Серые осенние дни, дождь, грязь и слякоть под ногами на многих навевают грусть и тоску. Портится настроение, опускаются руки, ничего не хочется делать. Осенняя хандра или сезонная депрессия является результатом естественной смены сезонов в природе. Дни становятся короче, раньше темнеет, человек испытывает недостаток солнечного света, что является основной причиной выработки гормона сна — мелатонина, вызывающего сонливость и уныние. Какие же способы могут помочь побороть осеннюю хандру?

1. Утренние аффирмации

Сразу после пробуждения, лежа в постели, проговорите про себя или вслух несколько позитивных жизнеутверждающих фраз. Это настроит вас на позитив и успех.

• Здравствуй, новый день!
• Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.
• Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.
• Это будет очень хороший день! Мне всегда везет!

2. Музыка

Встречайте утро под живую и ритмичную музыку. Это поможет вам проснуться и поднимет жизненный тонус.

3. Танец

Танцуйте утром, днем и вечером! Не умеете танцевать? Тогда просто двигайтесь под музыку. Танец способствует выработке гормона радости — эндорфина, раскрепощает, помогает снять мышечные зажимы и избавиться от внутреннего напряжения.

4. Свет и цвет

Не сидите в темноте! Конечно, искусственные источники освещения не заменят настоящего солнца, но все же это лучше, чем осенние сумерки.
Для повышения настроения можно использовать цветной свет, который  способен воссоздать атмосферу праздника и вызвать ощущение радости. Для этого можно приобрести специальный светодиодный светильник, шар для дискотеки или лампу, подойдет и обычная новогодняя гирлянда.

• Красный свет — возбуждает, тонизирует.
• Синий свет — расслабляет, снимает эмоциональное напряжение.
• Зеленый свет — успокаивает, восстанавливает работоспособность.
• Желтый свет — создает иллюзию солнечного освещения, бодрит, повышает творческую активность.

5. Аромат

Используйте для ароматизации помещения эфирные масла. Для этого можно воспользоваться  аромалампой или вазочкой с сухоцветом.  Добавьте в интерьер вашего дома аромат ванили, лимона или мандарина. Использование этих ароматов воссоздаст атмосферу спокойствия и прогонит все депрессивные мысли.

6. Любовь

Когда рядом близкие и любимые, любой день может стать праздником. Но если вы одиноки  -  полюбите себя!