Псипольза

Опубликовано в Статьи по психологии

15 советов для благополучной и счастливой жизни

Среда, 16 марта 2016 19:13

Каждый из нас на День рождения или Новый год получает открытки с пожеланиями счастья и благополучия,  мы и сами часто в своих поздравлениях желаем того же другим людям. К сожалению, за всю свою жизнь можно получить сотню прекрасных пожеланий, но  счастливым так и не стать. А все потому, что счастье и благополучие во многом зависят от нас самих. Что нужно сделать для того чтобы жить  благополучной и счастливой жизнью?

1. Примите ваши эмоции

Большинство наших физических, умственных и межличностных проблем возникают из-за нашей неспособности адекватно выражать свои эмоции. Мы привыкли отрицать или подавлять «неудобные» эмоции с помощью таблеток, алкоголя, большого количества пищи, загоняя и пряча их глубоко внутрь подсознания. Люди тратят больше энергии на подавление той или иной эмоции, чем, если бы просто пережили и приняли ее. В Японии для борьбы с негативными эмоциями, на некоторых предприятиях оборудованы специальные комнаты, куда можно прийти и вдоволь «оторваться» на чучеле своего начальника. Писать письма о негативных переживаниях помогает не меньше. Последние исследования показали, что люди, пишущие такие «эмоциональные письма», менее подвержены депрессии и более позитивно смотрят на жизнь.

2. Не стоит избегать решения давних проблем, смело смотрите в лицо любым неприятностям

Жить в «зоне комфорта» приятно и удобно, но надолго оставаясь там, любая личность начинает буксовать и перестает развиваться. Не стойте на одном месте, не откладывайте в долгий ящик решение своих проблем. Каждый день старайтесь находить для себя что-то новое - общайтесь с людьми, путешествуйте, займитесь спортом или танцами, запишитесь на йогу. Ставьте перед собой новые цели, вырабатывайте полезные привычки.

3. Живите в настоящем

Мы часто тратим свою энергию на пустые ненужные мысли о прошлом или тревожные мысли о будущем, но никогда не берем на себя ответственность за то, что делаем прямо сейчас. Помните, именно в настоящем закладывается наше будущее.

4. Будьте интроспективны

Анализируйте свои мысли, поступки, желания, переживания. Избегайте поспешных решений. Периодически спрашивайте себя: «Нужно ли мне это? Есть ли в этом необходимость? Существует ли более подходящий вариант решения проблемы?».

5. Улыбайтесь

Иногда мы относимся к жизни слишком серьезно. Взрослые смеются в среднем около 15 раз в день, в то время как дети смеются около 200 раз. А ведь всем давно известно, что юмор продлевает жизнь. Смотрите комедии, читайте анекдоты, подпишитесь на группу с приколами в социальных сетях.

6. Определите и следуйте вашим личным жизненным ценностям

Ваши жизненные ценности, как "внутренняя система GPS ", она ведет вас по дороге жизни, помогая принимать правильные решения, чтобы не сбиться с намеченного курса. Следуя своим идеалам, мы обретаем увереннее в себе и приближаемся к внутреннему ощущению гармонии.

7. Определите и используйте ваши сильные стороны

Использование сильных сторон вашей личности, поможет почувствовать себя энергичным и придаст уверенности.

8. Следите за вашими мыслями

Сами не осознавая того, вы можете попасть в порочный круг негативных мыслей, которые, как может показаться на первый взгляд, возникают вполне естественным образом. Эти мысли не только влияют на наше настроение, но со временем начинают рассматриваться нами в качестве неподдельных истин. К счастью, мы можем отследить этот процесс и вовремя заменить негативные мысли позитивными установками.

9. Цените то, что у вас есть

Благодарите судьбу за то, чем обладаете. Каждое утро начинайте с благодарности.

10. Откройте в себе талант

Ищите самовыражение в творчестве, рукоделии или отточите мастерство в своем любимом деле. Подумайте, чем бы вам по-настоящему хотелось заниматься. Не забывайте выделять себе для этой цели определенное количество времени.

11. Начинайте день с позитивной ноты

Иногда, собираясь на работу каждое утро, вы можете чувствовать, что делайте это на автопилоте. Однообразие будней может стать утомительным и угнетающе действовать на вашу психику, снижая настроение на целый день. Начните день с приятных для вас вещей – любимой мелодии на будильнике, чашечки ароматного кофе, улыбки своему отражению.

12. Перестаньте смотреть и читать новости

В любой новостной передаче есть шанс услышать какую-либо негативную информацию. Это может испортить вам настроение не только на весь день, но и сделать беспокойным ваш сон. Исключите просмотр и чтение новостей по утрам и перед сном.

13. Окружите себя приятными запахами и звуками

Наша домашняя атмосфера напрямую влияет на наше самочувствие. Вы можете создать уютную, позитивную атмосферу дома используя ароматы любимых эфирных масел. Слушайте разнообразную, в зависимости от настроения, музыку.

14. Вдохновляйтесь

Ищите вдохновение во всем, от подписки на ежедневные мудрые цитаты и советы от нашего сайта в группе вконтакте, до прослушивания любимых аудио-книг или музыки по пути на работу.

15. Выделите время для медитации

Люди склонны думать, что медитация это что-что сложное. Найдите несколько минут каждый день для самой простой медитации – расслабьтесь и дышите. Попробуйте эту супер простую медитацию и убедитесь - спокойствие не заставит долго ждать.

Последнее изменение Среда, 14 июня 2017 10:10
Прочитано 699 раз
Оцените материал
(5 голосов)

Популярные статьи