
31. Я с любовью прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
32. Я люблю свою семью, даже если не все разделяют мое мнение.
33. Я всеми возможными способами показываю своей семье, как сильно я ее люблю.
34. Мне повезло, что я родился в такой идеальной семье.
35. Я выбрал свою семью, как выбирают самый драгоценный подарок.
36. Я стал лучше и мудрее из-за трудностей, которые пережил с близкими мне людьми.

Когда вы находитесь среди друзей:

37. Я выбираю друзей, которые принимают и любят меня.
38. Я окружаю себя людьми, которые ко мне хорошо относятся.
39. Я нахожу время для того чтобы показать своим друзьям, что я думаю о них.
40. Мои друзья не осуждают меня и не стараются управлять моей жизнью.
41. Я с большим удовольствием хожу в гости к друзьям, даже если у нас разные взгляды на жизнь.

Когда вы находитесь в незнакомом окружении:

42. Я умная и красивая и такой меня видит каждый.
43. Я утешаю себя тем, что всегда могу выйти из этой ситуации.
44. Прелесть в том, что я никогда не знаю, какую удивительную встречу может приготовить для меня судьба.
45. В компании незнакомых людей, я лучше узнаю себя - узнаю о своих предпочтениях и антипатиях.

Когда вы находитесь на работе:

46. Я выполняю работу, которая мне по душе, и нахожу в ней удовлетворение.
47. Я прилагаю все усилия для своей успешной карьеры.
48. Я не соглашаюсь на бессмысленную, скучную и не приносящую радости работу.
49. Я занимаюсь работой, которая позитивно влияет этот мир.
50. Я верю в свою способность изменить мир к лучшему, именно с той рабой, которую я сейчас выполняю.

Если вы не можете уснуть:

51. Меня ждет спокойный сказочный сон.
52. Я отпускаю все дурные мысли, которые возникают в моей голове.
53. Я до самого утра не отпускаю свои умные мысли.
54. Каждую ночь я впускаю мир и покой в свое сердце.
55. В эту ночь мой сон спокойный, глубокий и красивый.

Если вы не рады новому дню:

56. Этот день не приносит мне ничего, кроме радости.
57. Сегодня будет великолепный день.
58. Мои мысли - моя реальность и я думаю, что новый день будет самым незабываемым.
59. Я начинаю новый день с надеждой и радостью.
60. Я со всей полнотой жизни вступаю в новый день.

Когда вы беспокоитесь о своем будущем:

61. Я отпускаю заботы, которые истощают мою внутреннюю энергию и отрицательно влияют на мою жизнь.
62. Я с умом и практичностью подхожу планированию своего будущего.
63. В финансовых вопросах, если это необходимо, я обращаюсь за помощью к специалистам.
64. Я уверен в собственных силах.
65. Я верю в свои способности полностью обеспечить свою семью.

Если близкие не поддерживают ваши стремления:

66. Я следую своим целям, не смотря ни на что.
67. Я проявляю терпение, помогая своим близким понять мои стремления и цели.
68. Я не стесняюсь просить поддержки у близких в моих начинаниях.
69. Я отвечаю на вопросы о своих желаниях открыто.
70. Мои родные любят меня, даже если не полностью разделяют мои увлечения.
71. Я принимаю все как есть и продолжаю верить в свою мечту.

Если вы оказались в затруднительном положении:

72. Я в целости и сохранности. Все хорошо.
73. Все работает для моего высшего блага.
74. Существует большая причина на то, что сейчас вокруг происходит.
75. У меня есть ум и способности, чтобы пройти это испытание.
76. Для всех моих проблем есть решение.

Если вы чувствуйте, что способны на большее в вашей жизни, но при этом «топчитесь на месте»:

77. Я попытаюсь сделать все от меня зависящее, для того чтобы добиться своей цели.
78. Я ищу новый способ мышления в этой ситуации.
79. Ответ находится совсем рядом, даже если пока его не видно.
80. Я верю в свои способности открывать новые пути для достижения поставленной цели.

Если вы часто сравнивайте себя с другими:

81. Я не имею права ни с кем себя сравнивать, ибо я не знаю в деталях историю жизни других людей.
82. Я сравниваю себя только с самим собой.
83. Я пришел в этот мир, чтобы увидеть его свет.
84. Я счастлив в своем собственном теле и в своих собственных жизненных обстоятельствах.
85. Я ощущаю себя подарком миру от моего рода.

Когда вы чувствуете, что вы не достаточно хороши, как хотелось бы:

86. С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.
87. Я отказался от вредной привычки критиковать себя.
88. Я часто хвалю себя.
89. Я вижу совершенство во всех моих недостатках и талантах.
90. Я полностью принимаю себя.
91. Я замечательный человек в любое время дня и ночи.

