Псипольза

Если вас часто раздражает яркий свет, громкие звуки, жестокие фильмы и телевизионные шоу, то можно предположить, что вы обладатель чувствительной нервной системы. Людям, обладающим такой врожденной особенностью психики тяжело отфильтровывать поступающие из окружающей среды стимулы и тем самым легче получить нервную перегрузку. Звук автомобильной сирены или сигнализации для них, как мерзкий скрежет ногтей по доске - вызывает массу неприятных ощущений и ассоциаций, а нахождение в толпе или поездка на общественном транспорте - сродни пыткам, из-за резких посторонних запахов. 

Многие, регулярно испытывающие нечто подобное, начинают опасаться за свое здоровье, считая, повышенную чувствительность отклонением от нормы, но это не так. Как говорилось выше, чувствительность – врожденная индивидуальная особенность психики, наблюдающаяся у 20 % людей в мире. Избегая раздражающих стимулов, около двух третей людей с высокой чувствительностью ведут закрытый образ жизни, довольствуясь небольшим кругом друзей.

Стремительно развивающийся мир с каждым днем привносит в нашу жизнь новые раздражающие стимулы, проверяющие чувствительную психику на прочность.

Если вы относите себя к категории людей с повышенной чувствительностью к звукам запахам или прикосновениям, то вам могут помочь следующие советы:

1.Выработайте полезную привычку

За час или два перед сном не смотрите телевизор и отключите все электронное оборудование – это то, что возбуждает нервную систему. Чтение или медитация – наоборот, поможет успокоиться перед сном. Утро лучше начать с позитивной аффирмации, настраивающей на позитивное начало дня.

2. Определите свой «спусковой крючок»

Чувствительность у всех людей разная, поэтому важно, определить, какие стимулы вызывают дискомфорт именно у вас, это поможет заранее выбрать правильную тактику поведения и минимизировать действие потенциального раздражителя.

3. Планируйте публичные мероприятия заранее

Если вы чувствительны к громким звукам и не любите находиться в толпе, а побывать на премьере долгожданного фильма или посетить любимый ресторан вам очень хочется, то лучше запланировать эти мероприятия на будний день и первую половину дня, когда количество посетителей бывает сравнительно меньше, чем в выходной день вечером.

4. Если работа связана с шумом

Если ваша работа связана с шумом, не стесняйтесь использовать беруши. Можно также использовать наушники – слушайте успокаивающую музыку.

5. Подумайте над текущими стрессовыми факторами

Что вы можете сделать для их устранения? Если у вас нервная работа, подумайте, какие обстоятельства заставляют вас продолжать работать в этом месте? Почему бы не рассмотреть другие варианты? Вариантов нет? Тогда стоит научиться способам освобождения от негативных эмоций, в этом хорошо поможет йога.

6. Помните, ваша особенность – ваш дар

Высокочувствительные люди, как правило, добросовестные, способные к творческому самовыражению личности.

7. Чаще берите «тайм-аут»

Во время отдыха старайтесь выезжать на природу, посещайте городские парки, а для лучшего расслабления запишитесь на массаж и ароматерапию.

8. Медитируйте

Медитация – лучший способ тренировки внимания. Медитация учит не отвлекаться на окружающие раздражители и способствует концентрации внимания на определенном объекте.

9. Говорите о возникающих неудобствах

Если чувствуйте себя некомфортно в какой-либо ситуации, не стесняйтесь говорить об этом окружающим. Если вас раздражают громкие разговоры коллег, вежливо объясните, что вас это очень отвлекает и вам тяжело сосредоточиться на работе. Расскажите о своей особенности близким людям, чтобы между вами не возникало никакого недопонимания в будущем. Например, ваш любимый человек пользуется туалетной водой, запах которой вам не очень нравится, мягко намекните ему об этом, и в следующий раз выбирайте парфюм вместе.

10. Определите свой любимый аромат

Если вы тяжело переносите посторонние запахи, определите свой любимый аромат. Это может быть аромат с нотками цитруса или легкий цветочный запах. Воспользуйтесь широким ассортиментом ароматических масел. Выберите то, что вам по душе. Нанесите любимый аромат на запястье или носовой платок, носите его с собой, и вы всегда сможете отвлечь свое внимание от резких неприятных запахов.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Когда вы в последний раз сомневались в себе, в своих поступках или правильности жизненного выбора? Думаю, каждый из нас периодически задумывается об этом. Иногда судьба бросает неожиданный вызов, заставляя сомневаться в себе и своих силах. Совершив ошибку, мы часто теряем чувство самоуважения и уверенности в себе.