Если вы не решительны:

92. Я не могу оставить свою цель, пока не попытаюсь ее достичь всеми возможными способами.
93. Бросить всегда легко, но лучше я отложу это на другой день.
94. Я с упорством иду к намеченной цели, потому что я верю, что иду правильной дорогой.
95. Это всегда слишком рано, чтобы отказаться от моих целей.
96. Я должен знать, какой сюрприз ожидает меня в конце пути, поэтому я не намерен сдаваться.

Когда вы открывайте в себе новые способности:

97. Прошлое больше не властно надо мной.
98. Я живу в таком ритме, каком подсказывает мне мое собственное сердце.
99. Все, что мне необходимо в жизни, приходит ко мне в нужное время и в нужном месте.
100. Я доволен самим собой.

Когда вы в последний раз сомневались в себе, в своих поступках или правильности жизненного выбора? Думаю, каждый из нас периодически задумывается об этом. Иногда судьба бросает неожиданный вызов, заставляя сомневаться в себе и своих силах. Совершив ошибку, мы часто теряем чувство самоуважения и уверенности в себе.

Как вновь стать уверенным в себе человеком? Как повысить уверенность в себе?

Чтобы в жизни с вами не происходило, важно всегда придерживаться советов, которые помогут избежать потери уверенности в себе.

  • Формулируя мысли, используйте позитивные утверждения.

У меня все получится!

Я доверяю себе и своему внутреннему голосу.

Я верю в свои способности справиться с любой ситуацией.

Я отпускаю все заботы и трудности, которые истощают мою психику. 

  • Делайте то, что вам нравится.

Любимое занятие помогает получать удовольствие и наслаждение от жизни. Занимаясь любимым делом, автоматически улучшается настроение и самочувствие. Делайте то, что вам нравится, это поможет вернуть чувство контроля над своей жизнью, отодвинуть неприятности на второй план или вовсе о них забыть.

  • Не забывайте заботиться о себе.

Расставьте приоритеты. Возьмите за правило, обязательно выделять для себя часть времени для ухода за собственным телом, отдыха, полноценного сна или медитации.

  • Вместо бурной эмоциональной реакции, чаще говорите себе «стоп».

Когда ситуация выходит из-под контроля, и вы чувствуйте непреодолимое желание совершить какое-то действие или высказать своему оппоненту все, что вы о нем думаете, сделайте глубокий вдох и подумайте о возможных последствиях. Это может предотвратить возникновение чувства вины в будущем.

  • Всегда делайте все возможное для собственного успеха не зависимо от результатов.

Если хотите добиться успеха, но до сих пор об этом только мечтаете, пообещайте себе, что будете делать все возможное, не зависимо от того получится у вас или нет. Работайте, делайте все, что в ваших силах, и тогда уверенность вас никогда не покинет.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

«Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания - это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной природы»

Чарли Чаплин

Почему у человека развивается низкая самооценка? В чем причина низкой самооценки?

Наша самооценка начинает формироваться с самого раннего детства. Любовь к себе – это первый кирпичик в основании личности, заложенный в нас нашими родителями. Отношение к самому себе начинает формироваться на ранних этапах развития и зависит от оценки качеств личности ребенка близкими для него людьми. 

Дефицит родительской любви, негативные детские переживания, семейные конфликты - откладывают свой отпечаток на личность, формируя заниженную самооценку. Заложенное еще в раннем детстве зерно сомнений со временем перерастает в прочное убеждение своей никчемности и незначительности. Человек привыкает постоянно себя критиковать, сравнивает себя с другими, а при малейшей неудаче «делает из мухи слона», внушая себе мысль о своей несостоятельности. Он твердо уверен в том, что достоин любви окружающих только в случае достижения успеха.  Смущение и неловкость, возникающее во время чьей-то похвалы, боязнь сказать «нет» или отказать в просьбе, трудности в самоопределении и самовыражении делают человека заложником неловких ситуаций, мешая вести достойную полноценную жизнь.

Как поднять самооценку?

К сожалению, мы не в силах изменить наше прошлое. Единственное, что нам подвластно – это настоящее, в котором мы можем восполнить недостаток родительской любви, полюбив своего внутреннего ребенка. Мысленно обратитесь к нему: «Я люблю тебя! Ты самое чудесное и совершенное Божественное творение». Окружив его заботой, вниманием и лаской, человек начинает искренне любить себя, верить в свои мечты и по-настоящему радоваться жизни. 

Учитесь любить себя:

  1. Перестаньте постоянно себя критиковать. Обращайте больше внимания на свои положительные качества. Чаще себя хвалите. Избегайте выражений типа «я этого не достоин», «я не имею права», «мне нет места», «я не достаточно хорош». 
  2. Не сравнивайте себя с другими, а сравнивайте свои достижения в прошлом и в настоящем.
  3. Не бойтесь говорить «нет». Помните, быть хорошим для всех – невозможно.
  4. Оставляйте себе больше времени на отдых, развлечения и уход за своей внешностью.

Страница 4 из 4