Как вновь стать уверенным в себе человеком? Как повысить уверенность в себе?

Чтобы в жизни с вами не происходило, важно всегда придерживаться советов, которые помогут избежать потери уверенности в себе.

  • Формулируя мысли, используйте позитивные утверждения.

У меня все получится!

Я доверяю себе и своему внутреннему голосу.

Я верю в свои способности справиться с любой ситуацией.

Я отпускаю все заботы и трудности, которые истощают мою психику. 

  • Делайте то, что вам нравится.

Любимое занятие помогает получать удовольствие и наслаждение от жизни. Занимаясь любимым делом, автоматически улучшается настроение и самочувствие. Делайте то, что вам нравится, это поможет вернуть чувство контроля над своей жизнью, отодвинуть неприятности на второй план или вовсе о них забыть.

  • Не забывайте заботиться о себе.

Расставьте приоритеты. Возьмите за правило, обязательно выделять для себя часть времени для ухода за собственным телом, отдыха, полноценного сна или медитации.

  • Вместо бурной эмоциональной реакции, чаще говорите себе «стоп».

Когда ситуация выходит из-под контроля, и вы чувствуйте непреодолимое желание совершить какое-то действие или высказать своему оппоненту все, что вы о нем думаете, сделайте глубокий вдох и подумайте о возможных последствиях. Это может предотвратить возникновение чувства вины в будущем.

  • Всегда делайте все возможное для собственного успеха не зависимо от результатов.

Если хотите добиться успеха, но до сих пор об этом только мечтаете, пообещайте себе, что будете делать все возможное, не зависимо от того получится у вас или нет. Работайте, делайте все, что в ваших силах, и тогда уверенность вас никогда не покинет.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

«Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания - это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной природы»

Чарли Чаплин

Почему у человека развивается низкая самооценка? В чем причина низкой самооценки?

Наша самооценка начинает формироваться с самого раннего детства. Любовь к себе – это первый кирпичик в основании личности, заложенный в нас нашими родителями. Отношение к самому себе начинает формироваться на ранних этапах развития и зависит от оценки качеств личности ребенка близкими для него людьми. 

Дефицит родительской любви, негативные детские переживания, семейные конфликты - откладывают свой отпечаток на личность, формируя заниженную самооценку. Заложенное еще в раннем детстве зерно сомнений со временем перерастает в прочное убеждение своей никчемности и незначительности. Человек привыкает постоянно себя критиковать, сравнивает себя с другими, а при малейшей неудаче «делает из мухи слона», внушая себе мысль о своей несостоятельности. Он твердо уверен в том, что достоин любви окружающих только в случае достижения успеха.  Смущение и неловкость, возникающее во время чьей-то похвалы, боязнь сказать «нет» или отказать в просьбе, трудности в самоопределении и самовыражении делают человека заложником неловких ситуаций, мешая вести достойную полноценную жизнь.

Как поднять самооценку?

К сожалению, мы не в силах изменить наше прошлое. Единственное, что нам подвластно – это настоящее, в котором мы можем восполнить недостаток родительской любви, полюбив своего внутреннего ребенка. Мысленно обратитесь к нему: «Я люблю тебя! Ты самое чудесное и совершенное Божественное творение». Окружив его заботой, вниманием и лаской, человек начинает искренне любить себя, верить в свои мечты и по-настоящему радоваться жизни. 

Учитесь любить себя:

  1. Перестаньте постоянно себя критиковать. Обращайте больше внимания на свои положительные качества. Чаще себя хвалите. Избегайте выражений типа «я этого не достоин», «я не имею права», «мне нет места», «я не достаточно хорош». 
  2. Не сравнивайте себя с другими, а сравнивайте свои достижения в прошлом и в настоящем.
  3. Не бойтесь говорить «нет». Помните, быть хорошим для всех – невозможно.
  4. Оставляйте себе больше времени на отдых, развлечения и уход за своей внешностью.

Страница 2 из 2